Kuhu see toetumine telefoni ja kuidas ületada
Elu / / December 19, 2019
Adam Alter
Psühholoog, autor professor turundus New York University
Tehnoloogia, mis aitaks tegelikult takistada meid elada täielikult. Ja enamik probleeme telefoni, me ei tohi osa temaga isegi minut. Teadlaste sõnul nüüd kulutada keskmiselt üle telefoni umbes kolm tundi päevas. Ja enne oli nutitelefonid, kulus meil ainult 18 minutit.
"Teadlased uuringu soovitades inimesi valida, mida nad eelistaksid: purunenud telefoni või murd - ütleb Adam Alter. - Selgus, et 46% osalejatest on valinud luumurd. Ülejäänud 55% eelistas oma tervist, kuid see oli selge, et valik neile anti ei ole lihtne. "
Kuna on olemas sõltuvus telefon
sõltuvus ei ole seotud rõõm, muidu me sõna otseses mõttes oleks sõltuvuses šokolaadist. Sõltuvus tekib siis, kui me püüame eemaldada psühholoogiline stress, tulla toime mis tahes väljakutse.
Sõltuvus juhtub tihti elu on mõningaid probleeme. Näiteks, kui me kannatavad üksinduse ja me ei saa midagi muuta.
"Pole tähtis, mida sa teed lõõgastuda: mängida arvutimängu, või narkootikume. C seisukohast füsioloogia käitumuslike ja narkomaania on väga sarnased, "- ütleb Alter.
Me elame ajastul stressi ja rahustab meid meie telefoni. Mõned teadlased on isegi nn nutitelefoni lutt täiskasvanutele. Ta lohutab meid, kui me ärritunud, kurb või kui me igav. Aga see on ebatervislik lähenemine, sest aja jooksul, see ainult süvendab probleemi.
Kuidas tulla toime sõltuvus
1. Ärge hoidke telefoni käepärast
Proovige muuta keskkonda: puhas, mida meelitab sind. Pane oma telefoni jõuda teda ei olnud lihtne. See on kõige parem jätta see teises otsas tuba. See on palju efektiivsem kui osaluse telefoni kõrval teda ja tunda tahtejõud tugevust.
Kui ikka vaja on telefoniga, lülitage välja kõik mittevajalikud teated. Ja need taotlused, kus te tavaliselt istuda pikka aega, kogunevad ühte kausta ja peida ära.
2. Abi ise viibimist
Mõnikord teiega on, et sa võta minut kuni telefoni ja siis selgus, et märkamatult tund? Kuigi me kontrollida värskendusi suhtlusvõrgustikes saabub uus sõnum. Kõik see kordub ringi. Teadlased nimetavad seda mängu olek loop. See juhtub tavaliselt siis, kui me mängida mänguautomaadiga.
Adam AlterMe tõmmatakse riigi kunstliku rahulikkus. Et seal, me ikka ja jälle korrata sama tegevust. Me ei saa peatada, kuni meil on midagi häirida ja mitte tõmmake see riik.
Pre-planeerida sarnaseid häiritud. Tuleb meelde tuletada, et on aeg lõpetada ja saada teid välja puhkeperioodil. Näiteks sobivad taimer. Enne mis tahes rakenduse või sotsiaalne võrgustik, seadke taimer. Kui äratus kõlab, pane telefon.
3. Ärge püüdke vabaneda halb harjumus ja asendada see
Kui istuda diivanil, veenduge, et telefoni kaugel sa, ja on raamat käepärast. Kui tunned soovi istuda telefoni haarata raamat ning alustada lugemist. Nii et sa tasapisi asendada halb harjumusKust soovite loobuma hea.
See on okei, kui sa ei ole kodus ja sa ei pea koos raamatut. Tulla teise harjumus. Näiteks pärast lindi läbimurded Instagram, eemaldage telefonist app. Siis järgmine kord, kui soovite minna temaga on uuesti installida.
Aga lemmik lugemise taotluse jätta koju ekraani. Meeletult pealevõtmine telefoni, siis on tõenäolisem, et veeta aega koos kasu.
Kokkuvõtteks
Sõltuvalt tavaliselt arendada kui elus on probleem. Seega on pidev vajadus kontrollida telefoni võib olla esimene häirekella, mis ütleb teile seda aega midagi muuta.
Adam AlterOlete palju vähem tõenäoline, et saada sõltuvuses midagi, kui te elada täisväärtuslikku elu ja säilitada head suhted lähedastega.
Kui soovite vabaneda harjumus istudes telefon, veeta rohkem aega koos lähedastega.
Kui sa loed seda nutitelefonist kirjutada sinu jaoks oluline mees. Just andke mulle teada, mida arvate sellest. Tee kohtumine. Ja siis eemaldage telefoni.