Miks peaks te lõpetate pumba tahtejõudu

Pikka aega kõige tahtejõuline ja kogutud kadestavad neid, kes lihtsalt annab järele kiusatustele. Usuti, et suure enesekontrolli ja tasumata tahtejõudu on ühendatud omavahel ja viivad kohustuslik edu. Kuid idee, et inimesed piiravad impulsiivne pursked ja kiusatusele jõupingutuste kaudu saab müüt.

Teaduslikud katsed tõestada, et need mõisted ei ole omavahel seotud ja ei pruugi viia edu.

Tahtejõudu ja enesekontrolli - see ei ole sama

On kaks võimalust taseme mõõtmiseks enesekontrolli. Esimene - pass küsimustiku, koosneb avaldused nagu "Ma olen hea seisma kiusatustele" või "Ma ei saladusi hoida," ja nendega nõus või ümber lükata neid. See on lihtne meetod, mis üsna täpselt hindab potentsiaali edu elus.

Intsliht Michael (Michael Inzlicht), psühholoog Toronto Ülikooli kes õpib enesekontroll, usub, et inimesed, kes viskas rohkem punkte küsimustikus ei söövad, Õpivad paremini ja üldiselt õnnelikumaks. Analüüs Vastuste 32 648 vastajat kulutatud 2012. aastal näitas, et vahel edu elus ja suur skoor test on tõesti on olemas seos.

Teine võimalus mõõta taset ise - läbi käitumuslike test. Klassikalises uuringus psühholoog Roy Baumeister (Roy Baumeister) eksaminandi sunnitud vastu lõhn värskelt küpsetatud küpsiseid.

Täna psühholoogid kasutada puzzle põhineb kognitiivne konflikte ette. Osalejad pidid kasutama tahtejõudu neid lahendada. Näiteks sisuliselt populaarne puzzle mäng põhineb eksperimendid psühholoog John Ridley Stroop, on see, et teemad näidata värvide nimetusi, värvitud eri värvi: sinine, punane, kollane. Ülesanne - nimetada värvi, mis on värvitud sõna, ignoreerides kirjutatud.

Aastate jooksul on Michael Intsliht Arvatakse, et enesekontrolli küsimustiku mõõdab sama käitumuslik teste tahtejõudu. Selgus, et seal on. Tema ja ta kolleegid läbi kaks katset seas 2400 inimest ja mõistis, et ei ole mingit seost nende vahel. Inimesed võiks väita, et kergesti vastu kiusatustele, ja see ei käsitle mõistatusi.

Enesekontroll - see ei ole oskus

2011. aastal ajakirjas Journal of iseloomu ja pakub sotsiaalpsühholoogia (Journal of Personality ja sotsiaalpsühholoogia) tulemused uuringu avaldatiIgapäevane kiusatused: kogemusi proovide uuring soov, konfliktide ja enesekontrolliSeas läbi viidud 205 inimest seitse päeva. Anti isikutele telefoninumbreid juhuslikult küsida lastelt soove ja kiusatusi, mis teemadel võib kogeda hetkel, samuti enesekontrolli.

Nädal hiljem, teadlased tulid üllatav järeldus: need, kes tema enda väitel on see parim õppinud oskusi enesekontrolli, põhimõtteliselt vähem kogenud kiusatused. Teisisõnu, need, kes on parim kontrolli ise, me ei kontrolli ennast harva.

Michael Intsliht ja Marina Milyavskaya kinnitatud ja laiendatud seda ideed läbi sama katse 159 õpilast Kanada McGilli Ülikoolis. Selgus suure jõudlusega näitab tulemusi semester ei ole need, kes suutis ennast kontrollida paremini, ja need, kes olid vähem kiusatused. Lisaks veel õpilased püüdsid piirata ennast, seda rohkem väsinud nad tunnevad. Nad ei saavutanud soovitud ja ainult kandsid ette enda hoolsusega.

Erinevad inimesed, kellel on kõrge enesekontroll ülejäänud

Nii et kes on need inimesed, kes ei ole proymosh värskelt küpsetatud küpsiseid? Neil on palju õppida. Teadlased pakuvad, et võtta arvesse järgmised asjaolud.

1. Nad naudivad tegevust, et enamik meist vältida

Tervislik toitumine, koolituse või kehalise Füüsilisest isikust meistrid ei ole koormaks, kuid mõnusaks ajaviiteks. Nad teavad vahe "tahan" ja "must" ja minna eesmärke, mis nad taha saavutatud.

Kui sa vihkad töötab, aga sa pead saada kuju, siis on ebatõenäoline, et kesta kaua jooksulint. Vali midagi, mis sa tõesti meeldib.

2. Nad on tervemad harjumused

Aastal 2015, psühholoogid Brian Gall (Brian Galla) ja Angela Duckworth (Angela Duckworth) avaldati ajakirjas Journal of iseloomu ja pakub sotsiaalpsühholoogiaRohkem kui vastupanu kiusatusele: kasulik harjumused vahendada suhet enesekontrolli ja positiivne elu tulemuste ulatusliku uuringu, mille üle 2 000 osalejat läbis kuue katse. Selgus, et need, kes on lihtne kiusatusele, on ka palju häid harjumusi: nad kasutanud regulaarselt, süüa tervislikku toitumist, hea une ja õppida.

"Inimesed, kes ise neid, korraldada elu nii, et algselt vältida olukordi, kus pead ennast kontrollida", - ütles Brian Gall. Struktureerimine elu - see on oskus.

Inimesed, kes teevad sama ühes ja samas - näiteks sörkimine või meditatsiooni - varjatud eesmärke kiiremini. Mitte sellepärast, et nad on suurepärane oskus ise, kuid kuna nad on ehitatud nii kavva. See kõik on umbes planeerimine.

tuntud vahukommi TestKorraldas Walter Michel 1960 ja 1970 kinnitab seda. Eksperimendis, paluti lastel süüa üks zefirku nüüd või oodata natuke ja saada veel üks. Lapsed, kes on võimelised istuma ja ootama teist maiuspalad ei pruugi hea kiusatusele. Nad on lihtsalt parem strateegilise mõtlemise vahel.

2014. aastal New Yorker ajakiri kirjutas, et laste test pidi muutma oma suhtumist panna enne neid ravida tegelema kiusatus. Nad leidsid viis ei vaadata delikatess või kujutletav, et enne neid on midagi muud.

3. Mõned inimesed lihtsalt on vähem kiusatused

Meie iseloomu sõltuvad osaliselt geenides. Mõned meist armastavad süüa, teised jumaldan hasartmängude või ostud. Kõrge teadlikkus - tegelane tunnus ka pärilik. Tema omanikud õpivad usinalt ja hoolitseda oma tervise. Nad lihtsalt vedas: nad võitsid geneetilise loterii.

4. Rikaste lihtsam kontrollida ise

Lapsed on vaestest peredest pärit palju hullem kui kontrolli ennast, läbinud testi vahukommid. Seal on põhjus. Borkman Elliot (Elliot Berkman), teadlane Ülikooli Oregon, usub, et inimesed, kes kasvas üles vaesuses üle Fookuses premeerib kui pikaajaline, sest kui sa oled vaene, tundub tulevik ebakindel.

---

Igaüks, kes on kunagi istunud dieedil teab, et tahtejõudu ei tööta pikemas perspektiivis. Lisaks puudus enesekontrolli sageli segi ajada moraalne sügisel. Me usume, et nõrk tahtejõudu ei võimalda meil kaalus, kuigi kogu asi geneetika ja meie ülekoormatud kalorsusega dieet. me süüdistada sõltuv et nad ei tea, sammud, kuid nad ei saa kontrollida ise.

Võite kasutada võimu tahe, et näiteks ei saa naasta halb harjumus. Aga tugineda eesmärkide saavutamisel - see siiski toetuda käsipidurit sõidad autoga. Sa pead keskenduma sellele, mida tõukab sind oma eesmärgi, ja mitte tegelema takistusi, mis tekivad teel. Tahtejõudu mõnikord töötab nii, et sa, vastupidi, kaotada.

On aeg tunnistada, et obsessiiv tähelepanu enesekontrolli hoiab meid leida meetodeid, et tegelikult toovad edu.