5 sammud, et aidata asendada igav harjumusi uute

Mõnikord me oleme nii harjunud midagi, nagu REACH minu telefoni ebamugavust või soovivad põgeneda, et ei märganud seda. Sellised harjumused ei ole ainult takistavad meil säilitada terve suhe inimeste ja teave, mis toimub meie ümber, vaid lihtsalt varastada meie aja.

Chelsea Dinsmore (Chelsea Dinsmore), autor blogi Live Your LegendSee aitab inimestel leida ise, ta jagas oma meetod vabaneda tüütu harjumusi.

«Väga sageli abiga harjumuste me lihtsalt üritavad eemale tunne üksindus, igavus ja rahulolematust ise - ütleb Chelsea. - Mõistes samm meile sellise funktsiooni täitmisel ja mis peitub selle taga, me paremini mõista ennast. Ja see on oluline, et elada täisväärtuslikku elu ja mitte petta end».

Võite alustada neid viit sammu.

1. Kindlaks, millised harjumus, mida soovite muuta

Näiteks soov kiirenemist telefoni, kontrollige e-posti või sotsiaalseid võrgustikke.

2. Aru, et sa annad see harjumus

Soov võtta telefoni käes tingitud asjaolust, et me tahame tunda oma tähtsust ja seoses teiste inimestega, samuti põgeneda üksildus.

3. Mõtle, mida hea harjumus teile sama tulemuse

Selle asemel Mine sotsiaalne võrgustik, proovige üks järgmistest toimingutest.

• Hinga sügavalt sisse, see aitab taastada praegune hetk.
• Pöörake oma lemmik laulu. muusika mõjutab suuresti meie meeleolu.
• Call keegi sugulaste või kirjutage teade käsitsi, nii tunned vähem üksikuna.

4. Määra selged piirid vana harjumusi, kui soovite vabaneda see täielikult

Nüüd peaaegu võimatu täielikult eemaldada kasutamise sotsiaalsed võrgustikud. Need on vajalikud oma kommunikatsiooniga võimaldab meil säilitada kontakti inimestega, ja lihtsalt abi jagada oma loovust ja ideid.

Kui te ei ole valmis täielikult loobuma oma harjumus, määrata selle konkreetse kellaaja kui jaotada aega süüa või spordiga. Siis päeva jooksul siis ootan neid hetki, kuid ei saa häirida muid asju.

5. Korda ikka ja jälle

Et uus harjumus tugevdanud asemel vana, uus käitumine peaks algama seostada saada auhindu. Seetõttu ei tagasi alla, korrake uut meedet uuesti ja uuesti, kuni see muutub automaatselt.