Mil võib tuua seadme "mehed ei nuta": Isiklik lugu
Elu / / December 19, 2019
Vlad Tislenko
asutaja ja SEO-eksperdid stuudio alustavatel Concepter.
Täna ma olen 30 aastat vana ja ma tähistada suur sündmus minu elus - ma võita depressiooni. Ma kirjutan seda postitust, sest ma arvan, et see on õige, et jagada selliseid lugusid. Meie ühiskonnas oma isiklikke probleeme ei tähenda valjusti, seda rohkem ettevõtjaid teatud taseme avalikustamist. Aga see on just need kultuuriliste normide ja ma jõudsin kohta, kus keegi ei taha olla.
See kõik algas umbes neli aastat tagasi. Olles veetnud pool päeva pühapäeval, tulin koju õhtul, ja ma järsku haigeks. Nii palju, et pidime kiirabi kutsuma. Pärast eksamit, arstid kokku: "Te olete tõusnud suur surve tõttu närvid." Nii äkki sain hüpertensiivsetel. Mõne aja pärast ma otsustasin uurida küsimust, eksamite kahes haiglas. Mõlemal Olen juhtinud järeldusele, et mul on kõik suurepäraselt laevad, ja mul on vaja lihtsalt vähem närvis. Veel soovitasid arstid tegelema surve hakanud ujuda, sõita jalgrattaga või töötab. "Kas kõik need spordi tegeleda korraga?" - Küsisin.
Pärast nende diagnoosid, mina hakkas näitavad, et üks ei tohiks ujuma, sest probleeme ja otsustas investeerida isegi rohkem aega triatlon. See ettepanek üllatavalt aidanud, kuid ei lahenda probleemi. Umbes kord 2-4 nädalat mul on veel ebaõnnestumisi toimunud ja ma alati püüdnud teha pakkumise tablettide Sellistel juhtudel. Selles režiimis elasin veel kaks ja pool aastat, kuni 2017. aasta lõpuks.
2017. aastal osalesin kaks tõsist võistlused vastupidavust. Aprillis - soojus 240 kilomeetri Sahara ja oktoobris oli neljandas IRONMAN rassi minu jaoks, mis lõpuks tõrjus Soov jätkata osaleda mitu tundi vastupidavust testida. Kuna ma ei olnud enam sportimise eesmärgil summa koolituse 2017. aasta lõpuks langenud umbes üks nädal.
2018. Ma otsustasin kogu aeg, mis oli eelnevalt kulutatud koolitus, Et investeerida töökohti. Esimesed kuus kuud on vilja kandma, hakkasin mõned uued huvitavad projektid ja inimväärselt käive kasvas firmas. Aga suvel hakkas kõige huvitavam.
Probleemid surve tuli tagasi mulle veel suurema intensiivsuse ja sagedusega. Krambid tulevad kriitilistel hetkedel nagu intervjuudes ja ka avalike esinemiste, või kui lihtsalt vaadates märulifilm kinos. Mõistes seda, hakkasin jälle jooma rahusti, kuid juba enne kõver, enne pinges ülesandeid. Lisaks hüpertensioon on uus tunne - Wild ebamugavustunne kehas enne magamaminekut. Ma tundsin väga murelik, sai raske hingata. Selline imelik tunne, et kui ma lähen magama, siis kunagi ärgata. Magamaminekut oli piin mulle, ja kuidagi leevendada seda tunnet, hakkasin igal õhtul enne voodisse jook 100-200 grammi rummi.
Aasta keskel suvel sai rohkem "lõbus": ta hakkas ärkama keset ööd karjuvad.
Umbes kord iga kahe päeva, mul oli õudusunenäod, ja kõige murettekitavam tagastatakse pärast ärevus, et hoidis mind ärkvel uuesti. Sellepärast ma hakkasin magama vähem ja ärgata hiljem. August 2018 I hakanud vähenema palju jõudu. Iga kord, kui ma ärkasin ja tundsin, et mul oli 10% tasu "aku". Nüüd minu jaoks oli see piinamine mitte ainult magada, aga ka voodist. Et kuidagi häirida ennast ja Elavdada, hakkasin päeva online mänge. Pro koolitus võiks olla mingit küsimust. Olen tihti panna töötab vormile ja enne jõudmist ukse lihtsalt kukuks diivanil ja panna.
Septembris sest hakkasin haigestuma kord kahe nädala pidev väsimus. Minu jaoks oli see rõõm pikali päev kodus ja ei lähe läbi. laetuse tase oli juba 3%, ja iga päev ma sunnitud ennast läbi võimu tööle minema või kohtuda sõpradega. Oktoobris muu hulgas minu kaks päeva oli stop seedesüsteemi, ja see oli teist korda minu elus, kui ma pidin kiirabi kutsuma taastada normaalset elu. Pärast seda imelikku vahejuhtum, läksin gastroenteroloog ja läbinud katsed. Arst on diagnoositud pankreatiidi. Minu jaoks oli see kummaline, sest eriti kahjulik toitumisharjumused ma ei teinud seda.
Novembris olin juba stabiilne talumatult halb ja ma absoluutselt ei suutnud midagi nendega. Ma teadsin, et midagi oli valesti närvisüsteemi, kuid ei suutnud end normaalseks.
Ainus asi, mis rahustab mind õhtuti - dokumentaalfilm narkomaanid, kes olid riigi eelseisva karistuse. Need filmid aitas mind vaatama ennast väljastpoolt ja taas rõhutada, et "Mul on tegelikult kõik on hästi elus."
Kuigi vaadates neid dokumentaalfilme, ma leidsin video, kus üks mainitud uimastite, et see ei ole ohtlik, ei põhjusta sõltuvus ja aitab isikul tegeleda nende vaimsete probleemidega.
Ma olin uudishimulik proovida seda ise. Kuigi ravimite elu suhtuda ettevaatlikult, hakkasin mõtlema, et see aitab mind tegelema minu kummaline vaimse seisundi. Aga vastuvõtu ajal tundsin, et mul oli üle kontrolli kaotanud oma mõtteid, ja see oli väga ebameeldiv tunne. Tegelikult ma ei soovita korrata kogemus.
Aga ükskõik kui negatiivsed on minu mõtlemine, seal oli üks väike muutus. Ma mõistsin, et ma ei tea, mida ma ei tea. See arusaam tagasi toonud ammu unustatud loomulikku uudishimu ja ma sai väga korduma kippuvad küsimusele "Miks?". Niisiis, küsimus ma tõin otsuse panna terapeut. Aga kahjuks esimene sessioon on pidevalt edasi lükatud, ja ma läksin tagasi vana probleeme.
Detsembri alguses pärast üleandmist esimese visiidi psühholoog, ma läksin koju ja võttis väga ebatavaline uuring. I oli laastatud riigi ja ma mõistsin, et ma ei saanud enam taluda. Ma ei näe mingit mõtet kannatavad elu, suruge ennast iga päev voodisse minna, voodist, tööle minna, suhelda inimestega. Valu idee minu olemasolu oli nii tugev, et hakkasin otsima sobivat meetodit enesetapp. Ma mind oma iseloomuliku teaduslik lähenemine hakkas uuringu enesetapud, mõista meetodeid, mis on suurim tõenäosus surma. Siis hakkasin analüüsima, millised need meetodid on sobivad minu iseloomu. Olles käsitlenud seda ülesannet, ma lõpuks kogenud kummaline rõõm sellest, et ta oli leidnud väljapääsu.
Aga sulgemise laptop, ma vaatasin ise ja küsida küsimusi. Miks ma selline otsus vastu võeti? Ehk põhjus on - depressioon, sest see on, sest see inimesed külastavad enesetapumõtteid? Kaks päeva hiljem, ma lõpuks sain kohtumine terapeut ja minna küsida need kaks küsimust.
Pärast esimest seanssi mõistsin, et pikka aega seisundis raske depressioon.
Kõik need aastad, ma ei taha mõista seda, sest depressiooni - "ei ole meest." Ja olin õpetanud olema tugev ja ise hakkama oma nõrkusi.
Pärast esimest seanssi hakkasin õppima, kuidas depressioon võib tekkida inimestel, ja esimest korda teada, et Psychosomatics - teaduslik mõiste. In "Wikipedia" Ma lugesin: "Patsient on täheldatud kirev pilt määramata kaebusi, mis võivad mõjutada kardiovaskulaarse süsteemi, seedetrakt, lihasluukonna, hingamis- ja kuse-suguelundite süsteemi. " "Noh, vähemalt Urogenitaalsüsteemi ei mõjuta," - Mul oli hea meel. Kõik haigused, mis ma eespool kirjeldatud, on tingitud rikete minu närvisüsteemi.
Detsembris I jätkas treeninguid psühholoog ja peaaegu iga päev kaks tundi tehes analüüsi tema isiksuse kohta tellised. Mõistsin, et paljud käitumismustrid on pärit lapsepõlvest. Mõistsin, et kujutada ise ei ole isik, kes on. Mõistsin, et minus on palju omadusi, mis raske tunnistada, et mina, kadedus, liigne egoism, viha. See on see, kuidas leida maja kelder, mis kunagi tulid, ja vaata, seal peeglisse, kaetud aastat tolmu, mille taga ei ole nähtav peegeldus. Nii et peegelpilt kustutatud, hakkate puhuda tolm maha, kuid see tabab sind silma.
Aasta lõpuks 2018 hakkasin valmistuda pikka reisi USAsse töö. See aitas mul vabaneda vanadest asjadest, mis tõi mind tagasi vanade harjumuste. Niisiis, ma otsustasin müüa minu auto, Sõitis sadu kilogramme riided oma kaltsukad ja andis võtmed korterisse tema vend.
Jaanuari alguses 2019 pärast töönädala Las Vegas, ma lõpuks elama San Francisco. Kuid selle asemel, rõõmsad California, ma taas tunda psühhosomaatilised sümptomid. Lisaks sellele, et vana palett haiguse lisati probleem Urogenitaalsüsteemi - nüüd mul on kogutud peaaegu täielik komplekt terviseprobleeme, mis võivad mõjutada aju. Sel ajal ma juba teadsin, et minuga toimub. Tegin seda reeglit iga päev vähemalt neli tundi millest jätkuvalt assort ise aatomeid ja võidelda depressiooni abita psühholoog.
Hakkasin eksperimenteerimine tervislikke harjumusi. Esiteks ma taas käivitada ja märkasin, et ta oli väga positiivne mõju minu tuju. Veidi hiljem lugesin, et ajal verd aju kasutamise läheb lihaseid, mis aitab vahetada ja unustada oma probleeme. Pärast ma otsustasin, et näha, kui palju aega kulub mul telefon ning leidis, et rohkem kui kaheksa tundi nädalas ma kulutada võrgumänge - ubivalki aega. Ma kohe eemaldada neid kõiki. See oli oluliselt rohkem vaba aega, ja hakkasin kulutama regulaarne kõned lähedastele ja kuulata heliraamatuid. Siis märkasin, et palju tähelepanu pööratakse sotsiaalseid võrgustikke. Esiteks tarbimise vähendamiseks sisu ja seejärel muutunud ja sisu ise, mida tellimise profiilid, mis teevad mind dopamiini püünised.
Aga kõige tähtsam harjumus tuli mulle hiljem. San Francisco, hakkasin üha kohtuda inimestega, kes mediteerima. Ühel õhtul ma rääkisin taksojuht, kes veenis mind proovida. Ma alla populaarne app, püüdis järgida juhendi ja paar minutit kas ei mõtle midagi. Minu üllatuseks selgus, et see on võimatu ülesanne minu jaoks. Tundub, et raske lihtsalt istuda, sule silmad ja ei mõtle midagi? Aga pärast iga meditatsiooni sessiooni hakkasin märkama, et mu tuju on stabiliseerunud ja on värske ja originaalseid ideid. Hakkasin tasapisi suurendada aega praktika - alates 10. kuni 40 minutit päevas.
Meditatsioon on aidanud mul tulla üks oluline asi, mida ma ei saa aru enne. Mõistsin, et inimene on võimeline meeles pidama ainult üks mõte ajaühikus ja ta saab otsustada, mida tuleb arvasin. Ma mõistsin, et ma ei mõtle oma probleemidele lõputult endale täiesti ükskõik, ja mina kaasa arvatud. 18. veebruar (isegi salvestatud seda kuupäeva), oli mul võimalus võtta kontrolli mõtete ja ei lase probleemid dikteerida oma tegude ja mu tuju.
Kuna sel päeval, ma väga kiiresti läks paranemine. Enamik terviseprobleemid on vajunud unustusse, energia on tagasi eelmisele tasemele. Jätkasin sisendada tervislikke harjumusi ise asumist toitumine. Ma otsustasin kaotada rasvaMis on kogunenud üle poole aasta ilma sport, eemaldades oma dieeti õhtusöök. Nii et ma sai iga päev tutvustada väike kalorite defitsiit. Kuna kaalu minu majutust seal hakkas salvestada tulemusi kaamera, ja tundub, et ma ikka õnnestus "lõigatud" paar sentimeetrit külgedelt viimase kuu jooksul.
siis ma Ta keeldus alkoholi, Mis võimaldab ennast mitte rohkem kui klaasi veini peo ajal. Nüüd ma ei näe mingit põhjust juua, sest ma ei pea enam rahunema ja nautida elu nüüd muutub ilma välise stimulandid. Lisaks alkoholi, see algas teadlik lähenemine muid tegevusi ja soove. See on muutunud palju rohkem hindan inimestes ja lihtsalt elada hetkes, kus ma olin.
Ma ka lõpuks arvasin ise, mis on õnn. Ma kasutasin mõelda, et see on välismaailmale tulemusi. Mis siis, kui jõuad mõne uue tops, siis saada kõige õnne. Aga nagu kogemus vallutavad piigid, sa ainult saada komplekt hormoone, mis lühiajaliselt tõsta oma enesehinnangut.
Õnn jooksul. Kui nõustute ise, usaldada ennast, hindan ise. Selles maailmas ja maailma iseenesest.
Nüüd ma vaatan seda lugu depressioon üks parimaid asju, mis on juhtunud minu elus. Sest inimesed, kahjuks on paigutatud nii, et kõige väärtuslikum õppetunde läbi probleeme. Sellepärast ma olen lõpetanud raviks probleeme midagi halba, sest kui sa neilt õppida, see annab meile võime kiiresti õppida ja paremini lahendusi. Tõenäoliselt, kui ma poleks jõudnud põhja, ma oleks raskem tõusevad, ei põrkas.
Nüüd olen leidnud uue hobi - teadlikkust. Ma tahan selgitada, et ma ei pea kinni religioossed liikumised seoses meditatsiooni. Jään agnostik ja lihtsalt näha seda hobi suurt kasu mitte ainult, vaid ka võib-olla ka teised. Olles kogenud mõju, mis annab meditatsiooni, hakkasin õppima nähtus teaduslikust seisukohast. Mitmed teadlased on leidnud, et meditatsiooni mitte ainult aitab võidelda depressiooni, kuid parandab võime aju. Isegi paar nädalat puudu tavad on positiivne mõju mälu, kontsentratsiooni, loovust ja kognitiivsed paindlikkust.
Olen võidelnud palju oma hirmud ja otsustas täielikult avada teistele ja jagada oma tähelepanekuid. Esimene tähelepanek sa lihtsalt lugenud. Miks ma kirjutan kõik selle avalikult? Minu vastus on - sest ma usun, et keegi loeb seda lugu võib osaliselt näha seda ise teele depressiooni. Ma loodan, et keegi saab mind aidata kogeda teise pilk paigaldamine "mehed ei nuta". Ja need inimesed on nüüd näide mehest, kes on saanud seda seisukohta üldse olemas.
Päeval vabastamist depressiooni mind! See rohkem ja langes kokku aastapäeva.
P. S. Tänu kõigile, kes toetasid mind mööda teed. Kui ei ole lähedastele, ma oleks olnud palju raskem toime haigus. Depressiooni ajal, ma sageli käitunud valesti ja ka mõned teised psühholoogiliselt sai minust eemale. Nii et ma tahan vabandust neile, kes võib haiget depressiivne juht, partner, sõber, poeg, vend.
vt ka🧐
- Kuidas olla hea sõber mees depressiooni
- 8 põhjust teha teadlikkust harjumus
- Nagu meditatsiooni 2 kuud saab muuta oma elu: isiklik kogemus