Kuidas kontrollida oma emotsioone igas olukorras
Elu / / December 19, 2019
Emotsioonid - see on hea, kuid sa pead olema võimeline neid käsitleda kõige kriitilisem hetk elus. Korralikult tegelema üleujutuste tundeid õpetab see artikkel.
Emotsioonid - see teebki meist inimese. Aga mõnikord tunnete väljendamist on täiesti sobimatu, takistab mõelda mõistlikult ja viib vigu. Sa ei saa (ja ei tohiks!) Et hoida end kogemus teatud emotsioone. Aga manifest ja väljendada seda vajadust õigel ajal ja õiges kohas. Kasuta oma tundeid konstruktiivselt ja ei lase neil hävitada kõik, mida saavutada nii kaua.
Ärge kiik ise
Reguleerige määral nende emotsioone nagu näitajad temperatuuri termostaat. Mitte liiga kuum, mitte liiga külm - lihtsalt hea enesetunde. See kehtib nii hea ja halb emotsioone.
Küllus entusiasmi võib olla sobimatu, samuti liiga agressiivne või depressiivne käitumine.
Inimesed, kes teavad, kuidas juhtida oma emotsioone, kõik püüdes hoida tasakaaluVältides ebakõlad riigi hinge.
Stopp mõelda
Sa tunned, et "keeb"? See on ohtlik seisund, ja tahaksin Tugevneda niipea kui võimalik. Selle asemel, et reageerida olukorra kohe mõtlema, milliseid vahendeid ja lahendusi saab kasutada. Jahutage ja mõelda, mis on juhtunud, tagasi enda fookus ja võime analüüsida. Kiirustades otsuseid sageli tuua tunde mõru kahetsusega. Teiselt poolt, katkeda aitab teil keskenduda sellele, mis on oluline ja valida tõhus ja taktitundeline viis probleemi lahendada.
Vältida emotsionaalne ülekoormus
Emotsionaalne ülekoormus - olukord, kus teatud tunne täiesti haarab sind. See tingimus on lisatud füüsilised sümptomid nagu südamepekslemine, hingamisraskused, värisemine põlvi, higistamine ja iiveldus. Sa tunned midagi sellist? See on selge märk sellest, et sa emotsionaalselt ülekoormatud. Selle asemel, et minna vooluga ja loobuma, tõmmake ennast kokku! Teabe töötlemiseks tükkhaaval, tasapisi taastumas. Tulemuseks saate juba hinnata kaine ilme.
Praktika sügav hingamine
keha reaktsioon emotsionaalne stress on otseselt seotud südamed ja kõik keha lihaseid. Sa kogeda stressi, mille järel on kindlasti tunduda. Et vältida nende hüppeid, harjutada sügav hingamine. See küllastub oma aju hapnikuga ja aitab teil lõõgastuda. Tehnika on väga lihtne: stop teeme midagi muud, sule silmad ja hingata aeglaselt läbi nina, lugedes viis sekundit. Hoidke hinge kinni veel kaks sekundit ja siis niisama aeglaselt hingata läbi suu, uuesti lugedes viieni. Korda vähemalt 10 korda.
Vältida emotsionaalne ettevõtted
On teada, et inimesed saavad kergesti üle oma emotsioone teistega. See on põhjus, miks sa peaksid vältima need, kes näevad ainult negatiivset kõiges: sa pozaimstvuete sama seisukohast, isegi mitte märgata. Sama kehtib Üliemotsionaalse inimest. Kui soovite, et kontrollida oma tundeid ja olema kooskõlas, siis tuleb distantseeruda kes võib nimetada draama kuninganna.
Mõtle lahendus, mitte probleem
Negatiivne reaktsioon raskesse olukorda - üks levinumaid probleeme, mis on seotud emotsioone. Kurvameelsus või viha kui reaktsioon muutuvatele oludele - see on normaalne, kuid irratsionaalne.
Ei saa lakata mõtlemast probleemi, peate kasutama aega mõelda välja plaani järgmise.
Tee nimekiri võimalikke lahendusi, olla loominguline ja loominguline. Töötamise ajal emotsioone tagaplaanile, saad välja olukorda võitja.