7 teadmata põhjustel nii tihti kui võimalik öelda aitäh

Loetleda komponendid tervislikud eluviisid, räägitakse palju asju: oma hambaid hommikuti ja õhtuti, süüa, liikumine... aga mõned inimesed arvavad, et koos füüsilise komponent on oluline ja moraalne.

Isegi tavaline tänu, mis võtab palju vähem aega ja vaeva kui näiteks kasutamise, võivad mõjutada tervist.

Mis teeb teile aitäh

1. See aitab luua suhteid

Tänu mängib võtmerolliTänulikkus: küsimata käitumist, et luua suhteid hoone ja säilitada suhteid teistega. Sõrmedel: mida rohkem sa annad tänu, seda rohkem atraktiivse välimuse silmis teiste inimestega. Teil on rohkem usaldust, tunnevad end tark, Suuremeelne ja rahaks. Ja see avab suured võimalused nii era- ja tööelu, sest need omadused on olulised pikaajalise partnerluse.

2. Lisab optimism

Kui sa ütled aitäh, sa teed seda ei tühine. Tõenäoliselt oma tänulikkust põhjus. Ja põhjus, miks te olete märganud, mis on eraldatud teistest sündmustest ja nüüd kaubamärgid sõna. Vaatenurgast psühholoogia, nii et sa harjud keskenduda positiivseid asju. Ja see on aluseks psühholoogilise heaoluTänulikkus ja heaolu: ülevaade ja teoreetiline integratsioon.

Igaüks, kes on õppinud, et näha hea elu, tajub maailma positiivsemaid kui teised inimesed. Seda nimetatakse optimism.

3. See muudab vähem agressiivsed

Tänu - vastumürk ülemäärase agressiivsusegaTänulikkus vastumürki Agressioon. Kui emotsioonid on tulivihane päevas või ilma, vaid koolitada ennast nii tihti kui võimalik öelda inimestele aitäh. Sa ei märka, kuidas alustada, et paremini mõista teisi. Ja kus on empaatia, agressiivsus muutub vähem.

4. parandab und

Sageli tõttu - une pingeline. Ja magama lihtsam ja parem piisavalt magada. Teadlased viitavadKuidas Tänulikkus une ööselSee päevasel ajal, kes saavad tänada isik saab palju positiivseid emotsioone, nii et see muutub tasakaalustada. Rahulik - just see, mida vajate tervisliku une.

Muide, et saada "hällilaul" ei ole tingimata kogu päeva suhelda inimestega ja proovida avastada põhjused tänulikkust. On võimalik teha teisiti. Satuvad harjumus igal õhtul enne magamaminekut 4-5 loetleda päevasündmused, mille olete tänulik. See võib olla naeratus väikelapse kogemata tekkinud, teile adresseeritud. Või vihma pärast Läkähdyttävä soojust. Üldiselt kirjutada: "Ma tahan öelda, tänan teid ..." - see on tõesti rahustav.

5. Vähendab ülesöömist

Võime tänada tihedalt seotud patsiendi, kaasa arvatud võime mitte alistuma kiusatustest toitu. Et sellist järeldust Ameerika psühholoog Susan Pierce Thompson (Susan Peirce Thompson), mis on spetsialiseerunud söömishäired.

Oma raamatus, Bright Line söömine: Science of Living Happy, Thin & Vaba ekspert soovitab järgmist: kui sa saad korral, mis teenindab liiga kõrge kalorsusega toidud teile, või lihtsalt olukorras, kui keha vajab kiiresti kook, mis te ei saa lõpetada ja tänan.

See ei ole oluline, kes või mis: sõber, kes kutsus teid pool, kelner, kes tõi menüü või lihtsalt elu, mis on visatud teid selle imeliselt sõbralik koht.

Täname abi rõhuasetuse mida sa tahad (jah küll ja kook), asjaolu, et teil juba on. See teeb rohkem teadlik lähenemine valiku toitu.

6. See suurendab enesekindlust

Soovides kasvama lapse tugev, mees teab oma väärtust, on oluline mitte ainult imetleda tema saavutusi, vaid ka õppida tänada. Tänama, lapsed õpivad keskenduda positiivseid jooni teiste hindame teised. Ja veelgi, kui see siseneb ülekandemehhanism psühholoogiliseMõju enesehinnang ja tänulikkust tööasendis õnne preservice varases lapsepõlves õpetajad enda suhe inimesed ise, "Kui väärtuslik minu ümber, nii väärtuslik ja ma olen."

7. Kas seisundi parandamiseks haiguste

Võime öelda aitäh ja sellega seotud psühholoogilised heaolu - tõhus viis parandadaPsühholoogiline heaolu ja 2. tüüpi diabeedi olekus diabeet Teist tüüpi. Üürike (esmapilgul) tänu adresseeritud teiste inimestega, siis tegelikult vähendab vere suhkrusisaldust.

Sama kehtib kardiovaskulaarsePositiivne psühholoogilise heaolu ja tervist südamehaigust põdevate: lühike ülevaade ja mõned muud haigused. Nii tänu - on tervislikum.

Kuidas õppida ütlema aitäh

Võime öelda, tänan teid väga kuulekas koolitus (ja vastupidi, languishes ilma korrapärase teostamisega). See on see, mida on soovitatavTähistamine Tänulikkus teadlaste Harvard Medical School.

1. Satuvad harjumus kirjalikult tänukirja. Vähemalt üks kuu. Vali inimene, kes mängis rolli oma elus, ja kirjutada nii, nagu ta teile on oluline, mida mõjutas teid ja kuidas tänulik talle selle eest. Ja muidugi, saata sõnum adressaadile kuidas soovite. Aegajalt kirjutada sama kirja ise. Teie tegevus Ka on mõnikord väärt tänulikkust, eks?
2. Tänan inimesi vaimselt. Ei ole aega kirjutada? Lihtsalt mõtle, kes aitas teil või tegid midagi kena, kujutada tema nägu, ja öelda aitäh.
3. Päevikut tänu. Igal õhtul on jagada neid kohtumisi, olukordi, sõnad, mille olete tänulik. Ole hoolas: lase iga päev blogi on vähemalt 2-3 uusi rekordeid. Kindlasti selgitada, millist emotsioone ja tundeid tekitas sinus on, mida sa tahad öelda aitäh.
4. Mediteerima. Võtke paar minutit iga päev lihtsalt keskenduda kohal. Sule silmad, tunne südamepekslemine, kuulata hinge. See on hea viis kogemusi, kuidas ilus ja väärtuslik elu. Hingata ja tänada maailmas, mis see on teil.