Kuidas mitte tekitada üksinduse

Stopp on häbelik üksildane

Silent oma tundeid on ohtlik

Juhtus nii, et üksindus on tajutav ühiskonna midagi häbiväärset. Paljud kardavad, mida teised ütlevad nende kohta: nad peavad nimetame neid neobayatelny, kaotajad või imelik. Seetõttu nad ei soovi rääkida tunne väärtusetu ja taju ühiskonnas.

Mõnikord vallalised on raskusi tingitud asjaolust, et nad peavad ise valesid või vääritu side. Lõppude lõpuks, "kui te ei ole sõpru, siis tõenäoliselt sa midagi valesti." Seetõttu nad eelistavad keegi jagada oma tõelist "mina".

Selline ebamäärasus takistab loomist suhted teistega. Siiski, kui keegi ei tea, mida sa tegelikult oled, võimalused on teil ja on jääda üksildane.

Võimetus rääkida avameelselt oma üksinduse ainult süvendab probleemi. Kui te hukka ennast oma mõttes, muutub see raskem teha samme olukorra muutmiseks. Kuna kõike muud hakkate kohtunik ennast midagi, mis ei võta midagi ette, et lahendada peamised probleemid.

Üksindus ei ole alati õigus meie poolt määratud

Tegelikult on see tunne ei sõltu sellest, kui palju sõpru sul on. See ei tähenda puudumisel teisel poolel või sõbrad, kellega saab veeta nädalavahetuse. See sisemine tunne. Keegi võib lihtsalt harva suhelda teistega, ja kes on pidevalt ümbritsetud inimestest, kuid tundub sama.

Sajad ja tuhanded "sõbrad" suhtlusvõrgustikes ei ole sama asja nagu kellega meeldivat vaadata filmi või kohvitassi. Võite kogeda sügavat üksindust, olles sõprade seltsis, teise poole või vanem sõber, teades, et sa ei tunne absoluutselt mingit seost nende inimestega.

Tuleb meeles pidada, et üksindus - ei privaatsust, kui sa tahad olla üksi iseendaga ja saada naudingut sellest.

Ole üksildane - nii ei tunne mõtestatud seoses teistega ja maailma nende ümber.

Psühholoog John T. Cacioppo ja William Patrick teaduse populariseerija oma uurimusesÜksindus: Inimloomus ja vajadus sotsiaalse ühendus Me kindlaks kolm tegurit, mis mõjutavad seda, mil määral inimene tunneb üksildane.

1. Haavatavust kommunikatsiooni puudumist. Igaühel on geneetiliselt tingitud vajadus sotsiaalse integratsiooni, nii et teie tase vajalikud sotsialiseerumise on erinev keegi teine. See tähendab, et mida suurem on vajadus kommunikatsioon tunnete, seda raskem kohtuvad ja suurem oht ​​hakata end üksildase.

2. Võime juhtida emotsioone. Ja mitte ainult väliselt, vaid ka sisemiselt. Igaüks, kes kannatab, kui tema vajadust side ei ole täidetud. Ja kui üksinduse kestab liiga kaua, võib see muutuda tõeliseks depressioon.

Kui hästi hakkama saate oma tundeid, see mõjutab emotsionaalset seisundit. Pidevalt on depressiivne meeleolu saab alustada valesti kavatsused teised. See hakkab tunduda, nagu oleks nad üritavad vältida teiega, kuigi tegelikkuses ei ole see alati nii.

Me peame õppima ise üksildus ilma otsustades ennast või teisi. Nad otsivad pidevalt viis toime tulla.

3. Ootuste ja ettekujutuste teised. Kui tunned kasutu, see ei tähenda, et sa ei pea võime suhelda. Kuigi, muidugi, sel juhul nii soov ja võimalus neid kasutada on väike.

Lonely sageli tundub, nagu oleks nad teevad kõik võimaliku, et sõpru ja tunda ühendust kellegagi. Just keegi vastuseid neile vastutasuks.

Lõpuks see petmine teeb asja hullemaks - hakkab näitama rahulolematust. Inimesed, kes kannatavad üksinduse, on kalduvus süüdistusi ja negatiivset reaktsiooni kriitika. Nende tundeid väljendatakse pahameelt ja viha. Ja see on see, mida sageli muutub põhjusel, et ei ole enam nendega suhelda.

Mõned üksikud inimesed tulevad sotsiaalse hirmud. Nad näevad ohtu teistele, nad hakkavad kartma kriitikat ja hukkamõistu küljelt. nende kehakeel toodab ebakindlust ja kannatusi, mida nad kogevad, ja näoilme tundub jälk teised. Sellisel juhul tegelikult võivad nad ihkama kommunikatsioon, kuid ei saa eirata tõsiasja, et nende keha edastab tagurpidi.

Kõik mõnikord tunnen end üksikuna

Sageli inimesed tunnevad, et nende olukord on eriline, ja tundeid, et nad kogevad ebanormaalne. Aga me kõik peame kogemus vähemalt kord üksindus: tavaline ületamist, vabastamise koolis või muu elu muutub.

Õnnetud inimesed sageli ei keskendunud need inimesed, kes on sarnases olukorras tema ja need, kes kannatavad praegu see ei ole. Ajutine üksindusetunne võib nimetada osa meie elust. Seda sellepärast, et inimesed - sotsiaalne olendid. Ja enamik meist hindavad armastus, intiimsus ja sotsiaalsete sidemete kõrgem, näiteks rikkuse ja kuulsuse.

Üksindus on kasulik

uuringNärvi alused sotsiaalse valu: Tõendid jagatud esitused füüsilist valuKulutatud kasutades funktsionaalse magnetresonantstomograafia (MRI) näitasid, et kui teil on Suhtlemispuudus, aktiveerib sama aju piirkond, mis vastutab emotsionaalne näpunäidete tajub neid füüsilist valu.

Nii nagu füüsilist valu kaitseb inimesi ohtudest üksinduse - sotsiaalse valu - hoida olukorda eraldi ühiskonnas. See näitab, et on aeg midagi ette oma käitumise või hakata rohkem tähelepanu pöörama suhteid inimestega.

Kui see valu on seal pikka aega, võib see muutuda krooniliseks. Ja lihtne kommunikatsioon ei aita siin.

Ära süüdista ennast

1. Stopp hukkamõistmine nende tundeid. See on peamine asi. Süüdistavad ja süüdistada ennast neile on ebaefektiivne ja vale. Ma tunnen end üksikuna, ilma tõsise ja mõtestatud suhteid - on tavaliselt.

2. Mõistma, et teie probleem ei ole eksklusiivne. Tänane mobiilne ühiskonnas on pidevas liikumises ja see raskendab luua ja säilitada suhteid. Väga aktsepteerimist, et üksindus - osa inimese seisund leiad energia selle ületamiseks.

3. Pea meeles, et üksi ei ole alati süüdistada oma suhtlemisoskust. Isegi kui te olete täiesti võimeline suhtlema võib mõnikord olla väljakannatamatu mõelnud, kuidas saada välja tema auk kohtuda inimestega. Loneliness viib depressiooni ja eraldamiseks soovida.

4. Analüüsige oma lapsepõlve. Üksindus, mida me kogenud koolis või lasteaias on tihedalt seotud asjaoluga, et me kogeme oma täiskasvanud elu, ja kuidas seda ravida.

Me ei tunne kasutu, sest asjaolu, et nad olid saanud vähe armastust oma lapsepõlve. Vahel probleem süveneb diskrimineerimine ja negatiivsus teiste inimeste, sest mis tahes füüsilise või psühholoogilise funktsioone.

Sageli üksinduse hakkab võitlema sõbrad koolis, nalju, et seal oli lihtsalt keegi rääkida õhtusöögi või mänguplats. Isegi erinevused huvides - näiteks kõik armastasid videomängud ja sa jalgpalli - viia ka eraldamine rühmast. Ehk nagu laps sa olid ainus parim sõber, kes oli lahkunud või teil oli võitlus temaga.

Üks ainus tõeline viis kiiresti vabaneda üksilduse seal. Kuid need üldeeskirjad tööd. Ja kõige olulisem neist - teha ise ja nende tundeid.