Mille tõttu on füüsilisest isikust kahtlust ja kuidas selle ületamiseks

Ebakindluse tõttu, mis tekib

minevikus tehtud vigu

Nad on väga muuta meie suhtumist teda, eriti kui seal oli midagi tõsist, näiteks raske väljasõit või vallandamise. Aga varem ei muutu. Ei saa üles riputatud vanu vigu. Eemalda neile õppetunni, muidu te võtate aega raisata.

koolitus

Kui vanemad olid alati rahul teiega, kui õpetaja olete proovinud ainult hinnanguliselt, võid õppida lapsepõlves harjumus kahelda ise. Aga nüüd olete täiskasvanu, ja see on ainult oma elu. Sa ei pea enam taotlema vanematele ja õpetajatele.

Võrreldes end teistega

Me võrdleme end kolleegidega, kes haldavad rohkem kui meil. Mis blogijate sotsiaalsed võrgustikud, me elame huvitavam. Selle tulemusena pettunud ja vihane ise. Probleemi lahendamine on väga lihtne - õppida raha ise. Me kõik oleme erinevad, me mõistame kõiki erinevaid asju.

Ja veel mõnikord võrrelda end teistega on kasulik. Märkus Millised omadused sul puudub, ja arendada neid.

võõras olukordades

Sa ei tea, kuidas reageerida ja mida oodata olukorra. Loomulikult on füüsilisest isikust kahtlust. Kasutage seda kui võimalust õppida midagi uut. Kui teil on võimalik kõndida, kuid nüüd sellega toimetulek. Meenutage ise, et vale - see on normaalne. Vigade tõttu me õpime.

Edu minevikus

Mis tegemist hirmuga, et te ei saa kunagi midagi paremat. Ära mõtle, kuidas korrata edu. Mõtle, kuidas end ületada. Olgu sa midagi head, on veel kasvuruumi. arendada oma tugevusi.

Kuidas vabaneda ebakindlust

Mõtle hea

Kui märkate juures negatiivseid mõtteid, keskenduda midagi positiivset. Olge valmis andma midagi, mis aitab häälestada positiivselt. Näiteks:

• Loetelu vastuargumendid: "Ma õnnestub", "See on võimalus õppida midagi uut," "Ma lihtsalt raiskad oma aega, kahtlusi ei muuda midagi."
• Loetelu õnnelikud mälestused.
• Kausta fotod, mis sind naeratama.
• Loetelu action et ergutab teid.
• Tervisliku toidu, mis võib olla kiire suupiste.

tegevuse muutmine

Mida kauem üles riputatud üks emotsioon, seda raskem on lahti saada. Lõdvestu ja mine tee midagi muud. Te lõpetate mõtlema ebameeldiv ja pilk kõik teisel pool.

Küsi abi

Toetus sugulaste, sõprade või pea abi raskes olukorras. Nende nõuanded tasu usaldust ja motivatsiooni.

pidama arvestust

Igal nädalal kirjutada mis teeb sind endas kahtlema. Nii et sa kindlaks, mida põhjustab ebakindlust ja kuidas selle ületamiseks. Samuti kirjutada, mida te tänulik. Sa hakkad ennast hindama ja keskenduma sellele, mida teil on.

Kuidas taastada usaldust kolm nädalat

• Esimene nädal. Iga päev kirjutada kolm asja, mille olete tänulik. Järk-järgult, märkad, et sul on elus palju põhjuseid rõõmu. Lõpus nädalal uuesti üle vaadata täieliku nimekirja.
• teisel nädalal. Kirjutage olukordi, kus sa endas kahtlema ja võimalikud põhjused ebakindlust. Poolt nädala lõpus, siis määrata oma põhilised hirmud. Mõtle, kuidas toime tulla, et muutus.
• kolmandal nädalal. Kirjutage, mida te olete teinud, et ületada ebakindlust ja kuidas te tunnete. Ükskõik kui väike või olid oma samme, see on ikka võidu. Sa pead natuke lähemale oma eesmärgile.