7 viisi, et vältida uppumist negatiivne

See artikkel ei ole ainult lugeda, vaid ka kuulata. Kui eelistate - lülitada podcast.

1. Muutke kehakeel

Pöörake tähelepanu oma keha kui te kaetud negatiivseid emotsioone. Vaata tema nägu: jätta suunurkades, kulmu kortsutas. Kuidas pidurdaks? Looder?

Kui teil on meeles taimelava negatiivseid mõtteid, keha käitub vastavalt. Ja kui need mõtted lõplikuks see harjub sellele riigile. Te olete ilmselt näinud inimeste mask põlgust või viha tema nägu, mis on salvestatud igas olukorras.

See toimib vastupidises suunas: ahenenud poos ja pahaks ei luua parem tuju. Seega on teie esimene samm vabaneda halvad mõtted muutuvad poose ja näoilmeid. Ajage selg sirgu ja sirutada õlgadele. Katsu, kui kogunenud pinged ja lõõgastuda, naeratus kehas. Mõne hetke pärast, siis on tunne, et emotsionaalne taust muutub.

2. Arutage oma tundeid

Mõned inimesed on kõik järjest rääkida oma probleemidest ja isegi naudingut tunda. Teised hoidke see kõik sees kuni viimase, ja siis saad närvivapustus.

Kui teil on mingeid negatiivseid emotsioone, mis ei liigu, proovige rääkida lähedastele. kes lebab sadulakorvide

ärritus ühesõnaga, annab teile emotsioone vormi ja vaata neid õigesse perspektiivi. Pärast kõnet, siis üllatunud, kuidas see oli rumal muretsema heliliste ja negatiivsus kaob.

3. Voolu peatamiseks mõtted

Kui meelt hetkeks vallutab tuhat mõtteid, on raske otsustada, midagi ise ja kuidagi kontrollida. Kui kleebitud negatiivne, proovige lihtsalt üks minut üldiselt midagi ei mõelda. Pöörates tähelepanu, mis toimub sinu peas ja mida seal mõtted domineerivad, saab muuta olukorda.

4. ümber sõnastama

See on hämmastav, kuidas väikesed muutused sõnastus muudab tooni kogu lause või mõtte. Võrdle: "Mul on raske aeg elus, on probleem" ja "Mul on muutuste aeg minu elus, kes otsivad parimaid lahendusi." Algandmed ei ole muutunud, vaid probleemi nimevahetus. Aga kes on öelda, et see pole tõsi?

5. Osaleda loominguline

Kui olete rünnanud negatiivseid mõtteid, saate kulutada veidi aega tööd. See toimib nagu vestlus, välja arvatud, et ei ole kedagi, et saada nende probleeme. Seda saab teha mida iganes sa tahad: kirjuta proosa või luule, joonistada pliiatsit või värvid. tantsLõpuks.

tilgakese emotsioone läbi kunsti - mingi kunstiteraapia mis mitte ainult ei annab heakskiidu, kuid ka tõsta oma piiritust. Negatiivsed mõtted läbivad teie põhimõtted lisatakse vormi ja jääda seda, ja mitte oma peas.

6. jalutama

Sageli tundub, et meie enda peas - see on ainus allikas negatiivsus. Kõige sagedamini on, kuid see juhtub teistmoodi. Kui te olete ümbritsetud mürgine inimestele, näiteks pere, kus kõik pidevalt tülitsevad ja süüdistada üksteist või tööl, kus kõik närvid, negatiivse poole võib olla tingitud nende meeleolu.

Kui te ei ole guru, on ebatõenäoline, et te vabaneda raske mõtteid, on selles keskkonnas. Seega, kui võimalik, jätke see rahunema. Go jalutada või minna kuhugi: näitusele oma lemmik kohvikus, kino - see aitab leida meelerahu.

7. Tee nimekiri tänu

Mõnikord me unustada kõik head asjad meie elus. Tundub, et ei ole võimalik igal rindel ja täielik läbikukkumine. Niisiis, istub hubane ja soe korter, tulemas lemmik töö, inimesed võivad mõelda, et tema elu - cesspool, ja see on täielik ebaõnnestumine. Ja kõik, sest juhus väikeste mured päev või ripub hing ebaõnnestunud projekti.

Et tulla toime selle tingimuse kirjutada kõik head asjad oma elus, midagi, mida te tänama. Näiteks: "Ma olen tänulik oma välimust ja tervist", "Ma olen tänulik armastav ja lähedastele," "Ma olen tänulik tõelised sõbrad."

Vaata Saadud nimekirja ja vaata ise: väike mured ei kaalu üles seda.