7 toodet, mis on kasulikum kui tundub
Toit / / December 19, 2019
Umbes tervisliku toitumise on välja töötanud mitmeid müüte, et ei saa öelda kohe, millised toiduained on tegelikult kasulik, kuid pidev kahju. Paljud tooted üldiselt olid ilma süü süüdi: pooldajad tervislikud eluviisid ignoreerida, kuid asjata. Me mõistame, miks ketšup, pasta ja šokolaad parem kui paljud on harjunud mõtlema.
kartulid
Kartul on sageli nimetatud toodete nimekirja on vaja välja saata dieeti au õigest toitumisest ja kaalulangus. Muidugi, kui iga päev tuhm suurele taldrikule praetud kartulid, on naiivne loota, saab kaalust alla võtta. Ja veel kartulid ole nii halb, kui me oleme rääkinud.
See allikas kaaliumi, oluline säilitada vee tasakaalu ja parandada hapniku aju. Ühes keskmise suurusega kartul sisaldab kuni 20% nõutud päevas kaaliumi määrad. Et saada maksimaalset arvu selle üksuse süüa kartul küpsetatud kujul koos naha. Muidugi eelnevalt mugulad tuleb hoolikalt pesta.
Sisalduv teave kartuli koe vitamiine C ja B6 aitab vähendada kolesteroolitaset, et fännid koorega kartulid võivad olla rahulik nende laevade ja süda.
šokolaad
Siin armastavad hea toitumine on osaliselt õigus. Kui te regulaarselt asendada tavalise eine või šokolaad iga päev süüa baar piimašokolaad, keha vaevalt aitäh. Vahetage piimašokolaad mõru. Võib-olla ta ei olnud nii maitsev (kuigi keegi jms), kuid kindlasti kasulik.
Esiteks kasutamise šokolaadi vähendabŠokolaad ja kardiovaskulaarse haiguse ennetamisel: süstemaatiline ülevaade haiguste risk südame-veresoonkonna süsteemi: teobromiini ja katehhiinrühma on positiivne mõju seisund laevad. Mida rohkem šokolaadi riivitud kakao, seda parem. Mõru šokolaadi see plaan on parem piima, noh, valge ei ole väärt, et võtta tõsiselt.
Teiseks šokolaad rohkesti flavonoide kaitsebSüües šokolaadi võib oluliselt kaitseb nahka UV valgust. meie nahka UV-kiirgusele. Muidugi, see ei tähenda, et nüüd saate kulutada päeva rannamõnusid, unustamata päikesekreemi, kuid seal on hea põhjus tagasi šokolaadi dieedile Säälimättä.
kohv
"Loobu kofeiini" - ütle meile tervisliku elustiili guru. "Joo ei tee ja kohvi" - kajastub nende veebis avaldamise kohta õigest toitumisest. Ärge kiirustage kuulata sõbralik koori vastased joogi.
teadurSuurenenud kofeiinitarbimine on seotud vähenenud riski basaalrakuline kartsinoom naha. kohvitarbimisega vähenenud riski tüviraku kartsinoom - liiki nahavähki. Rohkem kohvi hea maksa: kaks tassi päevas aitabKohv, alkoholi ja muude jookide suhtes tsirroosi suremus: Singapuri hiina Health Study kaitsevad tsirroosi.
Kohv aitab võidelda depressiooni suurendades dopamiini tootmist, vähendab diabeedi teise tüüpi... Noh, piisavalt argumente? Pea meeles, et kõik on hea mõõdukalt, et kohvist on parem mitte minna kaugele.
või
Tundub, siin see on - kehastus kõige ebatervislik toit. Tahke rasva, siis kasulik? Aga ärge loobuma või, see on parem kui sa mõtle selle peale.
Või sisaldab A-vitamiini, mis on oluline, arvestades normaalset ainevahetust ja sünteesi suguhormoonid. See vitamiin on rasvlahustuvate, nii õli on ideaalne selle allikas.
Või on rikas vitamiinide E (aitab tugevdada immuunsüsteemi), K (kaasatud kaltsiumi imendumist ja See aitab Normaalse neerufunktsiooniga) ja D (oluline vähktõve ennetamise ja südame-veresoonkonna haigused). Ja jah, kõik need rasvlahustuvaid vitamiine. Arva, mida see tähendab? See on õige, sa pead olema õli.
kleebi
Ja teine õudusunenägu neile, kes hoolivad oma toitu. Plaat aurutatud pasta - hästi horror sama tahke kaloreid. Või ei ole see hirmutav?
Watching mida valida pasta. Pasta kõvast nisust on rohkesti kiudaineid, meile oluline hea seedimist. Fiber isegi aitab kaalust: see tagab pikaajalise täiskõhutunde, et plaadi pasta lõunaks - ja te teete seda õhtusöök ilma snacking. Plus, kvaliteetne täisteratooted pasta ei põhjusta naelu veresuhkru taset.
Täisterajahu pasta sisaldab foolhapet (aka vitamiini B9), mis on vajalik, et rasedad naised normaalseks loote arengut. Mehed, see vitamiin on kasulik ka: see aitab arengule seemnerakud.
Lõpuks seleeni. On kaasatud ainevahetuse reguleerimisel, toetab aktiivsust kilpnääre ja immuunsüsteemi. Täisterapasta - hea allikas seleeni, mis on lihtne lisada pidevalt dieeti.
Kui sa ikka kardavad, et saada paremaid loobuma rasvhapete ja rõõmsameelne kastmed. Selle asemel, lisada veidi pasta kvaliteet ketšup.
pähklid
Me järgijaid õigest toitumisest on kaks peamist argumenti vastu regulaarne kasutamine pähklid: nad ütlevad, et nad on liiga kõrge kalorsusega ja rasvhapete. Isegi nii, siis ei ole vaja üks kord ja kõik, et välistada pähklid menüüst.
Pähklid - kiudoptiline ja valku. Fiber on vajalik hea seedimist ja valgu - ehitusmaterjal, milleta lihtsalt ei saa normaalset toimimist organismis. Mandlid ja sarapuupähklid sisaldavad palju E-vitamiini, tugevdab immuunsüsteemi ja säästa aju hapnikupuudust. Lisaks mandlid kasulikPrebiotic mõju mandlid ja mandli nahad soole mikrofloorat tervete täiskasvanud inimestele. jaoks soole mikrofloora.
Pähklid on headToime pähkel tarbimine kognitiivse soorituse noortel täiskasvanutel. aju ja maapähklid abiMaapähkli tarbimise parandab indeksite südameveresoonkonna haiguste riski tervetel täiskasvanutel. vältida probleeme südame-veresoonkonna süsteemi.
ketšup
Tomatikaste HLS fanaatikud läheb loopima. Kõik süü trikke südametunnistuseta tootjaid, kes usuvad, et segu tärklis, värvid ja maitsed - see on piisav asenda tõelist tomatid. Jätame need fantaasiad oma südametunnistuse.
Tootmiseks käesoleva ja kasulik organismi ketšup ei ole nii palju koostisosi: tomatipasta, vesi, suhkur, sool ja maitseained. Need väikesed ketšup, kuid nad väärivad pealkirjas loomulik.
Hr. Ricco - ketšup-keskel, mis ettevalmistamise põhjal kõrge kvaliteediga tomatipastat valitud Portugali ja Hispaania tomatid. Nr täiendavaid paksendajad, nagu tärklis ole sama vajadus: järjepidevus vastused sisalduvad tomatid pektiini. Jaotage ja ilma värvid - siin me lükopeen, mis muudab tomatid punaseks. Tulemuseks on maitsev ja tervislik toode, mis ei ole hullem kui kastmed omatehtud.
Rohkem kui hea pektiini ja lükopeeni? Pektiin - looduslik enterosorbenti, mis alandab kolesteroolitaset ja veresuhkru. Lükopeen takistab ateroskleroosi arengut ja kaitstaTomat Lükopeen ja Lung Cancer Prevention: eksperimentaalne Human Studies meid vähi vastu. Heas ketšup valmistatud tomatid, mitte tuginedes õunapüree maitsed, selle kontsentratsioon on isegi kõrgem kui värsked tomatid.
Lisa kaste oma lemmik toite ja ärge muretsege asjata kasutamise ketšup-naturalisatsiooni tervisele on vaieldamatu. Peaasi, et ei olnud osa tärklis, mis lisatakse odav ketšup täiendava paksendaja.
Iga toidu liigset tarbimist võib osutuda kasulik rämps. Vali kvaliteediga tooteid ja arukalt läheneda, mida ja kui palju süüa.