Jooga Face: tundub imelik, kuid see töötab
Elu / / December 19, 2019
Täna, harjutusi näole on üsna populaarne. Ta pühendas palju raamatuid internetis pidevalt kuvatud muidugi loetelu ja feysbildingu koolitust. Kirchner Lisa (Lisa L. Kirchner) Üritasin kasutada enda ja kontrollida, kas nad tõesti aidata parandada isiku seisundi tõttu ja kas pildid on tõsi "enne" ja "pärast".
Lisa Kirchner
Autor artikleid, konsultant teadlikkust ja stressiga toimetulekuks, naudib jooga.
Mida on vaja teada enne kuni jooga näole
Koolitus Lisa Kirchner aru mõned asjad:
- Puudub ühtne süsteem harjutusi, kuid on üldpõhimõte - täitmise ajal nägu ei tohiks olla kortse. Kui te ei saa teha harjutus ilma kortsude teket, ei tee seda.
- Vaata, kuidas näolihaseid asuvad. See on kasulik välja töötada konkreetsed alad, samuti massaaž lõõgastavat atmosfääri.
- Töö lihastoonust ja väljaspool klassiruumi. Näiteks igapäevaelus, pöörama tähelepanu, mida näolihaseid on liiga pinges.
- Mõned harjutused nägu tõesti raske. Keegi nad antakse lihtsam, teine - rohkem keeruline, nii et sa pead valima harjutusi omal omadusi ja vajadusi.
Lisa Kirchner joogat näole vaid 10 päeva, kuigi ebaühtlaselt ja mitte väga hoolikalt. Kuid hoolimata sellest, et ta märkas, et tema põsed olid pingutatud, ja tema kaela hakkas otsima parem kui tavaliselt.
Siin on nimekiri harjutusi, et ta täidab.
Harjutused nägu Lisa Kirchner
See treening viib teid umbes 25 minutit.
Harjutused silmadele
rong vanus
Push nimetissõrme ja keskmise sõrme nurkades silmad, pigista silmalaud jõud. Hoolitse, et silm ei tekkinud kortse. Te tunnete nagu õrnalt tõmbab nurgad silmad. Käituksid 50 korda.
binokkel
Murra palm seemne pannid, asetage nimetissõrmega kulmud, ülejäänud aga pannakse põskedel, kui sa üritasid kujutada, et vaadata läbi binokli. Tõsta kulmud, jälgides, et vältida kortse. Korrake 50 korda.
Südamekujuline
See harjutus aitab vabaneda vertikaalne kortsud kulmude vahele. Pane oma nimetissõrmega otsaesise allpool juustepiir ja keskmise sõrme tõmmata kulmud alla oma silmad. Pöidlad panna põskedel, et isik soovib oma südame käest.
Ületades vastupanu sõrmede, tõsta kulmude 50 korda. Seejärel hoidke top positsiooni 50 sekundit.
resistentsus otsaesine
Pane põimunud sõrmede tema otsaesist ja lükake. Proovige liikuda laup tõusujoones, tunde liikumise all sõrmed. Alguses see ei ole lihtne, sest sa ei ole harjunud kasutama neid lihaseid ja ei tea, kuidas nad venitada. Võimalik koos otsaesist liigub kõrvad - see on normaalne.
Käituksid 50 korda, siis hoidke positsiooni 50 sekundit.
Harjutus põsed
Ava suu lai, Tuck serva alla hambad, asetage nimetissõrme ja keskmise sõrme lähedal suunurga ja lihtsalt vajutage. Tõstke põsed 50 korda, hoolitseda, et hoida oma silmad squints.
Harjutused kaelale ja lõua
suudelda taevas
Lükake alla rangluu sõrmeotstega. Tõstke pealpool ja seejärel tõmmake lõug ettepoole nurga 45 kraadi. Tõstke see üle ühe õla, siis keskel, siis teiste üle õla - 10 korda mõlemas suunas. Siis jõlkuma igas asendis 50 sekundit.
kerakala
Lükake nimetissõrmega nurkades oma suu. Paisutavad põsed ja pumbatakse õhk ühest põse teisele poolele. Püüa mitte painutada oma nägu ja ei kortsu. Kas 10 korda mõlemas suunas.
Lip Harjutused ja nasolabial voldid
suudle mind
Tõmmake huulte ettepoole, kuid nii, et see ei moodustanud umbes trahvi read. Kliki huulte keskel ja nimetissõrmega 50 korda (25 paremale ja 25 vasaku käega).
jokker
See on lihtne suruda nimetissõrme ja keskmise sõrme nasolabial voldid, ja siis naerata nii et silm ei kavatse kirtsutama. Tehakse 50 korda ja seejärel hoidke selles asendis 50 sekundit.
urin
Pane pöidlad nasolabial voldid. Tõstke ülahuule 100, siis hoidke positsiooni 50 sekundit. Proovige teha harjutus, et kortsud ei esine. Kui vahel kulmud voldib vajutage selle koha nimetissõrme.
Savasana nägu
+ Massaažiõli
Pesta sooja veega, seejärel kandke kookospähkli õli käeulatuses ja teha ise massaaži. massaaž reeglid võib leida selle artikli.
Masseeri kolmanda silma
Lõpus massaaži suruda nimetissõrme vahe kulmud, hoidke positsiooni 10 sekundit. Masseeri ringjate liigutustega 20 sekundit, seejärel liigutage sõrmi veidi ja siis masseeri 20 sekundit. Jätka, kuni oled teinud kõik punktid.
Proovige teha neid harjutusi nädalas ja jagada oma muljeid kommentaarides.