Kuidas jääda ellu surma kallimale
Haridusprogramm Elu / / December 19, 2019
1. Saa oma tundeid
Meie kultuur ei aktsepteerita õpetamine kahju. Seetõttu kohe pärast traagilisi sündmusi mitu korda sa kuuled teistest, et sa pead kinni hoida. Aga kurbus, mure ja kannatavad selles olukorras - see on normaalne.
Me kõik oleme erinevad. See on põhjus, miks isegi materjalide reaktsiooni õpilaste mäel kirjutada, et mõned lapsed palutakse hooldus, teised - vihastan ja teised - on neljas - nutma, viies kukub stuupor. Psyche hakkama erinevalt (ja ei saa hakkama) koormuse.
Adrian Imzh, nõuandja
2. Luba endale kogeda parim viis teid
Sa pead meeles, et seal on muster, nagu mees peaks käituma traagilisi sündmusi. Ja ta ei saa päris mängu, mida sa tunned.
Püüab suruda ennast, et sa peaksid tundma, lisada üritatakse süü, vihaJa relive olukord muutub veelgi keerulisemaks. Nii lastakse ennast kannatavad looduslikult ei õigusta keegi (sh oma) ootustele.
5 tõhusaid viise ületada süü →
3. Otsi toetust ette
On päevi, mis on eriti raske: sünnipäevad, juubelid, muud tähtsad kuupäevad seotud lahkunud isik. Ja see on parem hoolitseda luua keskkond, kus teil on natuke lihtsam elada seekord.
Vastavalt Adriana Imzh, see on oluline meeles pidada, et hoolimata mõne olemasoleva kalender (9 päeva, 40 päeva, üks aasta), iga inimese kogemused aega omal moel: keegi suudab kohtuda leina vaid mõni kuu hiljem, kui šokk releases, ja mõned sama kuupäeva juba järjekorras.
Adrian Imzh, nõuandjaKui leina kestab paar aastat, tähendab see, et inimene "kinni" kogemus. Mõnes mõttes on lihtsam - surra nendega, kes armastas lõpetada minu maailm koos temaga. Aga ta ei ole tõenäoliselt selline soov.
Ja muidugi, isegi neile, kes üritavad liikuda, on raske korda: kui midagi on meeles pidada, oli Viive või lihtsalt "inspireeritud muusikat." Cry, kurvad, Muistella - noh, kui see ei ole kogu oma elu.
Keerulistes olukordades, taotleda abi sõbralt või lukustada ennast ruumis fotoalbumi ja taskurätikud, minna kalmistu, wrap oma lemmik t-särk kallimale, Käi oma kingitused, kõndida, kus armastas poomise läbi neid. Vali nende võimalusi tulla toime kurbusPärast mida te tunnete ennast paremini.
4. Piirake ebameeldivaid kontakte
In juba raske aeg, siis tõenäoliselt on suhelda erinevate inimestega: kauge sugulased, pere sõbrad, ja nii edasi. Ja mitte kõik neist on meeldiv.
Piirata soovimatu kontaktid, et mitte ennast lisada negatiivseid emotsioone. Mõnikord on parem vestelda võõrastega veebis kui teine nõbu tädi, lihtsalt sellepärast, et ta mõistab sind, ja see on - ei.
Kuid vastavalt Adrian Imzh nõustuda kaastunnet ikka seda väärt, sest meie kultuur on lihtsalt nii, et anda teile ruumi kurvastada.
Adrian Imzh, nõuandjaJah, võib-olla need inimesed ei ela kahju teid. Aga nad mõistavad, et olete kurb. Nad tunnistavad, et isik on surnud, ja see on oluline. See on parem kui siis, kui kõik on ükskõiksed ja sa ei lase oma emotsioone elada.
Kuidas suhelda inimestega, kellega on võimatu rääkida →
5. Ära ole üllatunud oma hirmud ja tunded
Me teame, et sureliku. Aga kaotus kallimale tavaliselt teritab arusaam, et see võib juhtuda igaühega. Mõnikord viib jahmatus, tugevdab surmahirmu, mõistmist mõttetust elu või, vastupidi, põhjustab piinav janu elu, sugu, toidu või seiklus. Tegemist võib olla tunne, et sa elad valesti, ja soovivad kõik muuta.
Adrian Imzh, nõuandjaKinkige aega, enne kui midagi teha. Ravi nimetatakse reeglina 48 tunni jooksul, kuid puhul raske kaotus ootus võib kesta kauem.
Tõenäoliselt idee raseerimiseks pead, lahkuda oma pere ja minna vabakutseline Seišellid - ei ole ainus. Anna seisma ja seejärel toimitakse, kui soov ei lähe kaduma. See võib veidi muutuda mõne päeva jooksul.
Nagu teadlikkust surma saab muuta oma elu →
6. Joo vähem alkoholi
Vahel tundub, alkoholi lahendus kõigile probleemidele. Aga purjus ja unustada - lühiajaline viis nendega toime tulla. alkohol - võimas depressant, mis mõjutab negatiivselt kesknärvisüsteemi.
Adrian Imzh, nõuandjaInimesed, kes kasutavad alkoholi toime tulla stressi vähem, võttes rohkem hävitava otsuseid. Samuti on oluline meeles pidada, et suhkru (see on magus ja alkohol) suurendab kogemus stress seega säilitada oma parimas kasutamiseks.
7. Hoolitse tervisele
Kurbus ja nii kurnav, mitte olukorda raskendada. Söö regulaarselt ja tasakaalustadaSa kõndida, proovige magama umbes kaheksa tundi päevas, juua vett, hingata - sageli mägi mees unustab exhales. Ärge lisage keha stressi, viipab tervist.
Mida süüa, kui sa ei ole jõudu midagi teha →
8. Vaadake psühholoog
Kui sa elad olukorda oma ei tööta ja te pikka aega ei muutunud lihtsamaks, saada spetsialist. psühholoog See teada, mida takistab teil saada välja madalseisus, väljendada tundeid, hüvasti, keda sa armastad ja lihtsalt olla koos sinuga selles keerulises olukorras.
9. Ärge häbenege edasi elada
Kallimale on surnud, ja sa edasi elada, ja see on hea. Sageli on meil vale õiglustunne: ta suri liiga noor, ta suri enne kui ma suri jama.
Adrian Imzh, nõuandjaAga tõde on see, et surma - see on osa elust. Me kõik tulevad surra, ja keegi ei tea, kui palju ja kuidas ta elab. Keegi vasakule, keegi oli hoida mälu ära.
On raske elada tavapärast elu ja uuesti õppida naeratada, olla õnnelik. Ära kiirusta ise, kui ei ole veel saadud. Kuid just selles suunas ja sa pead liikuma, ütleb Adrian Imzh.
Mitte ainult seetõttu, et üks sa kaotasid, ilmselt oleks tahtnud. Aga ka sellepärast, et see on see, mis teeb kogu elu, kaasa arvatud inimese elu minevikus oluline, et me austame oma mälu, me austame oma teed ja ei tee tema surma relva enesehävituse.
vt ka
- Loss õppetunnid: Mis saab õppida mäe →
- 11 ilmutusi elust meest lävel surma →
- Miks ei saa tegeleda depressiooni üksi →