10 kiire ja maitsev hommikusöök suurepärane algus päevale

Munapuder mikrolaineahjus, pita Juustu, võileivad avokaado ja ricotta, banaani-marja magustoidud ja muud road klopsima.

1. Munapuder singi ja juustuga mikrolaineahjus

Vaata seda avaldamist Instagram

Avaldamine aega seal (@timetoeat_ru)4. juuni 2019 kell 00:31 PDT

koostisosade

• 2 muna;
• 1 tl piima;
• tükikese juustu;
• mõned suled roheline sibul (võid kasutada muid aedvilju);
• tükikese sinki;
• soola - maitse järgi;
• jahvatatud musta pipart - maitse järgi.

ettevalmistamine

Break muna tassi, valage piim ja segage. Lisa jämedalt riivitud juust, hakitud ürte ja väikesteks kuubikuteks sink. Maitsesta soola ja pipraga ning segage. Pane mikrolaineahju täisvõimsusel 2 minutit.

2. Rolls pita leib juustuga

koostisosade

• 1 pita;
• 300 g kõva juustu;
• 2 muna;
• soola - maitse järgi;
• jahvatatud musta pipart - maitse järgi.

ettevalmistamine

Lõika pita leib viiludeks laius tükk juustu. Juust on jagatud mitmeks viiludeks, panna iga ribad ja pita wrap rulli. Juustu saab lisada tomatid ja maitseroheline.

Klopi, Klopi munad soola ja pipraga. Rolls pistma muna segu ja koht kuival kuumal pannil. Keeda keskmisel kuumusel 2-3 minutit mõlemalt poolt.

3. Puder banaani mikrolaineahjus

Vaata seda avaldamist Instagram

Avaldamine aega seal (@timetoeat_ru)3 Iyun 2019 04:53 PDT

koostisosade

• 1 väike banaan;
• 1 muna;
• Vi tass kaerajahu;
• 1 tl suhkrut.

ettevalmistamine

Korralda banaaniviilude tass, puder kahvliga ja ühendada muna. Sega kaerajahu ja segatakse. Lisa suhkur, segatakse uuesti ja saata see 2 minutit mikrolaineahjus.

4. Banana marja hommikusööki jogurt

koostisosade

• 1 banaan;
• 3-4 supilusikatäit tahes jogurt;
• 2-3 supilusikatäit granola;
• käputäis maasikad ja mustikad (saab võtta muud marjad oma äranägemisel);
• mesi - maitse.

ettevalmistamine

Cut banaan pikkupidi pooleks. Pane see sügav tassi või muid roogi, nii et kahe poole oli piisavalt ruumi.

Keset lay jogurt, granola ja puista puuviljalõikmeid. Vala mett tassi.

5. Prantsuse röstsai õuntega mikrolaineahjus

Vaata seda avaldamist Instagram

Avaldamine aega seal (@timetoeat_ru)5. juuni 2019 kell 05:46 PDT

koostisosade

• 2 viilu röstsaia;
• 1 muna;
• 2 supilusikatäit piima;
• 1 tl suhkrut;
• Vi õun.

ettevalmistamine

Viiluta leib ruudud tähendavad. Klopi muna koos piimaga ja suhkruga. viil õun väikesteks tükkideks.

Pane leib ja õun tass ja kalla muna-suhkru segu. Pane mikrolaineahju 2 minutit.

6. Sandwich avokaado, oad ja tomat

koostisosade

• 1 viil leiba;
• ¼-½ avokaadot;
• 1 tl konserveeritud või keedetud oad;
• 2-3 kirsstomatid;
• 1-2 oksakestega peterselli või muu haljastuse;
• soola - maitse järgi;
• jahvatatud musta pipart - maitse järgi.

ettevalmistamine

Õrnalt kuivada leib kuiva pann. Pyuriruyte avokaado kahvliga või muu sobiva meetodiga ja leviku kohta viilu.

TOP oad ja tomat pooleks. Puista võileib hakitud maitsetaimi, soola ja pipraga.

7. Munapuder singi leiba mikrolaineahjus

Vaata seda avaldamist Instagram

Avaldamine aega seal (@timetoeat_ru)6. juuni 2019 kell 02:18 PDT

koostisosade

• 2 viilu röstsaia;
• 2 viilu sinki;
• 1 muna;
• soola - maitse järgi;
• jahvatatud musta pipart - maitse järgi.

ettevalmistamine

Asetage leiba mööda seinu tassi. Vahepeal viilud sinki. Beat muna ja maitsesta soola ja pipraga. Pane mikrolaineahju 2 minutit.

8. Sandwich ricotta ja marjad

koostisosade

• 1 viil leiba;
• 2-3 supilusikatäit ricotta;
• käputäis mustikad (saab võtta muud marjad omal valikul);
• veidi peenelt riivitud sidrunikoor;
• mesi - maitse.

ettevalmistamine

Õrnalt kuivada leib kuiva pannil keskmisel kuumusel. Spread viilu ricotta ja top marjadega. Puista sidrunikoor ja vala mesi.

9. Kaerahelbed maapähklivõi ja vaarikamoosiga

koostisosade

• 2 tassi piima;
• 1 tass kaerahelbeid;
• 3 spl maapähklivõi;
• 2 supilusikatäit vaarikatoormoosiga;
• käputäis maapähklid;
• käputäis vaarikad.

ettevalmistamine

Kastrulis, kuumuta piima ja puista kaerahelbed. Lisa maapähklivõi ja moosi ja segatakse hästi.

Cook, segades, kuni paks, vastavalt juhistele pakendil teravilja. Kaunista putru maapähklid ja vaarikad.

10. Munapuder krõbeda juustu kooriku

koostisosade

• 2 muna;
• 2 supilusikatäit piima;
• soola - maitse järgi;
• jahvatatud musta pipart - maitse järgi;
• näputäis maitsestamiseks "Provence'i ürte" (võid kasutada teisi vürtse oma äranägemise järgi);
• 50-80 g kõva juustu.

ettevalmistamine

Klopi, Klopi munad piimaga, sool, pipar ja maitseained. Riivi juust peenriiviga ja kata neid külma panni.

Koht üle keskmise soojuse ja oodake, kuni juust on sulanud ja hakkab keema. Vala muna segu, katta ja küpseta 2-3 minutit. ots omlett See peab olema kuiv. Enne serveerimist korda seda pooleks.