Kuidas elada oma soove, tundeid ja emotsioone
Elu / / December 19, 2019
Olgem ausad te: me elame ühiskonnas, mis on kardavad tundeid ja emotsioone vastu. Lapsepõlvest oleme õpetanud minna negatiivseid tundeid nagu viha, kurbus või valu. Aga harjuda suruda või kontrollida emotsioone, me unustada tõsised tagajärjed.
Kui me püüame, et pärssida nende tundedMe kaotame mõiste kes me tegelikult oleme. Me piirame meie võimet ise teadmisi ja kitsas valdkonnas kogemusi. Meetodid, mida me kasutame, et eemaldada valu ja muid emotsioone juurduvad meis juba viis aastat - just enne aega, kui hakkame mõistma kontseptsiooni kahju ja surma.
See meetod psühholoogilise kaitse olemas, et hoida meeles pingelistes olukordades. Kuid ta suudab meile kahju täiskasvanueas. Ilmselt on probleem terav: kas tasub kogemus emotsioone või pärssida nende vajadust?
Kui me suruda emotsioonid, saame jäigem üldiselt kaotavad täiskõhutunnet elu, suhted soove. Me tihti minevikku, otsin retsept õnnelik elu lapsepõlvemälestused.
Et leida tähendab meie igapäevast tegevust, peame põhjalikult mõista ja uurida emotsioone. Nad võivad olla terved või ebatervislik, primaarne või sekundaarne.
- Esmane emotsioone - emotsioonid on terved, nad aitavad meil funktsioon, ellu jääda ja areneda.
- Teisene emotsioone peetakse ebatervislik. Neid tunneme tulemusena otsustusprotsessis, arengu uskumused protsessi kasvab. Kui me püüame suppresseerimine emotsioone asemel õppida ning töö nendega, see ainult lisab oma negatiivset mõju.
Kuigi mõned emotsioonid ja meid takistada, saame kasutada neid ise. Paljud inimesed kardavad oma tundeid, kuid nad ei ole nii hull kui see võib tunduda. Saame teada, et anda neile välja ja muuta see ohutu ise.
emotsioonid ei vastand otstarbekuse. Need täiendavad cool ja usaldusväärne meeles, abi suunab selle tööd.
Lubades ise kogeda tundeid täielikult, hakkame paremini mõista, mida sa tõesti tahad ja mida nad arvavad, vastavalt modelleerimine käitumist see uusi teadmisi.
Emotsioonide - see ei ole sama asi, mis võimaldab neil kontrollida oma käitumist. Kui sa õpid isegi kogeda kõige ebatervislik emotsioone ohutu ja tervisliku vormi, siis on võimalik vähendada nende hävitava tegevuse. Näiteks õpid tundma valu, kuid ilma ohvriks või kogemusi viha ilma agressiooni.
See probleem on eriti terav naisi, kes on õpetanud lapsepõlvest mitte ainult maha suruda emotsioonid, vaid ka eraldi tundeid "tüdrukutele" meelte "poistele". Sellepärast, mehed on sageli moonutatud arusaam ja ettekujutus emotsioone. psühholoogid märk järgmised omadused:
- Mehed kipuvad "teisendada" üks tunne teise. Stereotüüpsete naine tundeid, nagu kurbus, nad muutuda viha või uhkus, sest nad usuvad, et ilming need emotsioonid teeb nad väärt ühiskonna liikmed.
- Mehed näitavad oma emotsioone, kui leitakse vastuvõetav. Näiteks võivad nad kaisus pärast värava löömist asemele. Kahjuks muudes olukordades, mehed on vähem tõenäoline, et näidata positiivseid tundeid sest kardavad, et ühiskond tajub neid valesti.
- Mehed võivad kogeda tundeid füüsiliselt. Enamasti on selle tulemuseks peavalu või seljavalu.
- Mehed on kaks korda piirduda emotsioonide väljendamine. Esiteks, nad kardavad avalikkuse hukkamõistu. Teiseks, isegi kui inimene on valmis minema läbi oma emotsioone avalikult, näiteks avada partner, ta ei tea alati, kuidas seda õigesti teha. Selle tulemusena isegi lähim inimene võib negatiivselt tajuvad väljendus tundeid ja emotsioone kartma tormi. Sellises olukorras on ilmne, et õigus väljendada, et kogemus, et reguleerida ja tõlgendada emotsioone.
Aga keegi meist on sündinud võime juhtida emotsioone. Seda tuleb õppida (eelistatult varakult) ja ei peatu seal.
Praktika emotsionaalne ravi võib aidata meil mõista ja aktsepteerida emotsioone ja muudab neid positiivselt. Selle tähendus on jätkuvalt teadlikud tundeid, ei püüa neid maha suruda, et suurendada tolerantsust spontaanne emotsioone ja elada kooskõlas.
Kui teil jäädvustada emotsioone, hakkavad hingata sügavalt
Üks levinumaid tavasid, mida kasutatakse tihti inimesed, kellel on krooniline valu. Ärge suppresseerimine emotsioone, mitte lõõgastuda ja lasta endal tunda ja võtta kõike nii palju. Feel viha, kurbus, valu või soov - see on normaalne. Just nende aistingud peavad õppima elama ilma ebamugavust. Ja selle algusest kogemus emotsioone.
Ärge kohtunik oma emotsioone
Puuduvad halb emotsioone. See konkreetset tüüpi kohandamine, mis näitab, kuidas sa hakkama keerulistes olukordades alguses oma elu. Emotsioon ei ole ratsionaalne vastus olukorra, kuid see näitab, et sa mäletad asjaolusid ja sensuaalne reaktsioonid neile. Mälestused ja emotsioone mängida paneb meid rohkem avatud välismaailmale, sest nüüd me teame, et see põhjustab meile teatud reaktsiooni, ja ei püüa seda hinnata.
Leia viis rahulik emotsioonid, mitte toita neid
Teisisõnu, teil on vaja leida viis kogeda tunnet, kuid ei kiirendama ja ei sööda seda. Kui te haiget või vihane oled, ei raiska aega vaimse simulatsiooni olukorra. Kogemused valu ja lihtsalt oodata, kuni see laine tundeid kaovad, ja seejärel vabastage. Ärge püüdke selgitada selle emotsiooni, ei keskendu sellele riigile. Isegi negatiivseid emotsioone on olulised: nad toovad meile loomulik reaktsioon kohanemise olukorda. Selle taga on tunne kaastunnet ise. See tähendab, et seal oli suur muutus enesetaju, mis tegelikult üsna raske saavutada.
Pea meeles, et me saame õppida elama kõik emotsioonid, jäädes piisavalt ratsionaalne analüüsida või teha otsuseid. Õppida elama koos tundeid, pead aru. Seega saad võimele ja reguleerida oma emotsioone. See on vajalik, kui soovite kunagi ehitada tõeliselt tervislikke suhteid ja parandada oma elu.