11 halvad harjumused, mis imeda psüühilist energiat
Elu / / December 19, 2019
1. Puudumine kava
Mida rohkem otsuseid teete, seda rohkem vaimset energiat kulutada. Need lahendused võivad olla nii olulised kui ka mitte nii (näiteks kuidas panna särk).
Iga otsus on raisatud energia. Seetõttu on paljud kuulsad inimesed teadlikult piirata ise. Lihtsalt pilk riidekapid Barack Obama, Steve Jobs ja Mark Zuckerberg. Üks neist, enamasti ilmus avalikkuse samas riided. USA ärimees ja majandusteadlane Seth Godin kunagi muudab hommikueine, mis koosneb ainult ühe banaani-pähkel kokteili.
otsus: Igal õhtul teha plaan hommikul. Esmalt on oluline ülesanne. Uuenda nimekirja nii nagu vaja.
2. ülemäärase planeerimine
Võib olla kahjulik ja liigne planeerimine. Täitke oma ülesannete loend töö, pere kogunemised, sport võib olla üsna lihtne, kuid tegeleda kõik see on palju raskem.
On vaba aega puhata - üks kõige olulisemaid aspekte tasakaalustatud elu. See võib olla lihtne unustada, kuid see on vajalik, et puhata.
otsus: Iga päev puhkuse osas ruumid tegevusteks, mis rahulik teile. See võib olla hobi, või lihtsalt raamatut lugeda.
3. ignoreerides jama
Võiks arvata, et järjekorras töökohal ei ole sama oluline kui tootlikkus. Aga tootlikkust võib sõltuda sellest, kui palju see koht puhastada. Vastavalt teadusuuringute, suur hulk nägemisärritusele on märkimisväärne mõju aju kui üritate kontsentraat.
Keskendumine võtab rohkem vaimset energiat, mis on laual palju asju, mis segavad. Isegi kui see ei ole nutitelefonide ja muude seadmetega, mis teevad helisid ja vibreerima ja kirjaklambrid, märkmikud ja kruusid lõpetamata tee.
otsus: Et hoida, et mitte ainult töökohas, vaid ka võimaluse. See parandab kontsentratsiooni ja lihtsalt lõõgastav.
4. Viivitamine
Kui te tunnete, et teie aju on väsinud, see on ahvatlev lükata töö alles hiljem. Mõnikord on mõttekas: raske töö tähtsa projekti, kui te ei saa pigistada maksimum ise. Aga Viivitamine võib olla halb mõju psüühiline energia.
Jõud jätnud isegi siis, et otsustada võtta asja veidi nüüd või lükata seda. Isegi mõelda täitmata ülesanne, mis nõuab pingutust. Kõik see viib ammendumine vaimse reserve.
otsusJärgida Reegel kaks minutitKui saate teha ülesandeks sel ajal, isegi ei mõtle hilinenud. Samal ajal on alati võimalik teha kaks minutit puhkust vähe või üldse mitte kahjustada kontsentratsioon.
5. Täielikuks
Quest täiuslik tulemus - hästi, kuid mõõdukalt. Proovin ülesande täitmiseks 10 10st, saate kulutada palju aega, kuid teie liigset jõudu ei tohi isegi teatamata.
See on parem õppida jääda hetk, mil sa mõistad, et töö on tehtud hästi ja seda ei ole mõtet. Lugedes kirja, mille te pooridega tund, peatoimetaja tõenäoliselt minema minut või isegi vähem.
otsus: Küsi endalt, kas olete rahul tulemustega. Ärge kulutada ton vaimse energia, et saavutada täiuslik tulemus. Just teha tööd hästi.
6. multitegumtöötlus
Uuringud on näidanud, et nii kognitiivset multitegumtöötlus on äärmiselt ebaefektiivne. Üleminek ühest juhul teise ei liigu jälgi jätmata: iga kord, kui raisata energiat asjatult.
Aga mõned inimesed ainult suurendab tootlikkust tänu multitegumtöö. Kui see on nii, jätkake samas vaimus - see valik ei ole sinu jaoks. Aga enamik on palju parem asju, kui see on üks.
otsus: Single paneks muutuda harjumuseks. kasutamine Pomodoro tehnikaJa õppida 25 minutit keskenduda ühele eesmärgile ja seejärel anda aju kiire hingetõmbeaeg.
7. Soovimatus teha märkmeid
Lisainformatsiooni on teie pea, seda rohkem energiat tarbitakse. See võib olla seotud ostunimekirja, ideid nädalavahetus või isegi kellegi telefoninumber. Kui kõik see ei põle, aju on teha palju vaeva.
Making kirjeid on väga lihtne ja kasulik. aitäh märkmete tegemise taotluse sa ei unusta kunagi midagi olulist, isegi kui aju on väga hõivatud teiste ülesannetega.
otsus: Tee märkmeid paberil või elektroonilisel kujul. Kui kirjutate, siis ütlevad aju: "Rahune, mees, ma olen juba teinud tööd teile." Samuti usutakse, et see, mida sa kirjutad, parem hoiule mälu.
8. toitumisest
Mis sa sööd ka suur mõju tootlikkusele. Foods kõrge glükeemilise indeksiga nagu valge leib, valge riis ja rafineeritud suhkru lihtsalt anda teile kiire energialaengu. Aga järgnev järsk langus ja väsimus teda.
Tooted, millel on madal glükeemiline indeks, nagu täisteratooteid, puu-ja köögivilju ning toidu kõrge valgu suurendab energia sujuvamalt ja võimaldab teil salvestada see enam.
otsus: See on piisav, et veidi muuta võimu tunda olulist erinevust. Söö pähkleid, kala, ja värskete marjadega. Ja ei saa üles riputatud kofeiini. See aitab, kuid mitte kauaks.
9. Veepuudus
Joo piisavalt vett. Kui palju täpselt, mida vaja juua vaieldav küsimus, aga kui sa juua kuus kuni kaheksa klaasi päevas, siis tunnete end paremini. Isegi väike vähenemine keha hüdratatsioonitaset on märkimisväärne mõju inimeste tervisele ja tootlikkust.
Kui olete harjunud jooma gaseeritud joogid, kohv ja tee, siis eelistada vesi ei ole nii lihtne kui see võib tunduda. Aga see on seda väärt.
otsusKui teil on raske sundida ennast juua rohkelt vett, proovige eri rakenduste, nagu Minu vee tasakaalu. See näitab, kui palju teil on vaja juua päeva jooksul ja aitab motivatsiooni.
Hind: Tasuta
10. Unepuudus
Miski AKTIVEERUB nagu unenägu. Piisav kogus hea une kvaliteet võimaldab teil täita ülesandeid, mitte väsitav.
Kui sa magad piisavalt, oma aju ei kasuta kõiki vahendeid. Mõned neist võivad "ärkama" abiga kofeiini, kuid lõpuks areneb immuunsus seda. Lisaks, kuna kohvi ja energeetika seal harjumus magada vähem, nii et väsimus tuleb kiiresti.
otsusAndke oma keha une nii palju kui ta vajab. Kui tunnete väsimust päeva jooksul, siis kindlasti vaja magada rohkem. Enamik inimesi on vaja umbes kaheksa tundi normaalne uni, nii jätkata sellelt numbrilt, ja kohandada seda vastavalt tervisliku seisundi.
11. Ignoreerimine lemmiktegevused
Isegi kui me võtame arvesse kõiki eespool, see on lihtne unustada või lihtsalt ei leia aega oma lemmik tegevus. harrastus, Video mängud, raamatute lugemine või kursuste - nimekiri on lõputu.
otsusKui teil on vaja teha igapäevase kava kirg, ilma milleta sa ei saa elada, - ohutult teha. Võite leida lihtsam alustada päeva 20 minutit oma lemmik asi. Midagi, mis rahustab paneb naeratuse näole ja aitab nautida elu on seda väärt, et muuta see igapäevaelust.