Mida on vaja teha, et saada lahti ärevus
Elu / / December 19, 2019
Brianna Vist
Ameerika kirjanik ja ajakirjanik.
1. Vastupidine sõltuvus ei ole sisemist tasakaalu ja kontakt reaalsusega. Sama kehtib ka ärevus. Ärevus väljendub selles, et isik ei ole enam esineda hetkel, ta on ära lõigatud, mis toimub, teistelt ja ise. Sellistel aegadel, pead uuesti tegelikkusega.
2. Luba endale tahavad, mida sa tõesti tahad. Ilma selleta sa ei saa vabaneda ärevus. Pole tähtis, mida sa tahad: leida elukaaslast leida uus töö, rohkem raha, saada kaaslaste tunnustust. Lihtsalt olla teadlik ja aktsepteerib, isegi kui sa arvad, et teised teid pinnal, defektne või leiavad, et te ei ole "armastus ise."
3. Kui teil on raske aru saada, mida sa tõesti tahad vaadata tähelepanelikult oma tugevaima peidetud hirmud. Mis peitub valel pool neist? See on see, mida sa tahad.
4. Töödelda tänulikkust, mida põhjustab teie ebamugavust. Kurb ja hämmastav fakt on see, et õnnelikud inimesed tavaliselt ei ole stiimulit arendada, nad on kõik õnnelikud. Kui tunnete ebamugavust, siis peaks olema signaali, et sa seisad lävel midagi uut ja paremat, aga sa pead tegutsema, et seda saavutada.
5. Konstruktiivne ja produktiivne peaks saama oma parimad sõbrad. See ei ole panna linnuke, täites ülesandeid nimekirjast pikkus sada punkti. Lõpus iga päev, siis peaksid teadma, et täna sa suutsid teha midagi (midagi!) Kasulik ise.
6. Alates "põhjendamatu" ärevus tavaliselt saab eemaldada, tehes eelkõige praktilise tegevuse. Muretsema midagi näitab tavaliselt olemasolu tegelikke probleeme, mille lahendamine teil vältida.
7. Sa pead alustama sealt, kus sa oled nüüd, kasutage mida teil on ja teha seda, mida saate teha. Kõik muu - põgeneda probleemide reaalses elus ja ise. Muuda - tagajärg pikk ja püsiv areng. Kui te arvate, vastasel korral siis elada illusiooni, et ei lase sul toime tulla, et olete mures.
8. Proovi teadlikult võtta ühendust kellegagi või taastada kontakti inimestega, kes on juba oma elu. See võib olla ainult üks inimene, keda sa usaldad ja kellega suhelda. See interaktsioon on lähtepunktiks teket terve emotsionaalset seotust. Need Love - mitte näidata nõrkust.
9. Osta sülearvuti spetsiaalselt kui tunned sees olete käppyrässä kringel, rekord et kõik, mis on teie arvates, isegi kui see tundub teile kohutav, vastik, häbiväärne või vihkajad praegu. Ärge hoidke mõtteid ja tundeid ise! Kui sa seda paar korda, märkad, et sa muutub lihtsamaks.
10. Ainus asi, mida pead tegema, kui te ületada ärevus või paanika - proovida rahunema. Sellistel aegadel te kaotate mõtteselgust, et see tingimus ei ole vaja võtta olulisi otsuseid ja võtta kohustusi. Uuri välja, mida aitab teil rahuneda (väike suupiste, suplemine, jututoas või tegevusega, mis on sa tõesti nautida) ja nii kaua, kui te ei ole hakanud ellu juhtudel tõmmake ennast välja negatiivne.
11. Sa pead mõistma, kuidas elada hetkest, isegi kui selline eluviis ja mõtlemine olete hirmunud, põhjustades igavus näib kättesaamatu. Tekkimist tundeid ärevus annab meile sõnumi, et oleme ka ummikus mõtteid minevikus või tulevikus, ja see mõju otsuseid, mis me teeme olevikus.
12. Sa pead võtma mõned meetmed, et saada lahti sellest, mida häirib sa mõistad nende tõelist soove.
Cheryl eksinud, Ameerika kirjanik ja publitsistNeed on muutused tasandil käitumist. Inimene hakkab midagi üsna erinevad, ei ole see, kui ta tegi enne.
13. Loe. Kui te ei loe midagi, põhjus ei ole ilmselt, et sulle ei meeldi lugemine, vaid asjaolu, et te ei saa leida raamat, mis inspireerib sind. Mis sa loed praegu, mõjutab see, kuidas te läbi aastakümnete. Leia veebis artikleid ja esseesid, kus inimesed räägivad, kuidas nad hakkama oma hirmud. Kui ta sai teada, et paljud inimesed ei ole teile tuttav on tekkinud samu tundeid, siis ei tunne üksildane nende probleeme. Loe, mida on raske mõista, mis viib teid horror või rõõmu. Lihtsalt loe kuradi!
14. Võite võtta oma tundeid kontrolli all. Oluline on meeles pidada seda. See ei ole raske. Ütle ise: "Ma ei taha kogeda sellist emotsioone, mis on nüüd tekkinud, nii et ma keskenduda muude aspektide probleem."
15. Kui sa usud, mida sa ei saa lihtsalt kiirenemist ja olla õnnelik, ei mõjuta seda, kuidas te tunnete ja mida te arvate, olete mõisteti end väga raske elu. Sel juhul ei pea te lugeda see artikkel, sest see on vaid usk vastupidine võib aidata teil lahendada probleeme.
16. Sa ei saa lahti ärevus ja hirm igavesti. Kui te ei huvita, mis juhtub oma elu, ja sa vähemalt natuke huvitav, et toimub sinu ümber, siis on alati silmitsi midagi, mis tekitab kartuse, või tunne alarm. Teie ülim eesmärk ei ole lihtsalt kõrvaldada need tunded igavesti. Nii et sa pead rongi meelt, et õnnelikud, hoolimata stressifaktorite ja ei satu stuupor, kui nad ilmuvad. See on kõik.
17. Et saada selline kontroll mõned inimesed mõtlema ainult vaja muuta fookust taju, mis toimub. Teised silmitsi aastat kestnud ravi erinevate ravimite ja ravimeetodite ja selline aktiivne töö ise, mida nad ei ole kunagi võtnud. See on lahing meie elu, ja esimest kohustust, peame maksma ise. Kui soovite, et keegi sõda, las ta olla te ise.
18. Iga probleem ei ole iseenesest probleem. Probleem on endiselt probleem, kui sa tajud seda. Teie sisemine signalisatsioon andma nüüd alarm, sest see ei vasta oma tavalist mõtteviisi ja käitumist. See ei tähenda, et sa tormasid täita paratamatu lõputu kannatusi. On öeldud, et kuskil sügaval sees sa tead, et sa saaksid elada teistmoodi, parem. See tähendab, et sa tead, mida sa vajad, isegi kui see hirmutab teid.
19. Valige armastus. See võib tunduda tüütu kasutu nõu, kuid sa ei pea osa inimestega, kes teevad oma silmad sära, ei viska, mida sa tahaksid teha (isegi kui see ei ole seotud oma töö), loobuma saladus soovib. Valige armastus, isegi kui see hirmutab teid valik. Tegelikult oma hirmu teha midagi vastab teie soov seda teha.
20. õppima väljendada oma tundeidSealhulgas valu. See ei tähenda, et sa peaksid kasutama seda ettekäändena vastutustundetu käitumine. Sa pead õppima mõistma, et te tunnete valu, see on mõistetav sõnu, et väljendada ja aktsepteerida seda, et mõnikord pead kogeda sarnaseid tundeid.
21. Vaadake, kuidas vabaneda sisemine emotsionaalne slagging. Näiteks, kui sa ei lase end aktsepteerida seda, et teie ex on põhjustanud teile palju valu ja tunda valu, siis pidevalt projekti oma negatiivseid kogemusi uue partneri, kardavad, et ta liiga teeb teile haiget, usun, et te ei peaks isegi proovida alustada uut suhe. Seega sa mängida täpselt olukorda, et kõige enam kardab. Seda saab vältida ainult mõista ja nõustudes nende tundeid. Mõnikord elu on julm, alusetu, ja mõnikord see lihtsalt inspireerib õudusega. Kuid ...
Oscar WildeKõik me oleme rentslis, kuid mõned meist vaadates tähti.
22. Eraldage tunne oma keha, mida nad olid oma arvamuse, nad ütlevad. Kui oled ärritunud, küsi endalt, mida on tegelikult keha tunneb praegu. Tõenäoliselt on see vaid väike pinge või ebamugavustunne. Kõike muud lihtsalt keedetud ülejäänud ise.
23. Ei ole vaja usaldada kõiki mu emotsioonid. Vastavalt tavapäraste tarkust, on emotsioonid ja jälgida, kuid see on väga rumal, arvestades midagi, mis erinevatel põhjustel võib põhjustada neile (kogemata tuli meelde mõtted, mälestused, ja nii jne). Kui te pimesi usaldada kõik oma tundeid, nad pidevalt näidata teid tasakaalust välja. Otsustage ise, mis oma tundeid midagi tähendab, ja mida - ei.
24. Kasuta kõige võimsam enesearendamiseks tehnikat: kujutada ennast tulevikus. Kui te raske lahendadaKas teil on vaja on lapsi või mitte, vaid ette kujutada ennast 75 aastat. Sa sooviksid näha teid ümbritsevad pereliikmed, või siis oleks üsna mugav elada üksi? Kujutage ette, mis teie elu oleks kolm aastat. Kas oleks rahul, et me ei püüa päästa suhe, mis ei teinud kokkuhoid või kasutatud palju aega televiisorit vaadates, samas suudab kirjutada raamat, alustada oma äri või alustage kirjutamist muusika?
Kujutage ette oma elu silmade läbi isik, kellele te soovivad saada. See aitab teil otsustada lahendus paljudele küsimustele, et vaeva teid.