4 sammu teel juhtida emotsioone
Elu / / December 19, 2019
Ilukirjandus kirjanik Frank Herbert kirjutas, et kõige ohtlikum mees on see, kes ei ole emotsioone. Võib lisada, et mitte vähem ohtlik isik, kes ei ole võimelised kontrollima emotsioone.
Iga päev me kogeme palju erinevaid emotsioone. Enamik neist me ei saa isegi aru, ja need, mis veel määratleda teadlikult, ei saa alati kontrolli all hoida. Sageli on see kahjulik mitte ainult meile, vaid ka inimeste ringi.
Et õppida, kuidas kontrollida oma tundeid, see ei nõua aastate praktika. Aitab õppida nelja lihtsa, kuid tõhus viis.
1. Määratleda ja nimetada emotsioonid
Me kõik kogeda igasuguseid emotsioone. Vastavalt erinevate hinnangute meest umbes 10 suurte rühmade emotsioone ja rohkem kui 200 toetust. Sageli võetakse üks tunne veel, teeme vigu, mis viivad impulsiivne otsuseid.
Iga emotsioon on algpõhjus. Et leida, siis tuleb õigesti tuvastada, mida sa tunned hetkel.
Esimene asi, peaksid õppima isik, kes otsustas õppida enesekontroll- mõista, mis emotsioone ta kogeb iga päev. See on piisavalt õige hetk, et tähistada oma välimust. Sa tunned viha? Märkige oma tundeid, olema teadlikud neid ja võtta.
See tehnika õpetab meile mitte ainult tähelepanelikult kuulata sisemist häält, vaid ka laiendab valikut emotsioone, mis hõlbustab teine etapp.
2. Express tundeid
Läbi lihtsa katse: võtta paberitükk ja 5-minutilise kirjutada kõik tunded, et olete kogenud viimase nädala jooksul. Mitu neist on kirjutatud?
Aga ainult üks saab nautida selliseid toone nagu õnn, rõõm, kergendus, rõõmu, õndsust, ime, rõõmupidu. Ja igaüks neist on väljendatud erinevalt.
Niipea, kui te laiendada palett emotsioone, tuvastamiseks ja neile nime andes, tunnen neid, et teha kindlaks selle põhjus. See aitab vabaneda negatiivsetest emotsioonidest ja heledamaks, kes toovad õnn.
Tunnete väljendamine ei tähenda vägivaldne puhub vastu seina või ebapiisav lõbus episood. Piisab leida õige inimene ja temaga jagada oma muljeid sündmusi, mis põhjustavad emotsioone sind.
Peaasi - ärge püüdke pidevalt alla suruda neid ise. Mida suurem on repressioonid, seda tugevam on flash.
3. Hinnake tugevus meeli
Kui inimene kogeb tugevaid emotsioone, ma palun tal hinnata nende skaalal 1 kuni 10, kus 1 - absoluutne meelerahu, 10 - halvim asi, mis kunagi kogemus. Sel hetkel, kui inimene asub tegutsema, see hakkab hindama oma tundeid objektiivselt, võrreldes kui hea või halb asju võib juhtuda.
Kui sa mõistad, et teie viha on 7, küsi küsimusi, mis võivad muuta selle 6. Või mis siis 10? Võibolla see ei ole nii halb?
Suudame loota. See lihtne meetod võimaldab meil mitte liialdada ebaõnne ja aitab paremini tunda hetki rõõmu.
4. Otsi vahe tundeid ja tegevusi
Prantsuse kirjanik Guillaume Musso ütles: "Keegi ei saa elada, jälgides pidevalt ennast ja ei alistudes tahes emotsioon." Kahjuks liiga tihti tundeid üleskutse, mis viib parandamatuid tagajärgi.
Et õppida, kuidas teha selget vahet nende emotsioone ja tegevusi, piisav, et peatada ja küsida, "Mis see kaasa tuua?".
Kui see on hetk rõõmu ja õnne, see küsimus ei ole isegi vaja - lihtsalt nautida. Aga kui see viha või kurbusOn väga ettevaatlik lähenemine vastus, sest vale tegevuse ajal võivad olla pöördumatud.
lõpuks
Emotsioonide kontrolli - sama oskust kui spordiga või mängides muusikariista. See nõuab aega ja harjutamist see täiesti. Aga kui sa teed seda osa elust, see saab ümber igavesti otsida.
Ajaloolane Vassili Klyuchevskii kirjutas: "Elu ei ole elada, tunda, et sa elad." Nii Õppigem tundma õige.
Edu teile!