20 viise tarbida vähem kaloreid ilma ponnistus

Kui see aeg tõesti kaalus ja on vaja vähendada kaloreid süüa, see on hirmutav: see on vajalik näljas. Tegelikult ei: esimesed sammud määrus toitumine on üsna lihtne, kuid nad aitavad visata plaadid üle 50 kcal päevas.

1. Kontrollida summa ketšup. Enamik kastmed on täis suhkrut, nii et kui paned plaadi ühe lusikatäie ketšup väiksem osa suhkrut süüa. Ja maitse ei ole kadunud, lisada maitseained, kui kuumtöötlemisel.

2. Muide, valmissinepile on sama lugu - isegi lisada suhkrut seda.

3. Vahetage majoneesi jogurt. Ilma lisaaineteta, muidugi. Maitsesta soola, kui soovite. Kuna valik - asendada majonees vähemalt kaks korda kolmas. Selle asemel majonees, mida saab kasutada sojakaste, palsamiäädika või midagi - jah, see on võimalik, ja see on maitsev.

4. vähem suhkur tee ja kohvi. On parem, et lisada vanilje, kaneeli või väike lusikatäis mett - see on rohkem lõhnavad kui suhkru ja võib meelitada retseptoritega.

Proovige juua teed ja kohvi piimaga - kuid vähem suhkrut.

5. Kui munade valmistamiseks kasutage ainult valke. Või vähemalt võtta ainult üks munakollane asemel kolm.

6. Selle asemel, et sõõrik (kook, käkitegu), süüa kaerajahu küpsised.

7. Valmista õhtusöök Türgi asemel sealiha.

8. Järgmine kord, kui valmistada suppi ilma kartulid ja mitte nuudlid.

9. Osta spetsiaalne spray gun õli ja kasutada seda salatikastet või läheb praadida.

10. Viilu leiba võileiba lõigatud õhem.

11. Ja panid talle doktorikraadi vorsti, mis on toodetud vastavalt GOST, mitte suitsutatud.

12. Eemalda nahk kana ja ei söö üldse kunagi.

13. Tee oma kodu limonaadÄra osta sooda.

14. Kui ta siiski kooki, proovige on ilma koor.

15. Tee banaani jäätis. Osta küpset banaani koor ja lõika õhukesteks viiludeks. Paigal neid ja seejärel jahvatatakse segistis. Jäätis on valmis. Banaanid on kõrge kaloreid, kuid mitte nagu jäätist.

16. Osta köök aparaat, mis lõigatud vorst ja juust, õhukesteks viiludeks. Ja võileiva koht veel kaks tükki asemel neli.

17. Söö ilma nutitelefoni kätes ja mitte ees TV, muidu ei pane, kui gorged ja süüa rohkem.

18. Osta teflon-köögitarbed, mida saab keedetud ilma õli.

19. Söö puu enne õhtusööki ja mitte magustoit. See aitab hoida ülesöömist.

20. Söö võileibu ei leiba ja köögivilju. Kasuta suvikõrvits, salat, "praed"Lillkapsa asemel viilu leiba.