4 sammu vabaneda hirm ja häbi
Elu / / December 19, 2019
Blogger ja autor Leo Babauta ütleb, kuidas vabaneda negatiivsetest emotsioonidest, mis takistavad sul olla ise.
Me kogeme neid emotsioone iga päev ja need takistavad meid
Hirmu ja häbi avalduvad erinevalt elus, näiteks:
- Oleme rahul enda ja oma keha, häbi oma välimust.
- Me prokrastiniruem ja segane, ja siis häbi oma hooletus.
- Me unustame, et teha sporti, lugeda või süüa ja häbenevad seda.
- Me harva helistades taas lähedasi ja häbi.
- Me kardame tundmatu ja närviline, kui asjad lähevad plaanipäraselt.
- Me muretseme, Rääkimine publiku ees. Sellepärast me seisame hullem ja enda pärast häbi.
- Me kardame tõtt või saada siiras vestlused, sest nad kardavad tagajärgi.
- Väldime raskemaid ülesandeid, sest me kardame ebamugavust.
- Oleme närvis eelseisva reisi, koosolekute, pidude või projekti, sest me kardame, et midagi läheb valesti.
Mõtle, milline oleks sinu elu ilma nende tundeid. Kujutage ette, mis inimene sa muutuks. Mida sa teeksid teisiti, kui ei takistanud hirm? Teil võib olla rohkem riski äri, püüdis end midagi uut, ei pane välja alles hiljem keeruline, mitte niivõrd mures tuleviku.
Ei häbene ennast, sa oleks kindel siis oleks lihtsam rääkida võõrastega. Sa elanud elu praeguses hetkes, mitte Suletusnurk varasemast tegevusest. Sa oleks lihtsam ravida oma vigu.
Hirm takistab meil teha seda, mida me tahame. Häbi põhjustab rahulolematust iseenda ja oma elu, takistavad meid on õnnelikud.
Elu ilma hirmu ja häbi on rohkem lõdvestunud ja enesekindel. Õpi lahti lasta, kui nad ilmuvad. Siis nad ei kontrolli enam teile.
Kuidas neist lahti saada
etapp 1
Märka aistinguid, mis tekivad sa kardad või häbi. Ärge kohtunik neid lihtsalt vaadata. Meenutage ise, et see ei ole probleem, vaid reaktsioon keha. Ära ela ta. Sa märkad, et need emotsioonid ei ole nii kohutav, ja seal on mingit põhjust vihkan neid.
etapp 2
Treat oma meeli uudishimu. Mida nad näevad? Mis tekitas neid? Võibolla on häbi, sest sa midagi ise Mulle ei meeldi. Kust see rahulolematus? Näiteks tunned, et sa pead olema täiuslik kõiges või et teil on täielik kontroll oma elu üle.
etapp 3
Kui olete kindlaks põhjus, lahti oma mõju teile. Mõelge, kas on kasu oma makeovers? Kui ta toob kahju? Miks ta tuli? Kes sa ilma temata ja teda saatva häbi? Tutvustage end vabaks häbi või kardavad on rahul ja rahulik. "Proovi" on seisund, nagu uued riided.
etapp 4
Nüüd vaadake, kuidas elada selles riigis. Kas tunnete veel kindel, õnnelikumad? Kas olete rahul ise? Vaata, mida muuta. Kuidas sa käitud, kui sa ei ole piiratud häbi ja hirmu?
Loomulikult see protsess võtab aega. Ärge vabaneda koheselt. Korrake neid samme, kui vastamisi hirmu või häbi. Tasapisi lasete mis takistab teil elada täisväärtuslikku elu.
vt ka
- Mis siis, kui sa alati tunne ebamugav →
- 9 asju, mida te ei peaks vabandama. Kunagi! →
- Lihtne trikk säästa hirmust rääkides avalikult →