Kuidas tõeliselt lõõgastuda puhkuse ajal
Puhkus / / December 19, 2019
Paljud usuvad, et parim viis toibuda raske töö igapäevaelu - minna pikale puhkusele. Layfhaker teada, et sellega seoses teaduse ütleb.
Sotsioloog Zonnentag Sabina (Sabine SONNENTAG) alates Constance Ülikooli 20 aastat õpib selles küsimuses koos teiste teadlastega. Nende sõnul on mitmeid tegureid, mis määravad kvaliteedi puhata.
vaba aeg
Enamik intuitiivne tegur kõigi. Zonnentag ja tema kolleegi Fritz Charlotte (Charlotte Fritz) määratleda vabal riigina, kus me kogeme rõõmu, ilma eriliste jõupingutusteta. Näiteks, kui filmi ja TV-seeria, lamada rannas, me vaatamisväärsustega, sisseoste. Enamasti on see passiivne puhata, kuigi mõned eelistavad oma puhkuse minna suusatamine või ronimine mägedes - on ka hea valik, kui nad annavad rõõm.
kontroll
Sellega seoses kontrolli abil, et me otsustame, kuidas veeta oma aega ja energiat. Inimesed, kes on tööl peate võtma mitte nii palju olulisi otsuseid ja kelle ajakava allikast viskas pere mured, võime juhtida oma aega, mis annab teile vabaduse tunnet.
tegevus
Tegevuse raames siin viitab tegevustele, mis on hea inimene ja keskendumist nõudvate ja vaeva. Nad peavad tegema täielikult kastetud ja suurendama sisemist rahulolu. Vastavalt psühholoog Mihaly Csikszentmihalyi (Mihaly Csikszentmihalyi), mis on sarnane harrastus muuta meie elu rohkem täitmisel.
Võimalus mitte mõelda töö
Esmakordselt tähtsust see tegur uuritud Iisraeli sotsioloogid Etzion Dalia (Dalia Etzion), Dov Eden (Dov Eden) ja Yael Lapidot (Yael Lapidot) näitena töötavad inimesed enne ja pärast iga-aastase sõjalise väljaõppe (kõige iisraellaste on kohustatud teenida sõjaväes pärast keskkooli lõpetamist ja seejärel neid julgustatakse igal reservväelase tasud).
Teadlased analüüsisid kaasatuse taset ja reservi võrreldes energiat nende tsiviilisikutest töökohti. Selgus, et näitajad stressi ja emotsionaalne läbipõlemine See oli oluliselt madalam pärast makse kui enne neid. Kuigi reservi kohustus on raske, see võimaldab eemalduda igapäevaelust ja probleeme põhitöö.
Samuti leidsid teadlased, et pärast kuu maksud mõju ülejäänud kadunud. Neuroloog McQuiston Beth (Beth McQuiston) märgib sarnane puhul vabastamise: positiivne mõju kestab 3-4 nädalat. Ta soovitab võtta puhkust 1-2 nädalat, kuid regulaarselt.