Kuidas mitte lasta hirm rikud oma elu vastutus
Motivatsioon Elu / / December 19, 2019
Sest see hirm on isegi oma nimi - hypengyophobia. Kujutage ette, et olete tunnistas armastus või pakutakse edendamine. Tundub, et see rõõmsa sündmuse. Aga kui esimene mõte, mis meelde tuleb - joosta kui uusi kohustusi, liikuda eraldamiseks korter või lihtsalt usalduslikke suhteid teistega inspireerida õudus võib diagnoosida "hypengyophobia" lihtsalt teile.
Miks me karda vastutust
Hirm vastutuse seotud sügavalt juurdunud ebaturvalisuseni oma võimet. Probleem ei ole mitte ainult hirm erikohustuste. Sageli inimesed lihtsalt ei pea ennast võimeline võtma nende kohustuste saavutada positiivseid tulemusi ja ei suuda.
Vastutus hirm kasvab välja madal enesehinnang, usalduse puudumine nende võimeid, kahtlen nende võimeid. See omakorda võib tekkida vähene kogemus otsuste tegemisel.
Olga Bezborodov, praktiseeriv psühholoog, süsteemne terapeut, ekspert "nõu Center ja lahendused"
Hypengyophobia on seotud ka suutmatuse või tahtmatuse tegutseda ebakindlus. Meie elu on ettearvamatu, kuid paljud on ikka püüdnud hoida üle täielik kontroll, mis juhtub nendega. Kujutage ette olukorda, kui mees kukub, see kõik ebakindlust ja ta äkki aru, et ainus viis - kohaneda muutuvate oludega.
Kuidas vabaneda hirmust vastutuse
1. Leia just oma hirmu
Enamik inimesi hinnata nende kartust, et pigem pealiskaudselt. Nad näevad ainult kõige ilmsem põhjustel (näiteks sama madal enesehinnang). Selle asemel otsida sügavamat ja teada saada, mida on aluseks iga hirmKust kannatada. Mõista, kuidas teie hirm moodustati ja millised tegurid on vallandab ta.
Sarnaselt enamiku teiste hirmud, hirm vastutuse võib moodustuda tulemusena tõsiste trauma. Ehk, kui oled otsustanud vastutustundlik samm ja sellega kaasnevad tõsised tagajärjed. Või kui sa olid laps, vanemad piirata vabadust otsuste tegemisel ja tegi kõik teile, selgitades, et te ei suuda toime tulla oma.
Siin, et seekord ütles Olga Bezborodova: "Põhjus võib olla puudusi haridussüsteemis, mõju vanemliku keelud, mis võib kaasa moodustamine juba täiskasvanud meeles, ta ei ole väärt, et teha otsuseid, ei ole võimalik vastutustundlikku suhtumist, et ta ei olnud hakkama. "
Kas üks mõista algpõhjus oma hirmu sellega tegelema? Vaevalt. Aga see on oluline ja asendamatu esimene samm teel vabalt saada.
2. Mõtle korda, kui sa pead võtma vastutuse ja see lõppes hästi
Näiteks tööl sa nõustus täiendavaid kohustusi, kuigi nad ei olnud kindel oma võimeid. Selle tulemusena te ise olid üllatunud, kui hästi nad hakkama.
Küsi endalt.
- Mida teha te võtate vastutuse (vaatamata sellele, et sa ehmatasid)?
- Mis asjaoludel on mõjutanud teid?
- Kuidas te tunnete, kui te edukalt teha midagi, mis sa tuled?
Tuletab meelde aegu, kui olete saavutanud edu nuputada, kuidas teha kontakti otsustav osa ise. Alustada teadlikult kasutada seda osa, kui vajadus tekib. Aja jooksul, siis on lihtsam võtta vastutust.
3. Iga päev, võta tähtis otsus
Ainus võimalus saada välja oma mugavuse tsoonist - teha regulaarseid väike "rünnakud" sellest. Start väike. Teie esimene samm peaks olema piisavalt lihtne, nii et sa ei sisaldanud hirm, kuid piisavalt keeruline, et on kiusatus vältida otsuste tegemisel. Mis see - otsustada ise.
Hinda meetmed hõlmavad vastutuse võtmist oma skaalal hirmu ja hakata edinichki.
Tasapisi eelnema keerukama ülesanne. Näiteks otsustab ebameeldiv vestlus, kus sa pead oma seisukohti väljendada või vabandada oma vead. See võtab natuke aega ja siis ei ole nii hirmutav tegelema keeruliste olukordadega. Sul on kindel oma võimet valida õige teguviis.
4. Ärge võtke liiga palju
Paul McCartneyÄrge üritage laadida kogu maailmas tema õlgadele.
See võib tunduda ebaloogiline, kuid mõnikord hirm vastutuse seotud giperotvetstvennostyu. Mõnikord me oleme nii paisutavad vähimatki kohustust, mis võivad jääda meie õlgadele, et nad tõesti tundub olevat väga raske. Ja kuigi me kõik unustada, et rõõmu toome seda kohustust.
Jah, kui soovid saada kassi, siis teda toitma, vychosyvat juuksed, puhas nende järel ja mõnikord käi kriimustatud. Aga sa ei pruugi täielikult oma elu uuesti, et hoolitseda lemmikloomad. Väga varsti sa harjunud ja hooldus viib teid väga vähe aega. Aga saad imeline karvane sõber, kellega oleks lõbus.
Muidugi, me ei tohiks kiirustada äärmusi. Pea meeles, et vastutus on, kuid mitte paisutada selle universaalse ulatusega. Ja pidage meeles, umbes plusse: enamik neist enam.
5. Vältida probleem võib olla midagi muud
Vahel vastutuse hirmutab meid, sest asjaolu, et see on seotud konkreetse isikuga. Analüüsides nende käitumist, küsi endalt, kas sa kardad, et asuda teatud ettevõtte või tõrjub te keegi juhtumiga seotud.
Väga sageli, kui inimene kardab abielluda, lapsi saada, või kolida oma teisel poolel, et probleem ei ole tingimata lasub lahes. Võibolla see on teie partner. Iga kord tekib küsimusi, mis on seotud selle isiku, siis võtab tagasi. Sellisel juhul probleemi tuleks otsida suhted.
Kokkuvõtteks
Me kõik mõnikord tunda hirmu vastutuse. See on normaalne. Peaasi on, et see ei lõpe teid edasi. Õnneks või kahjuks kõik head asjad meie elus on seotud vastutuse võtmist. Kui on kena kukkel on kohustusi (mitte tingimata halb).
Uuri algpõhjus oma hirmu, mäletan, kuidas sa suutnud toime tulla, ja alustada sõda väikeste lahinguid. Fookuses on positiivne, ja on lihtsam teha õige otsus.
Ja kui sa ja nii rahul kõik, sa ei saa töötada oma hirmu. Aga sel juhul sa ei oleks lugemine see artikkel, eks?