Perekond ja muutus: kuidas võita toetust lähedastega

Muutused - see on alati raske. Eriti seotud muudatused muutus alaline eluviisi. Liha-sööja oli inimene, armastas juua õlut ja siis mingil hetkel otsustas piirduda kasutamisega liha ja alkoholi. Ja kui kõik riiulid, siis kõik ei pruugi olla nii ilmne inimesed tema ümber ja ta otsustas levitada ennast meelt. See kehtib eriti pereliikmed, kes elavad koos selle mehega.

Kui te otsustate alustada tervisliku toitumise toitumise ja kehalise igapäevaselt, see ei tähenda, et teie pere hakkab sama tegema. Teised veenda raske, sest nad on oma arvamuse selles küsimuses. Ja kõik need muudatused ei ole nii lihtne. Mida teha, kui oma pere ei ole nii lihtne liikuda uue eluviisi? Ärge käivitage uue?

autoriõigus Shutterstock

Isiklikust kogemusest võin öelda, et see on tegelikult üsna raske. Kui Slava otsustas vähendada liha kasutamist ja peaaegu täielikult loobuma maiustusi, olen kaua vastu. Esiteks, ma armastan magus, ja teiseks, ma armastan süüa magusat. Minu jaoks kaklemine koos magustoidud ja kondiitritooted - see on kunst... peaaegu nagu maali. Ja muidugi, isegi raskem seletada lapsele, miks ema nüüd ei ole nii tihti ahjus maitsev küpsised. Kuid järk-järgult oleme leidnud kompromissi, ja kõik oli rahul.

Aga mitte alati, need muutused toimuvad nii kergesti. Leo Babauta, kes järk-järgult täielikult puhastatud elu informatsioonilise prügikasti, mis ummistavad peas, alates toidujäätmed, saastavad keha ja suur hulk asju, mis risustavad kuni maja ja piiratud liikumisvõimega tema pere ka läks läbi sarnane kogemus. Mida ta jagas oma blogis.

Kõik pardale!

Tavaliselt standard stsenaarium: teil on raamatut lugeda või artikkel inspireeritud. Long kõndida ja mõtiskles ta, ja lõpuks otsustas seda proovida. Aga pere olete teadlikud ainult lõpus, ja teine ​​on kindlasti raske siin ja nii kohe ja kõhklemata teid toetada oma uue püüdlustest. Sa kuidagi pea asju läbi mõelda ja leidke peas mitu korda erinevaid versioone. Ja nad - ei. Seetõttu nõuda neilt kohe positiivne vastus, vähemalt mitte ainult.

Leo pakub veidi erinev versioon. Nagu näitab oma kogemusi, kui leiate midagi huvitavat, ja just oli idee, mis oli oleks tore proovida seda süsteemi, oma mõtteid jagada oma lähedastega nii palju kui võimalik enne. Seega nad alguses protsessi. Ärge asetage neile teada, kui on ise otsustanud. Ütle neile, niipea kui nad kuulnud. Küsi neilt, mida nad arvavad sellest? Arutage koos, panema kõik sammud koos ja teha järeldusi. Koos teha otsuseid.

Inimestele ei meeldi, kui nad on sunnitud muutma. Selle asemel, et paluda neil muutuda, siis palu tal alustada, et aidata teil muuta. Ütle neile, mida vajate oma toetust ja nõuandeid. Ja nad ilma et isegi märganud, et aidata teil protsessi tõmmata uus süsteem. Las nad teevad oma otsuseid. Ära sunni üritusi.

Näita eeskuju

Mitte, et kõik kohe nõus teiega kavandatud katse. Seega parim võimalus võita kahtlejaid tema poolel - on näidata head eeskuju.

Isikliku eeskujuga - alati parim näide. See kehtib eriti laste ja vanematega. Kui sa ütled oma lapsele, et tervislikud eluviisid on palju parem ja huvitavam kui alaliseks asukohaks televiisori ees ja söömine ebameeldivuste, kuid nad samal ajal lahutamatult istuda arvuti jõime õlut, vaevalt laps run rekord sport sektsioonis. Meie poeg näeb, et vanemad on pidevalt kaasatud sport, ta näeb, et paavst võib kergesti käivitada 21 km või sõita jalgrattaga ümber saare. Ja veel! Ta on midagi muud! Ta oli juba palunud joosta minu isa, ta räägib, kuidas õppida sõitma jalgrattaga, kui me koju, ja suur rõõm, et läheb koolitus Taekwondo. Teiseks meie sõber osaleb regulaarselt maratone ja triathlons. Ja tema poeg ei ole taga paavst saanud mitmeid sertifikaate osalemine laste maratone.

Ei ole vaja veenda, ja öelda meile, kuidas olla terve. Just seda kasutada mitu korda. Kas see õrnalt ja tulemus ei võta kaua.

Kui pere on ikka taga

Kui sa ikka ei ole suutnud veenda oma sugulaste liituda ettevõtjad. Just neilt mõistmist ja minimaalne kriitikat. Kui te ei soovi liituda, ei viitsinud. Ära saada counter. Näita, et sa mõistma ja austama nende harilik viis, kuid nad tahavad muutusi.

Lülita see huvitav mäng

Teine huvitav ja kasulik vahend kaasamine kogu perele - "perekonnale probleeme." See tähendab, et peate tegema koostööd, et seatud eesmärke ja nende saavutamiseks üheskoos. Mõned inimesed ei näe midagi huvitavat lihtsalt pärast uute eeskirjadega. Et muuta, nad vajavad eesmärk, määrata teatud raamistiku. Ja siis üleminek uutele eeskirjadele oleks sarnane põnevaid võistlusi. Eriti sellised sündmused nagu lapsed. Kui lülitate selle sisse mängu takistusi, nad hea meelega mängima uute eeskirjadega. Kuni registripidamise punkti.

See on lõbus, see on lõbus ja kõige tähtsam, sa seda kõik koos!

tervislik toitumine

Kogemused on näidanud, et üleminek tervislik toitumine on peaaegu kõige raskem ülesanne. Seetõttu tuleks teha järk-järgult. Eriti kui sul on lapsed. Sa ei saa neid süüa ainult taimetoitu. Ikka, laste ja nende keha on moodustatud.

• Kokk eraldi ise. Leo ütleb, et tema ja ta abikaasa saab süüa sama toitu mitu päeva, samal ajal kui lapsed valmistatakse eraldi, kui nad vajavad rohkem Segadieet. Laste on üsna raske leida konkreetse fänn keedetud spargelkapsas või kaerahelbed vee peal.
• Lapsed on raske saada on ebatavaline neile toitu. Mitte kõik lapsed nagu köögiviljad ja lehtköögiviljad rohelised. Seega, pead õpetada neile järk-järgult, tulevad proovige neid tooteid erinevaid roogi. Nende maitse pungad on vaja välja töötada. Tuleb lastele proovida ja nautida toitu, et eristada erinevaid maitseid. Ja see tõesti toimib. Ma ei saa öelda, et kõik täiskasvanud söövad Vanja roogasid, kuid risotto kitsejuustu ja hernestega ta sööb suur rõõm.
• Kui lapsed söövad midagi väga maitsev (nt pitsa), proovige mitte reageerida. Kui seda on raske tagasi hoida, jalutama minna või jog.
• Lapsed lähevad tahes restoran ja süüa kõike, mida nad annavad, kui lõpuks on lubanud magustoit kui tasu. Mängid mängu ja koguda punkte, mäletad?
• Mitte igaüks nõustub taimetoitlus. Kui olete tõsiselt otsustanud täielikult loobuda liha, ja teie pere on väga vastumeelne see, ei tee neid. Lihtsalt otsida maitsev taimetoit, valmistada neid ja ravida. Kui see on tõesti maitsev, oma pere lihtsalt mingit põhjust loobuda. Kui sa tõesti tahad olla liha või pizza, saate eraldada ühel päeval nädalas ja kava, näiteks minna pizzeria. Hea rakendus taimetoitlane retseptid App Store - Roheline Köök (4.99$)

Hoidke oma pere algatusi

Kui soovite oma pere toetada, sa peaksid ka säilitada alguse tema pere. Kui teie abikaasa (või abikaasa) või lapsi sõltuvuses midagi, toetada neid, neid aidata. Otsi neid kasulikke raamatuid ja ressursse, et aidata projekte. Kui nad näevad, kuidas neid aidata, nad saavad pakkuda vajalikku tuge teile. Nagu eespool mainitud, parim näide - see on isiklik.

Lugege õpetamise teised

Ja viimane. Parim viis muutus on alustada teiste aitamine muutusi. Aita oma pere oma uue püüdlustest õppida koos lähedastega ja jagada, et tead ise. Ja ütlen neile, mida te olete õppinud ja milliseid uusi õppinud, õpid rohkem ja rohkem uusi asju.