Kuidas Lose Kaal: tehnoloogiate, toodete ja inspireeriv näited

Hea inimene peaks olema palju - hea vabandus neile, kes üritavad, kuid ei kaota kaalu. Keegi ei ole piisavalt tahtejõudu, et keegi teadmisi. See artikkel aitab nii. Mõtle füsioloogia kaalulangus tehnikat ja tooteid, mis aitavad kaasa käesoleva ja anname motiveerivat näiteid reaalsed inimesed.

füsioloogilised takistused

Sa jääda oma toitumist, liikumist on tugev motivatsioon, kuid kaalu ja seisis kangekaelselt keeldub. Miks? On vähemalt neli füsioloogilistel põhjustel:

1. Kehv hapnikuga. Kui rakud ei saa piisavalt hapnikku, ei ole midagi oma keha ei tööta korralikult, sealhulgas kaalulangus.
2. Tasakaalustamata veresuhkru taset. Insuliiniresistentsuse või hüpoglükeemia võib põhjustada palju terviseprobleeme, sealhulgas ülekaalulisus.
3. Probleemid lahususe süsteemi ja lõikamise adrenaliini. Kortisooli - stressihormoon toodetud neerupealiste. Krooniliselt kõrgenenud kortisooli tõstatab veresuhkur, mis siis suurendab insuliini taset. See on üks võimalikest põhjustest, mis takistavad rasva põletada.
4. Seedehäired. Puhastamine - üks tegureid kaalulangus. Kui seedetraktis on ebastabiilne, siis on raske kinni pidada toidu režiimi.
   instagram viewer

Loe lähemalt füsioloogilise tõkked kaalulangus, loe järgmine artikkel.

Esimeseks sammuks

Start - kõige raskem. Kui tegemist on kehakaalu. "Ma pean lugema kaloreid," "Ma ei näe oma lemmik koogid!" "Ma ärritunud ja väljakannatamatu! "- me püüelnud kümneid kardab, et tegelikult midagi muud, kuid laisk varjus alarmi. Ära lase seda üle võtma top.

On mõned lihtsad viise kaalust, isegi kui see on väga hirmutav. Näiteks ei tohi te ennast hirmutav ülemaailmse eesmärgi - kaotada 60 kg. Murda väiksemateks ja seega vähem häiriv probleemid: kaalus 2 kg nädalas.

Ülejäänud soovitused saavad klõpsates nuppu.

tehnikat

balloon mõiste. Lihtne tõde on see, et kui te tarbima rohkem kaloreid kui sa põletada - sa kaalus juurde; Kui te tarbima vähem kaloreid kui sa põletada - sa kaotad ta. See põhineb sellel kaalulangus meetod, kus inimkeha piltlikult võrrelda õhupalli.

Meie keha - on tõhus mehhanism toiduainete töötlemine, ja see on tegelikult lõigatud erinevaid toidu miinimumnõuded, mis on piisav, et anda energiat.

Kuidas seda teha, ja kuidas arvutada minimaalne arv kaloreid vaja organi poolt eluks, õpid spetsiaalse artikkel.

Retsept Leo Babauta. Tuntud blogija, guru minimalism ja tootlikkuse Leo Babauta Ta on välja töötanud optimaalse toitumise. Oma alusel - taimetoidud. Lühidalt, hommiku-, ta tavaliselt sööb putru kuivatatud puuviljad ja seemned - rõõmsameelne ja terve. Lõunaks salat ja tofu. Õhtusöögiks Mehhiko või India roogasid oad.

Leo Babauta süsteemi saab laiendada ja täiendada. Kuidas? Full allpool.

Lisaks need meetodid on veel vähemalt 58 nippe, mis aitavad kaasa kaalulangus. Näiteks sa ei pea televiisor. Teaduslikud tõendid näitavad, et see viib ülesöömist. Ka aktiivne periood võidelda ülekaalulisuse peaks piirama alkoholi tarbimist. Alkohol vähendab enesekontrolli, sealhulgas kontrolli süüa käitumist. Võtke neid ja teisi mini-soovitused vastu täiendus põhimeetod kaalulangus.

tooted

Kui teil kasvada õhuke, nälg on eriti äge. Alati tahad midagi närida. Ärge võita ise üles käed, just õige suupiste. Selleks on mitmeid sobivaid tooteid:

• õunad;
• pähklid;
• avokaadod ja teised.

Ka seal on tooted, mis on piisavalt motoorse aktiivsuse edendamiseks kiire kaalulangus. Näiteks:

• porgandid (kiudaineterikast);
• mesi (normaliseerib veresuhkru);
• kalad (madala süsivesikute, kuid kõrge valgusisaldusega) ja teised.

näited

James Golik kasvu 171 cm kaaluti 127 kg. Ta oli lihav lapsepõlve ja lihtsalt ei mäleta ise normaalkaalus. Ta lihtsalt harjunud ekstra kilo. Tõuke kaalulangus oli kopsupõletik: James kolm nädalat magada voodis ja kaotas 9 kg. Noormees mõistis, et isegi keha võib põhjustada normaalne.

Miski pole võimatu, kui me ise määrata selle ulatust. Igaühel on leida oma tee, isegi kui ei ole väga lühike ja lihtne.

James püüdis erinevaid meetodeid kehakaalu: vähendatud osa vähendatud süsivesikute kogus toidus, taimetoidule möödas. Tee oli vaevaline: toitumine andis tulemusi ja lakanud töötamast, entusiasmi andis viis meeleheide ja vastupidi. See läks viis aastat. James püüdis erinevate dieetide ja sport. Aga kõik see aitas tal vabaneda 45 (!) Kg.

Teine kangelane inspireeriv lugu - Dylan Uilbenks. 40-aastane kaalus ta 137 kg ja oli äärel pöördumatu terviseprobleeme. Raviarst on hoiatanud paratamatus diabeet. Aga Dylan ei taluda saatus rasva diabeetilise - ta valis teistsuguse tee.

Olles analüüsinud erinevaid kaalulangus meetodeid, Dylan jõudis järeldusele, et põhimõtteliselt on igal pool ühesugune: tarbida vähem kui raskhoduesh ja te kaotate kaalu. Ise ta valis Weight Watchers süsteemi. Paar kuud hiljem lisati toitumine liikumine, sest meeldib või mitte, kuid üks vähendades kaloreid ei piisa. Dylan sai regulaarselt jõusaalis.

Kõik see, nagu ka raske vaimse võitlus sundis teda muljetavaldavaid tulemusi: miinus 56 kg 16 kuud! Siin on, kuidas Uilbenks kommenteeris oma edu:

Kaotus 56 kg kaalu on õpetanud mulle, et ma ei saavuta midagi, kui ainult täielikult annan end selles küsimuses ja push end üks väike eesmärk järgmisele. Ma pole kunagi tundnud paremini ja õnnelikumaks, kuid see ei ole lahendatud kõik mu probleemid.

Nagu näete, igaüks saab kaalust alla võtta. Peaasi - leida oma tee. Loodame, et need näpunäited aitavad teil arendada oma tehnikat ja õigus valida õige tooteid, vaid ka inspireerida meetmeid.