Kuidas parandada elukvaliteeti ilma kulusid suurendamata

See artikkel ei ole ainult lugeda, vaid ka kuulata. Kui eelistate - lülitada podcast.

Siin on mõned kriteeriumid, mis mõjutavad otseselt elukvaliteeti ja näidata, kuidas neid muuta paremaks. Ükshaaval, need muutused võivad tunduda tähtsusetu, kuid koos nad tugevalt mõjutada, kuidas õnnelik ja rahul sa tunned.

tervis

Mis on mõju elukvaliteedi

Terviseprobleemid vähendada elukvaliteeti. Kuid mitte kõik inimesed tahavad kiiresti vabaneda valu ja ebamugavustunne, jätkates taluma, ja loodan, et keha saab hakkama ise.

Mõnel juhul on see tõsi, kuid mitte kõik. Näiteks, kui te tunnete valu hamba kui süüa magusat, siis on selge, et hammas ei taastu ise. Edasilükkamine visiit hambaarsti, sa lihtsalt halvendada elukvaliteeti ning aitab kaasa probleemi.

Kuidas muuta

Ärge alustage oma tervise. Mine hambaarsti, kui te teate, et teil on hambakaariest. Nii kaua, kui te ei hoia oma hambad, mis ei too kaasa valu ja eemaldage protees.

Naised peaksid tegema rindade ultraheliuuring iga kuue kuu: rinnavähk esikoht seas vähk ja haigusi naiste koheldakse hästi varajases staadiumis.

Ei kannata seljavalu ja kaela pärast tööpäeva - mine kirurgi või kiropraktik, ootamata song ja muljumise närvi.

Tee tervise prioriteediks ja sa ei pea lahti päästma tagajärjed nende hooletus.

toit

Mis on mõju elukvaliteedi

Kahjulik toidu kahjustab tervist ja eluiga lüheneb, rikneb meeleolu ja viib ülekaalulisus, mis vähendab oluliselt elukvaliteeti.

Jah, toidu kvaliteedi mingil määral sõltub sissetulek: tervislik toit nagu lõhe ja veiseliha, mitte-hooajalise puu- ja köögiviljad, pähklid on üsna kallis. Kuid vähendades kiirtoit, maiustusi ja muud kahjulikud toiduained, on võimalik osta tervislikku toitu, isegi piiratud eelarve.

Kuidas muuta

Mine tervislik toitumine on üsna lihtne, peamine asi - õppida põhiprintsiibid ja selgelt määratleda, mida sa teed. Muide, süüa tervislikku toitu, siis ei pea kulutama palju raha: siin mõned nõuandedKuidas säästa toidu ja süüa.

hukatuslik harjumused

Mis on mõju elukvaliteedi

Sõltuvus sigaretid, alkohol, magus vähendab elukvaliteeti. Sa veeta paar tuhat rubla kuus, mis tavaliselt toob rõõmu ja kasu, on tekkinud negatiivsed emotsioonid häbimärgistamise või ise hukka ennast oleks nõrk. Lisaks oma sõltuvust, samuti ebatervisliku toidu, halb tervis ja lühendada eluiga.

Kuidas muuta

Võidelda halvad harjumused vajate eesmärk ja asendada.

Eesmärgiks aitab protsessi peatamist säilitada oma otsustavust vabaneda halb harjumus. Ideaalis eesmärk peab olema reaalne tulemus, mida saab jälgida. Näiteks kasvav tulemuslikkus spordis.

Siiski ei eesmärk ei ole aidata tõusulaine te üle, kui te ei ole asendamine. Sõltuvus on allikas rõõm ja aitab toime tulla stressi, nii et sa pead leidma, mida asendab tavaline tegevus.

Proovige töötada välja, alustada hobi, kohtuda uute inimestega. Selline rõõm aitab vabaneda stressist ja muuta keskkonda, mis on ka väga kasulik võitluses halvad harjumused.

Järjekord igapäevaelus

Mis on mõju elukvaliteedi

Üks kriteeriume elukvaliteeti - kodu mugavust, mis on võimatu ilma puhtuse ja korra. Segadusega vähendab kontsentratsiooni, suurendab stressi taset ja põhjustab negatiivseid emotsioone. Trash majas vähendab tunne mugavust ja isegi teeb inimesed söövad rohkem rämpstoituSegadusega, kaos ja ületarbimine. .

Kuidas muuta

Veendumaks, et teie maja ei ole rohtu kasvanud tolmu ja prahi, get tervislikke harjumusi tegelema häire:

• eemaldada asju paika;
• Peske nõusid kohe pärast söömist,
• visata asju, mis ei ole kasutusel;
• korraldada üldpuhastus kord kuus.

eluga rahulolu

Mis on mõju elukvaliteedi

Kui elatustase on määratud objektiivsete näitajate, nagu sissetulekute tase, töötingimused, võimalused haridus- ja puhata, elukvaliteeti sõltub sageli subjektiivne arvamus isik - see on rahul oma elu või mitte, kuidas seda hinnata tingimustel.

Tuleb välja, et elukvaliteeti võimalik parandada mis tahes keskkonnas, lihtsalt muutes oma suhtumist, mis toimub.

Kuidas muuta

Väga tihti me ei ohusta tegelike sündmuste ja mälestusi minevikust või hirm tuleviku. Kui sa õpid keskenduma Praegusel hetkel ei ole sõidavad välja mõtteid minevikus või tulevikus, kaob allikas palju ärevust, stressi ja negatiivseid mõtteid. Tänu sellele kasv psühholoogilise mugavuse ja eluga rahulolu.

Esialgu koondumise käesoleva või teiste sõnadega, teadlikkusSee nõuab sinult jõupingutusi. Et mitte rehvi ise proovida praktikas mindfulness ei ole konstantne, vaid mitu korda päevas, näiteks puhastamise ajal või söögiaegadest.

Meditatsioon aitab harjutada end teadlikkust. Lihtsalt ei püüa lihtsalt mediteerida kaua: saate kiiresti väsivad, ja sa ei saa enam tuua end. Alusta aeglaselt ja moodustavad harjumus - see on edu võti mis tahes äri.

---

Nagu näete, et parandada elukvaliteeti, mitte tingimata teenida kaks korda nii palju. Vahel ravi hamba piisavalt, et ilmaprognoos olete mures, et tunnen plahvatuse energia terve õhtusöök, koristada prügi töölaual ja teate, kuidas maitsvat kohvi juua või hea meel näha oma teine.