12 põhjust süüa kala sagedamini

Kala palju toitaineid, samuti omega-3, mis on vajalikud keha.

1. See vähendab südamehaiguste riski

Omega-3 taseme vähendamiseks põletiku ja kaitstult kroonilise südamehaiguse. Lisaks söövad kala vähendab südamepuudulikkuse riskiKala tarbimine, omega-3 rasvhappeid ja südamepuudulikkuse riski: meta-analüüsi. ja südame isheemiatõbiMeta-analüüs vaatlusuuringutele kalade tarbimise ja südame isheemiatõbi. .

2. See sisaldab palju D-vitamiini

See vitamiin on oluline kaltsiumi imendumist ja luude tervist. Enamik meist ei saa piisavalt seda, et kasutuselevõtuga kala dieet - suurepärane võimalus korvata selle puudumist.

3. Kasulik vaatamiseks

Omega-3 parandada nägemist ja üldine tervislik silmaMõju Omega-3 rasvhapete Eye Health. . Kala - üks parimaid allikaid tervislikke rasvu.

4. parandab und

Kui te ei saa magama või ärkate öösel, proovige süüa kala sagedamini. Selles sisalduvad suures koguses D-vitamiini parandab une kvaliteetiKala tarbimine, Sleep, igapäevane toimimine ja südamerütmi muutlikkus. .

5. Hõlbustab reumatoidartriit

Reumatoidartriit - krooniline liigesepõletik. Tuleb välja, et sagedased kala tarbimine vähendab ilming haiguse sümptomeidSuhet kalatarbimises ja haiguse aktiivsuse reumatoidartriidi. Et leevendada valu.

6. alandab kolesterooli

Vastavalt teadusuuringute leitud kala omega-3s abi vähendadaTulemuslikkust muutvate seerumi kolesteroolitaseme ilma narkootikume. tase madala tihedusega lipoproteiinide sisaldust veres. See "halb" kolesterool seotud ateroskleroosi arengut.

7. See vähendab autoimmuunhaigused

Söömine rasvase kala aitab vältida autoimmuunhaiguste tekkeleFatty kalatarbimises ja riski latentne autoimmuunne täiskasvanute diabeet. Nagu diabeet tüüp 1. Seda sellepärast, et D-vitamiini sisaldub kala on positiivne mõju immuunsüsteemile ja süsivesikute ainevahetust.

8. kiirendab ainevahetust

Omega-3 positiivset mõju ainevahetuseleOmega-3 rasvhapetega toidulisandite 12 nädalat Suurendab puhke- ja teostamine ainevahetust Tervislik kogukonnas elavate Vanemad naised. . Uuringu käigus täheldati, et nad kiirendada ainevahetus rahuolekus ja füüsilise tegevuse ajal, samuti rasva oksüdatsiooni.

9. Alandab vererõhku

Kui teil on kõrge vererõhk, proovige kala oma dieeti. Uuringute kohaselt omega-3, mis on rikas kalaõli, mis aitavad leevendada survetKas kalaõli alandada vererõhku? Metaanalüüs kontrollitud uuringutes. .

10. See parandab kontsentratsiooni

Teadlased leidsid, et noorukid 14-15 aastat, kes söövad rohkem kala kui liha, parem keskendudaRasvaste kalade tarbimist ja tähelepanu tulemuslikkuse 14-15-aastastest noorukid. ja enam segane vastupidiselt neile, kes söövad vähe kala.

11. Kasulik maksa

Omega-3 abiKalaõli ja Alkoholivabad rasvmaks. lõhustavad triglütseriide ja rasvhapete maksas, vähendades rasvastumuse (liigne rasvakogumiseks maksas).

12. Aitab sportlased taastuda kiiremini

See sisaldab toitaineid, mis aitavad taastuda ületöötamineValitud Tavahooaja söötmisstrateegiate Tõsta Recovery Team Sport sportlaste. . Eriti kasulikud on D-vitamiini lihaskoe ja rasvhapped omega-3.