4 asjad, mida teha enne magamaminekut
Tootlikkus Elu / / December 19, 2019
1. Leidke pähe eelmisel päeval
Rohkem Pythagoreans oli selline tava: enne magamaminekut liikuge pea eelmisel päeval, ja hinnata oma iga teos. See arendab mälu ja aitab teil hinnata, mida sa tegid õige, mida vead teinud, mida nad võiksid, kuid ei, ja miks.
In segadust päeval, palju sündmusi saab kaotatud ja liikuge kõiki olukordi enne magamaminekut, pingevabas õhkkonnas ja ei kiirusta, saate uuesti pilk probleemi ja isegi meenutada midagi, mis tuleb ära teha homme.
Võite kombineerida neid meenutusi tänutundega.
2005. teadlaste Seligman, Steen ja Peterson läbi eksperimendi nimega "Kolm head asjad elus." Osalejad jagati kahte gruppi. Üks neist oli antud ülesanne igal õhtul enne magamaminekut üles kirjutada kolm head päevasündmused, mille jaoks need olid tänulikud. Me ei tohiks lihtsalt mainida neid, kuid et õigustada põhjus iga sündmuse tänu, et on nii hea see sündmus.
Katse viidi läbi nädala jooksul, ja tähelepanek oli kuus gruppidele. Selgus, et osalejad, kes täidavad ülesandeid kogu nädala olid õnnelikumad ja vähem kukkus depressioon, mitte ainult selle "nädala tänu", kuid järgmise 3-6 kuu jooksul.
Kokkuvõttes on vaja meeles pidada kolme asja, mille olete tänama. Et saada tapja mõju, meenutavad nii palju kui viis.
Kuid see äri on tulvil ootamatu uinumine. Sa ei märka, kui me magama.
2. Plaani järgmisel päeval
Teine praktika Pythagoreans oli vaimselt ette näha sündmuste järgmisel päeval. Tundub, et keegi te vastate, et te öelda ja teha. Kõik see oleks ilmus Pythagorase meeles nii selgelt ja eristatavalt, nagu on juba juhtunud tegelikult. Seega ennustus sündmuste ümber nende teket.
Muidugi, sa ei pea palju aega, et mõelda läbi üksikasjalikult sündmusi järgmisel päeval, kuid sa üsna saab kerida tipphetki.
Enne magamaminekut mõelda, mida teha homme (viimase muutmise kuupäev see ilmselt meelde mõned kohustuslikud juhul), määratleda ise peamised ülesanded, mis peaksid kindlasti teha, võite isegi ette kujutada mõne ohutu tulemused: tõusta vaevata kell 7:00, tee tööd ilma ummikute ja purustamist ühistransport, edukas kohtumine klientidega, ja nii edasi. d.
Muide, saate seda teha hommikul, kui te muidugi jääb aega sellised mõtted.
3. Valmista kõike homme
Kohe meelde minu kool aastat, kui õhtul tuli kokku panna portfelli õpikuid. See harjumus on ammu vajunud unustusse koos portfelli ja õpikuid, aga ta oli väga kasulik.
Aastal 2011, hotellikett Travelodge läbi uuringu, et määrata aeg valikut riided meestele ja naistele hommikul. Kummalisel kombel leiti, et mehed valida komplekt 3 minutit kauem kui naised, kes veedavad see rituaal umbes 10 minutit.
Sa võib neid 10-15 minutit hommikul, mõelda oma riided järgmisel päeval enne magamaminekut. Lihtsalt otsustada, mida homme läheb tööle, arvan, et mitte, kas see asi on valmis pesta ja kas kõik tarvikud ta. Kokku minutit mõtlemist, ja sa ei ole enam kiirustada korter, kiirustades triigitud midagi või kandma kortsus asju.
4. Lõunasöök homme
Kui olete alati tahtnud minna tervisliku toitumise ja lõpetada nälg punktisumma pirukad ja šokolaadi, on aeg alustada. On selge, et hommikul - ei ole parim aeg lõunat, nii et ärge seda eelnevalt ja pakendi konteinerisse. Kõik, mis jääb hommikul - läbida see külmkapist välja kotti ja nautida tervislikku toitu.
Pärast kõiki neid juhtumeid on teil tunne lõpetamist, peate olema vait järgmisel päeval.
vt ka🧐😴
- Parima ja halvima söömine enne magamaminekut
- Mis juhtub, kui te ei eemalda meik enne magamaminekut
- 10 asja, mida teha enne magamaminekut