3 viise, kuidas teha vahet ja nautida iga päev

1. meetod. leida ennast

Pidage meeles: elu - see on viis, mitte sihtkoht

Peksti, kuid tegelik fraasi. Live elu täielikum - tunda iga päev õppida midagi uut, aga mitte ohvrit kõik ühel eesmärgil. Ärge heituge, kui see alguses ei lülitu. See on normaalne.

Ole aus iseenda ja teistega

Lies kanalisatsiooni energia ja muudab inimesed õnnetuks. Kujutlege, kui palju valesid kui vaja ainult meeles pidada, et sa ei kogemata kõrvalmõju oad. Mis tegelikult õnne siin. Lisaks sellele, kui te ei ole aus iseenda, ei saa te kasvada ja areneda. Ja kui sa vedelema, suhte kaotanud usalduse ja intiimsust.

Inimesed ütlevad tõde erinevatel põhjustel. Kadedusest, sest vastumeelsus haiget, kardavad, avatud või alustage konflikt. Olles aus on raske, kuid ainus viis elada elu täielikum.

Õppima aktsepteerima ennast

Me sageli mäleta minevikku ebaõnnestumisi ja veedavad liiga palju aega mõelda oma nõrkusi. Me arvame, et me ei meeldi ise, kuidas muuta ja me usume, et peaks olema teine. Kuluta elu sellised mõtted ja sündmused minevikust - see tähendab ei märka seda ja suletakse uue tuleviku. Võtke teadlik otsus armastada ennast, kes sa oled. Vabane koormast mälestusi ja negatiivseid mõtteid.

Nimetage oma väärtusi

Formuleerimine väärtus, siis on lihtsam panna eesmärke elus, mis oleks vastuolus neid. Stick oma veendumuste ei lase teistel segadusse teid. Lõppude lõpuks, elada vastavalt oma põhimõtetele on palju mugavam kui kunagi järgida nõuannet teised.

Stopp halvustades ennast

Arvatakse, et enesekriitika aitab arendada, kuid uuringudKuidas lõpetada enesekriitika ja ennast paremini tundma Sa osutunud negatiivseks selle lähenemisviisi mõju ja mees ise ja tema suhtumine teised. Rangemad olete ise, seda suurem on võimalus sama kehtib teised. halvustab sisuliselt ei aita saada paremat ja saavutada eesmärke. Ole kinder ise.

Negatiivsed mõtted positiivne seaded. Näiteks selle asemel, et "ma olen luuser," ütled endale: "Kõik läks plaanipäraselt. Aga ma saan aru, miks see juhtus, ja tulevikus ma ei tee selliseid vigu. Ma leida viis, et saavutada soovitud muul viisil. "

Analüüsige loogiliselt enesekriitikat. Selle asemel, et "ma olen loll, et kogu rühmale targemaks kui mina", mõtle, kas see on objektiivselt põhjendatud mõelda nii. Võibolla sa lihtsalt ei ole hästi valmis klassi. Võibolla süüdistada laiskus, kuid mitte luure. Olles analüüsinud mõelnud, et sa aru, mida samme tuleb astuda, mitte halvustades ise.

Ole paindlik

Elu on täis muutusi. Avatud uus ja õppida muutustega kohaneda, isegi kui esimesel teil ei meeldi. Mõtle neist kui võimalust omandada uusi kogemusi. Selline positiivne mõtlemine aitab arendada paindlikkust.

Hoidu kuju

Hoolitsev keha - on veel üks samm teel täisväärtuslikku elu. See teil on üks, ja see on oluline veenduda, et see on tervislik. Hard elada hõivatud elu, kui see on valus siin ja seal pricks.

Süüa. Söö nii palju puuvilju, köögivilju, liitsüsivesikuid kui võimalik. Tooted suure suhkrusisaldusega, püüdke vältida, kuid aeg-ajalt ikka anduma ennast käkitegu või klaasi veini.

Harjutus. regulaarne füüsiline saadetised abi tunnete tervemad ja õnnelikumad.

Stopp sundides ennast

Inimesed teevad tihti ise teha asju, mis on vastuolus nende väärtuste ja soove. Sundides põhjustab ärritust, pettumust ja kurbust. Kui me lahti saada, siis elada täisväärtuslikku elu on lihtsam.

Kui "mina" ilmus meelt, mõtle, miks sa nii arvad. Näiteks "Mul on vaja kaotada kaalu." See võib olla arsti nõuandeid või soovi mees teise ilutunnetus. Esimesel juhul on muudatused on tõesti vaja, teises võib olla isegi ohtlik. Kas ainult seda, mida on teile tähtis, kuid mitte seda, mida teised vajavad.

2. meetod. Mine oma teed

Jätke mugavuse tsooni

Mida rohkem sa teed harjumatu tegevus, seda suurem onÄrevus võib tuua välja parim Teie tõhusust. Mida keerulisem ülesanne ees kihla, Mida kiiremini harjuda uue ja rahulikult aktsepteerida elu raskusi. Väljumiseks mugavuse tsooni aitab muutuma paindlikumaks, ja me oleme näinud, kui oluline see on.

Start väike. Mine koht, mille kohta sa ei tea midagi. Alustada spontaanne reis või midagi tööl kui varem ei tegelenud.

Ole realistlik

Seada eesmärke jõudude, arvestades nende oskusi ja oskusi. Püüdma tagada, et see on oluline, et te, ja ei konkureeri teistega. Saavutamine soovitud peaks sõltuma ainult teie vajadustele, kuid mitte soov uhkeldama või kellelegi midagi tõestada.

Ole valmis võimalust, et midagi läheb valesti

Kui inimene elab täisväärtuslikku elu, ta on ohus. Ta teeb otsuseid, mis on tagajärjed. Ja mõnikord nad ei pruugi olla nii, nagu planeeritud. On oluline mõista, et elu on ettearvamatu ja seotud ootamatu rahulik. Võime olla valmis kõigeks annab võimaluse olla üks samm ees ja arvutada stsenaariume.

Otsi õppimisvõimalusi

Ärge istuge maha ja mitte ainult lase elu võtab muidugi. Ole aktiivne, õppida uusi, põhjustab aju tööle. Analüüsige kogemusi ja teadmisi teistega. See on ohutum rasketes olukordades ning võimaldavad edasi liikuda enesekindlalt.

Lugege tänamast

Tänulikkus ei ole ainult tunne - see on elustiil. See jääb ellu mineviku traumasid, kui me arvestame neid mitte valu, vaid väärtuslik kogemus ja olla tänulik elu temaga. See tugevdab suhteid lähedastega, ja ilma nendeta elada täisväärtuslikku elu on väga raske.

Tell sugulased, sõbrad ja teised olulised inimesed nagu sina on hea meel, et teil on neid. Jagage oma tänulikkust, ärge kartke seda väljendada ja elu on täis rõõmu ja harmooniat.

Hindan iga hetk ja ei keskendu halb. Hindan ilu igapäevaelu, olla tänulik elu, isegi vähe asju: ilus päikeseloojangut, hea ilm ja maitsev kohv.

Mida rohkem meeldivat asju märkad, seda parem on elu.

Pidage päevikut

Püüa mitte lihtsalt salvestada sündmusi ja neid analüüsida. Kuidas te reageerite, miks see juhtus, kuidas sa tundsid siis ja nüüd, ja et oleks võimalik teha, korrates sellises olukorras uuesti. Kõik see näitab, et elu läheb hästi ja mida on vaja teha rohkem.

naerma

Naer - parim ravim. See vähendab stressi hormoonide taset ja parandab meeleolu. Lisaks naer nakkav. Zasmeotes te - asunud teistega, ja see on kõige lihtsam viis luua emotsionaalset ja sotsiaalseid sidemeid.

Ärge jätkata materjali

Alates palju asju, mida ei saanud õnnelikumaks. Ära teha impulsiivne ostmine, ärge püüdke vabaneda stressist abiga shopping. Ostu ainult seda, mida sa tegelikult vajavad.

Kui teil on kogunenud palju kasutud asjad, anna see heategevuseks. Vabane midagi teile ei meeldi, ja hakata elama elu esinenud olulisel väärtusi.

3. meetod. suhtlema

muutma keskkonda

Mees korjab üles emotsioone teistega sama lihtsalt nagu nohu. Kui sa kulutad päeva õnnelikud inimesed, te tunnete end paremini. Kui aga suhelda tusane ja õnnetu elu, siis see mõjutab meeleolu. Ainult negatiivne. Seepärast on oluline, et ei raiska aega mürgine inimestele.

Ümbritse end inimestega, kes sinust hoolivad, kes austab sind ja teised.

Aga see ei tähenda, et sõbrad ja sugulased ei saa konstruktiivselt kritiseerida. Mõnikord on vaja veel kedagi vigu. Aga see on oluline tunda, et inimesed teevad seda headust, austust ja hoolt. Mida nad tegelikult aitavad teil paremini.

Arutage oma vajadustele

Enesekindlalt väljendada oma ideid ja vajadusi, kuid pea meeles, et on olemas teisi ja soov olla ära kuulatud. Ole avatud ja aus, kuid ei süüdista ega kohut inimeste.

Noh - ausalt öelda inimene, mida ta sulle haiget. Selgitage, mida sa puudutanud. Halb - süüdistavad teda ebainimlikkuse ilma konkreetse selgituse põhjusel.

Et inimesed ei taju oma sõnade kui süüdistus, alati öelda "I". Näiteks: "Ma tundsin, nagu oleks mu vajadusi ei ole oluline, kui sa ei ole täidetud mind töö" asemel "Sa ei ole isegi töölt koju tuli mulle vastu, sa ei hooli minust."

Selle asemel, et mõistab hukka teiste käitumisest, proovige mõista, miks nad on teinud. Küsi rohkem rääkima põhjuseid, leida kellegi seisukohast. Kui arvamust ei ole veel nõus, öelge, miks ja soovitada alternatiive.

isekuseta

Sageli idee, et me väärime rohkem, ei luba edasi liikuda. Pidada, kuid vastutasuks me pettunud teistes elu ja õiglus. Hard elada täisväärtuslikku elu, kui juht näiteks pimedus. Seetõttu on oluline, et jagada armastust, headust, soojust ja hoolitseda omakasupüüdmatult.

Aga see ei tähenda, et sa ei saa endale lubada pühkida tema jalad. Nurjata kõik katsed ära oma hea suhtumine.

Andesta ennast ja teisi

Hard, kuid hea hing. Vabandust, te olete vaba stressist, vabasta kogunenud negatiivsus ja tunda kergust. Õpi andeks inimestele, olenemata nende käitumisest, ja see lükkub vaimse haavad.

Oluline on andeks mitte ainult teiste, vaid ka ise. Lakata mõtlemast vigu ja süüdistavad ennast avaldusega. Varem ei muutu. Kasutage seda kogemust kui võimalust saada parem. Hangi endale sama kaastunne, mis avaldub teistele.

Nõus inimesed nagu nad on

See võib olla raske suhelda kellegagi, kes ei ole nii palju nagu meie. Aga ärge proovige seda muuta ja kohandada ise. Pea meeles, et iga inimene - unikaalne isiksus, kes saab õpetada midagi uut. Ole lahke ja viisakas tahes äriühing. Naudi firma teised. Treat kõik nagu tahaks ravida.

vt ka

• 4 psühholoogilise tavad täita elu õnne →
• Elu - see on sõda: Tips Sun Tzu, mis aitavad teil paremini →
• 3 etappides teooria mängud, mis parandab oma isikliku elu →