12 lugu mehelt, kes on õppinud ärkama kell 4:30

Soovitame lugeda lugu Filipe Castro Matos (Filipe Castro Matos), kes koolitatud ise ärkama kell 4:30 hommikul 21 päeva jooksul.

---

2. aprill andsin endale uus väljakutse. Ülesanne oli lihtne: 21 tööpäeva jooksul ma pidin ärkama kell 4:30 hommikul. Ma olen harjunud ärkama varakult (06:00 peaaegu iga päev), kuid seekord tahtsin minna veelgi kaugemale. Tahaksin ennast proovile ja tean oma piire.

Ja samal ajal tahaksin jagada oma saavutusi teiste inimestega, et nad saaksid järgida minu eeskuju. Tahtsin ka ümber lükata mõned väärarvamused, et ühiskonna pimesi järgmiselt.

Olen otsustanud järgida sellist režiimi ainult tööpäevadel sest nädalavahetustel ja pühade ajal - on eraldi vestlus. Muidugi, mõned asjad mul ei ole aega, et teha nädala jooksul, nii et teil on teha neid laupäeval ja pühapäeval, kuid enamik nädalavahetusel - On aeg lõbus ja öösel gulyanok.

Jah, muidugi ma pean vastama sellisele režiimile ja iga päev, kuid sel juhul oleksin katki oma elu tasakaalu. Kuna ma plaanisin jätkata ärkama varakult ja pärast 21 päeva, oleks saanud tõeline piinamine, mitte eelis.

Miks 21 päeva jooksul? Noh, ma olen tugines vana idee, kuidas maailma Dr Maxwell Moltz, kes väidab, et selleks, et vormis harjumusiSa pead täpselt 21 päeva. Ma ei tea, kas see tõesti toimib, ma lihtsalt vaja seada eesmärk.

Olen üks reegel püüan järgida: alati seadnud endale kindla eesmärgi, sest ainus viis saate aru, õnnestus või ebaõnnestus saate, mida te Tahtsin.

Mis oli lõppeesmärk see kõik? Tootlikkuse tõus. Tahtsin võtta igast päevast maksimaalselt. Olen alati mõelda, kuidas parandada oma tööd, kuidas parandada oma elu, ja mulle meeldib mõelda kõik üksikasjad ja tegutsema, mis aitab mul saavutada soovitud.

Ma teadsin alati, et ma olin lõoke ja minu eesmärk oli saada kuni isegi varem ja jälgida, kas see suurendab minu tootlikkust.

Niisiis, mida ma õppinud selle aja jooksul? Palju asju.

1. Kui soovite midagi muuta oma elus, vajate abi

See aitab teil mitte minna välja teed, kui sa (ja see kindlasti) soov tilk kõike. Ma otsustasin jagada oma tähelepanekuid sõprade ja tuttavatega Facebook. Ma teadsin, et mul on vaja ütle keegi, sest see on täiendav stiimul liikuda eesmärgi.

Kui teie uue harjumus teavad inimesed nad on huvitatud, küsib küsimusi. Kõige kasulikum - siis kartke näidata nõrkust ja juba see üksi ei piisa, et mitte loobuda tööd. Eriti tahaksin valguse keegi tema idee. Muidugi ma teadsin, et kui ma ei suuda, ei ole see tragöödia, kuid arvasin, et ma võiks jälgida teisi inimesi, kes aitas mul edasi liikuda.

2. Inimesed on tähelepanelik üksikasjad

Mõned inimesed usuvad, et need alguses ärkamise ei ole päris normaalne, nii et ma pidin aktiivselt kaitsta oma positsiooni kommenteerida. Inimesed olid mures mind. Küsisime palju küsimusi. Ja kuigi nad arvasid, et nad ise ei saa kunagi harjutada ennast püsti juba.

Ma viinud pikk ja sisukaid vestlusi inimesed, kes loevad mu postitust ja ma olen tänulik kõigile, kes vastasid. Need inimesed on mind mõtlema palju asju, ja see artikkel, et sa loed praegu, ilmus tänu nende vestlused mitmel viisil.

3. Inimesed ei taha ärgata vara, sest nad arvavad, et kuna käesoleva nad magada vähem

Alguses paljud tegelikult väga mures mulle. Enamik kippuvad küsimused keedetud alla üks asi: kui ma magan? Muidugi, ma planeeritud läbi kõik ette.

Ma teadsin väga hästi, kui kaua võtab minu keha saada piisavalt magada. Ja kuna ma muutsin ajal tema ärkamine, see oli ka vaja muuta korda, mis ma voodisse minna. see oli lihtne minu jaoks. Magada, ma vajan 6-7 tundi, ja ma ei kavatse magada vähem.

Nii et kui aega 09:30 või 10:00, siis ma tean, et ma pean magama minna. Minu üllatuseks, enamik inimesi, kes küsis minult, kui ma magada, tegelikult magab palju vähem kui mina. Ja hakkasin magama paremini kui enne.

4. Kõrvaldada takistused, mis vastavad te teedel

Inimesed on väga kiindunud öelda, et midagi teha või et midagi on võimatu. Jah, muidugi, seal on teatud tingimustel, mis võivad olla takistuseks. Aga ma usun, et paljud inimesed on lihtsalt laisk ja ei taha panna vaeva, et parandada oma elu. Nad lihtsalt vooluga kaasa minna, mõtlemata nende tegelik võimeid.

Jah, see võib olla lihtne minu jaoks öelda, sest mul oli õigus tingimustel: Mind ei ole abielus, mul ei ole lapsi, mu elu kuulub ainult mulle. Aga teisest küljest, palju sõltus minu soov ja motivatsioon.

Kui ma oleksin elanud koos oma vanematega, et teha oleks palju raskem, sest ma oleks pidanud arvestama tema pere, oma harjumusi ja elurütmi. Niisiis, ma hakkasin seda teed, veendudes eelnevalt, et ma ei tee haiget.

Mõtle kõik, mis teid häirib saavutada soovitud eesmärki.

See kehtib mitte ainult soov ärkama vara, vaid ka soov suitsetamisest loobuda, alustada läheb jõusaali või näiteks on rohkem puu- ja köögivilju. Kuidas vabaneda kõik takistused, mis teil saavutada oma eesmärki?

Ma teadsin, et mul oleks vaja järgmisi: täielik sõltumatus, võime minna magama, kui ma tahan, võimalus mitte ärkama keset ööd külm higi, teades, et mul on palju lõpetamata juhtudel võime töötada kõikjal ja igal ajal... Õnneks on mul see kõik See oli.

Ma tavaliselt töötavad alustavatel, mis tähendab, et mul on vaba ja paindlik, ja see on põhjus, miks ma ei saa hakata tööd 04:30. See ajakava võimaldab mul koju varakult. Lisaks, keegi ei sõltu mind, ja ma ei sõltu kedagi. Ja hoolimata asjaolust, et samas majas koos minuga elada seitse inimest, ma lihtsalt saada magada nii vara.

5. Teie füüsiline seisund oluliselt aidata teil

Kui me räägime unistus, et ma olin väga õnnelik. Ma magama väga kiiresti (keskmiselt kulub mulle 5 minutit). Hea une (ärkama öösel on harva). Nr probleemid ärkamine: I ärkama helin.

Muidugi, see on seoses minu elustiili, ma hästi süüa, teha sporti iga päev, minu elu ei ole püsiv ja ülemaailmsete probleemide. Ja ma arvan, et enamik inimesi on liiga vara ärkama, kui te otsustate, et muuta oma elustiili.

Kõik muutus algab väikestest asjadest, kuid pärast paari nädalat või kuud sa mõistad kasu kõik need väikesed muutused.

6. Unustage fraas "Teine 10 minutit,"

Paljud meist on pattu teinud seda: ei ärkama helin ja ümber seda veel 10 minutit hiljem. Õnneks ma harva tegi seda ja nüüd lõpuks veendunud tühisus seda tegevust.

Kui soovite ärgata kindlal ajal, siis palun unusta see igavene "Noh, veel 10 minutit." See tõsiselt mõjutada teie päev: Sa ei saa magada piisavalt nendel 10 minutit, ka siis tunnete rohkem väsinud, ja see on väga negatiivne mõju oma äri.

7. Ma armastan magada, kuid mu keha vajab ainult 6-7 tundi magada

Pärast 6-7 tundi magada ma ei saa magada, vaid Toss ja omakorda voodis. See on parem tõusta ja teha midagi huvitavat ja kasulikku. Järgmisel maailma otosplyus.

8. See on rohkem aega töö

Pärast hakkasin ärkama kell 4:30 hommikul oli mul ekstra kaks tundi, et ma võiks pühendada töö. Kuidas? Nagu ma ütlesin eespool, ma olen varajane lind ja pärast 06:00 Ma ei saa midagi teha eriti kasulik, mu tootlikkus See kuulub teises pooles päevas.

Nii need kaks õhtul tundi, istusin kasutuks internetis, kolisin hommikul ja pühendunud tööd. Nüüd võin lõpetada töö alguses ja lõõgastuda just siis, kui mul on vaja.

9. Mul oli aeg sõeluda e

Üldjuhul kahe tunni Mul on aega vastata kõigile e-kirju ja planeerida oma päeva. Vaata number null ees "Saabunud" 6:30 hommikul - see on imeline. Enamik rahul asjaoluga, et mõned inimesed saavad vastata mind postitusi selles varajases tund. See kehtib eriti Facebook - on kõige tige vaenlane meie aja. Sõnum sõnumi, saame riputada kirjavahetus päev.

Ja kui sa mõtled seda, märkad, et enamik inimesi ei vaja kohest vastused oma küsimustele ja ei juhtu midagi halba, kui vastate kirjale homme.

10. On rohkem aega koolitus

Ma läksin jõusaali ja enne otsustanud vara tõusta. Aga kui ma hakkasin ärkama kell 4:30, ma otsustasin, et lisada veel üks treening nädalas. Enne seda, mul on piisavalt koolitust kolm korda nädalas, kuid nüüd ei ole see piisavalt: Vajan 4-5 treeningu.

See aitas mind ärkama varakult, ma ei tule jõusaali väsinuna, sest see tavaliselt juhtus enne. Plus jõusaalis ma lähen tunde saavutus - ma pidin tööd kaks tundi.

11. Uus pilk maailma

Minu varakult wake-up võimaldas mul märgata detaile välismaailmaga, mille ma kasutasin praktiliselt ignoreeritakse.

Mine sörkima või jalutuskäigu kuni päike ei tõusnud - ei olnud võimalik enne, kui ma elanud standard ajakava.

12. Ja muidugi me vajame tahtejõudu, et muuta oma igapäevaellu

Kui sul ei ole tahtejõudu, siis on enam kui tõenäoline, et te loobuma. Treeni oma tahtejõudu, et saavutada soovitud õppimist.

In the end, kui sa tõesti tahad, siis keegi ei saa peatada sa!

vt ka

• 5 põhjust ärkama varakult, kinnitas teaduse →
• 4 põhjust, miks me tunneme väsimust pärast ärkamist →
• Kuidas õppida vara tõusta: üksikasjalik juhis →