Kuidas lõpetada süüdistavad ennast kogu surmava pattude
Elu / / December 19, 2019
Süü ei ole alati ees terve ilming enesekriitikat. Kui see muutub püsivaks enesevigastamise, on aeg pöörata tähelepanu ja alustada midagi teha. Uuri välja, kus ei tunne ja kuidas nendega toime tulema, aitab psühholoog Naomi Raine, kes oma raamatus "Kuidas ennast armastada"Kirjeldab üksikasjalikult, kuidas sõpru oma sisemised tunded ja milline on nende põhjuseks.
Kus on piir terve enesekriitika ja enesevigastamise
Meile öeldi, alates lapsepõlvest, et kiitust ise - piinlik, kuid kritiseerida popridiratsya jah - hea. Need süüdistused on nii muutunud harjumuseks, et sa ei tea, kus ei tee viga, ja kui sinult midagi sõltus. Aga äärmise alati jääb teie pea kui sa.
Kui teil on ainult kaks minutit tulla tuhat ja üks põhjus, miks see on, mida on süüdi selles või selles olukorras, on aeg tegeleda tase kriitika.
väidetavaltVõitlus ise süüdi ja enesekriitika: 5 Strateegiad Proovige psühholoogid, seal on suur vahe loogiline seletus negatiivsete teatud tegureid ja otsitakse pidevalt süüdlane, kes kõige tõenäolisemalt teile. Teine variant - harjumus, assimileerunud lapsepõlvest, et on aeg lahkuda varem.
Siin on mõned tüüpilised näited tasud ise ilma põhjuseta:
- "Mul ei ole tööd, sest usutleja Mõistsin, et olin liitlase ja luuser. "
- "Me läksime üles, sest see on liiga raske armastad mind."
- "Ma ei tohiks isegi proovida saada tõsta, sest ma ei ole piisavalt hea töö."
Hinnata, kuidas erinevad tegevused mõjutavad tulemust, näed olukorda hoopis teisest poolel. Et paremini mõista, mis juhtus, küsi endalt need küsimused:
- Mis täpselt selles olukorras sõltub ju?
- See sõltus teiste isikute osalema?
- Millised on teie teod on mõjutanud tulemusi?
- Milliseid meetmeid teiste tulemust mõjutada?
- See siinkohal saab muuta?
Eesmärk vastused neist näha, kas te olete tõesti nii halb, kui nad ütlevad.
Mis põhjustab tasud
kajasid minevikus
Iga tunnus või omadus käitumise juured on lapsepõlves. Nad on moodustunud sünnihetkel ja sõltub suuresti sellest, mida ja kes ümbritseb laps. Sama võib öelda ka harjumus süüdistavad ennast.
Naomi Raine on aktiivselt arendada teooria sisemine arvud ja usub, et kõik raske šokk lapsepõlves lapsel peab olema täielikult ellu jääda, muidu on valus lapse psüühika.
Naomi RaineEt ellu jääda - siis ütle keegi täiskasvanu, kes mõistab, mugavust ja kaitset. Cry, kiusupunn, kartke kätes keegi laps armastab ja usaldab. Kuulge julgustavaid sõnu, selgitus, mis toimub. Hea enesetunde, väärtuslik, kallis.
Kuid sageli elus kõik on täiesti erinevad. Parimal vanemad lihtsalt ei võta pool laps või ei pööra piisavalt tähelepanu oma tundeid, halvimal juhul - on ise allikaks ähvarduste, vägivalla ja alanduse. Vanemad võivad süüdistada lapse, häbi, eitada, devalveerida oma meeli ja stop, et vorme lisaks tugev arvamus, et ta on kehv ja ta on süüdi. Lõppude lõpuks, vanemad - see on kõige lähemal inimesed, kes on alati õigus ja teab kõike. Siis laps näib prokurör. Ja kui täiskasvanud, ta shames, berates ja kritiseerib ise.
sise- arvud
Mis toimuvad Prokurör - ei ole ainus tegelane, keda võib mängida olulist rolli meie käitumise. Psühholoogid eristada kolme peamist sise arvud: laps, vanem pitsitama ja armastav ema.
Sisemine Laps - on tunded, soove, energia, Intress, inspiratsiooni, ideid, intuitsiooni, spontaansus ja vahetu.
Masendav vanem - on osa isik, kes on vastutav moraali, ulatuse eeskirju ja nende täitmise. See arv võib kritiseerida, kritiseerida, nõudluse oodatav hukka mõista, süüdistada, häbi, karistada ja stop. Ta on kindel, et ta alati teab, kuidas ja nõuda vastavust nendele kaanonid. Masendav vanem võib avalduda erinevates ilmingud. See on prokuröri kui vanemad on sageli mõistetud laps nagu laps, kriitika ja kui süüdistatav on langenud ning türann, kui hirmutav ja valdav.
Armastav ema - on pidev allikas sisemine tugi, tuge ja kaitset. See arv ei pruugi olla üldse, see peab olema kasvatatud sees, ja see aitab toime tulla paljude probleemidega. Sealhulgas igavese enesesüüdistamine.
Kuidas leida armastav ema ja sobitada prokuröriga
1. Leia keegi, kes armastavad
Aga ei kiirusta esimese tulija otsida maaväline tundeid ja armastust lõpuni aega. Alusta ise.
Naomi RaineArmastav ema - on vastuvõtmine ja heakskiitmine erinevate füüsilisest ise tuge tahes; on võime toetuda oma ressursse - ei nõua ja teistelt oodata hoolt ja armastust, ja annab neile ise ise.
See on põhjus, miks need, kes armastavad - on kõigepealt ise. Sul on vaja leida väga sama Loving Ema, mis ilmub kokkupuutel sisemise lapse ja kaitseks prokuröri. Selleks, õppida kuulama lapse ja vastata talle. Kinkige aega, küsi endalt tunded, mugavust, tuge, wrap ennast tekk ja jook tee, kui see on vajalik lapse.
Üks meetodeid, et Naomi Raine oma raamatus, on järgmine. Isiku palutakse meeles pidada, kui seal oli kõige kohutav ja valus šokk teda lapsepõlv. Pärast seda tuleb kirjutada kiri minu enda selles vanuses ise täiskasvanu. Võite ka kirjutada kirja ja vastuse vanem - laps. Pärast seda pead analüüsida tundeid, et need tähed väljendada. See toob isik astuda dialoogi koos oma sisemise lapse.
2. veenda prokurör
Kui kontakt Loving Ema lapsega kohandatakse, jätkake tegevust. Õppimine jagada ja kuulda nende kahe arvud, siis lihtsalt määratleda ja kolmas - et prokuröri. Ja kahjutuks seda saab selgelt aru, kui sees kuulete tema häält.
"Ise süüdi! Meil oli vist korraga! Miks ei mõelnud? See on loll! "- fraasid tüüpiline sise prokurör. Tuttav mõtteid?
Kuulmine midagi sellist, mida pead kohe ühendada väga Loving Ema, et teid Kuta ruuduline. Ainult nüüd on ta suhelda mitte laps. On selge lase tea kisades sisemise prokurör, et laps ei saa seda puudutada, ja selgitada, kes on tegelikult süüdi ja süüdistada, kui (see aitab analüüsi alates esimene lõik). See võtab aega, enne kui õppida, kuidas taltsutada prokuröri silmapilk, kuid Moskva ei ehitatud ühe päevaga.
3. Ära tagasi enesevigastamise
Veelgi olulisem on, mida tuleks meeles pidada, rahustav prokuröri üks või kaks korda: see - sama osa sinust lapsena ja ema. Seega ei lähe kuhugi ja ei kao, ja on alati kontrolli oma tegevuse ja kontrollida, et kõik tehti õigesti. See on põhjus, miks see on oluline alati meeles pidada, et see saab ja tuleb paika panna.
Naomi RaineProkurör on meie poolel. Ta soovib meid hästi, tahame aidata kaitsta jätmise või häbi, alates riske.
Kuid mõnikord väljub kontrolli alt ja nõuab kõva sõna Loving Ema. Tervishoiu- asutus meeles isik kuulub kesklinnasCenter isiksuse, või mida tähendab olla harmooniline sees. Kuid sageli prokurör võtab liiga palju ruumi, väites nimiosa ja ei kuula kedagi. Sellistel hetkedel on vaja lõpetada, et võtta võim ja näidata, et peamine asi siin ikka otsida.
Lõpetuseks tahan lisada, et teooria sisemine arvud sisaldab palju rohkem oksad ja selgitab mitte ainult nähtus enesevigastamise, vaid ka muid probleeme, mis meie ees meie käitumist. Harjuvad, saate lugeda raamatust "Kuidas armastada ennast" psühholoog Naomi Reini mis on olnud inspiratsiooniks kirjalikult see artikkel.
Või äkki keegi juba tuttav selle autori?
vt ka🧐
- Mida teha, kui olete liiga enesekriitilised
- Miks on vaja rääkida oma edu ja kuidas seda õigesti teha
- Kuidas lõpetada kahelda ennast ja ületada petis sündroom