Kohv või une: mida valida, kui tunnete väsimust
Elu / / December 19, 2019
Tunne, et miski ei jäänud maailma, välja arvatud väsimus, kuid seal on veel palju tööd. On kaks võimalust: väike uinak puhata või kohvi virgutama. Mida valida sellisel juhul?
Valides unistus
Üldiselt magada rohkem eeliseid kui kohvi. Vastavalt paljude uurimistööSleep edendab memorization teabe muudab inimesed rohkem tähelepanelik ja parandab kognitiivset võimekust. Lisaks une anna lühiajaline mõju, erinevalt kohvi, mis ainult mask väsimus, muutes isiku rõõmsamaks mõnda aega.
Puudused liiga. Esiteks, aeg. Naps võib kuluda 20 minutit kuni poolteist tundi. Lisaks võib see häirida bioloogilist rütmi ja siis edasi ootab unetu öö ja heidab ise selle eest, et sa ei saa valida kohvi.
Teadlased nõus arvamusEt 20-minutilise une - parim valik. Samuti tasub magab perioodi 13:00-15:00. Sel ajal, aju rohkem väsinud ja riski jet lag on minimaalne.
Valides kohvi
Esiteks, kui sa ei saa magada. Ettevalmistus ja kohvi tarbimist ei võta nii palju aega, ja te ei pea otsima voodis pikali. Teisisõnu, kohvi - rohkem kui lihtsalt valik.
Kofeiin, nagu unenägu, on oma eelised. uuringMida me eespool tsiteeritud vastajad tundsid veidi parem pärast kohvi kui pärast magada. Kohv on ka eelistatud juhul, tahad hoida kontsentratsioon. Eriti kui te olete üle 40 aasta vana.
Prantsuse uuring Me võrdlesime mõju kohvi ja magada, paludes proovisõidul auto. Rühm noori unenägu paremini toime. Kuid rühm, kelle liikmed olid 40 protsendilt 50 aastat, oli rohkem kosutavat kohvi.
Mis on kohvi- uinak
Aga täiuslik - nii. Inglise, fraasi on kohvi- uinak. Kas sa juua kohvi, magama minna lühikest aega, ja kui sa ärkad, kofeiini jõustumist.
uuring Mitsuo Hayashi (Mitsuo Hayashi) näitas, et kohvi nap on tugevduslipiku efekti kui külma veega pesemise ja eredas valguses. muu uuringAvaldati ajakirjas ergonoomika, leiti, et tõhususe tavalise kohvi uinaku.
Teie käsutuses on kolm vahendid, et võidelda väsimuse. Ja igaüks neist enda hea. Kui on aega ja võimalust - minna magama. Kui soovite lühike ja lihtne viis - juua kohvi. Aga suurim efekt kombinatsioon kohvi ja une - kohvi uinak.