5 viisi, et vältida kukkumist talveunest

1. Get smart äratuskell

Ärgates varahommikul on alati raske. Aga talvel, kui on tõus pimeduses, soov sülitasid kõike ja voodis ainult suureneb. Sel juhul aitab see lahe äratuskell, mis jälgib unefaase ja ärgates kõige sobivam - REM une. Sel ajal keha on kõige valmis hoogustumise. Nii et sa ärkama lihtsalt ja kiiresti, siis ärkvel hommikul. Smart äratuskellad on fitness käevõrud.

Võite vaadata ebatavaline tegevus äratuskell. Nad ei ole vaikne, puhkuse ja isegi väljuvad mees. Nad ei saa ümber või maha ilma voodist. Tõstmise tagatud. Ja see on täpselt, mida sa vajad.

Teist tüüpi kasulik alarmid - need, mis matkivad päikesetõusu ja looduse helisid. 30 minutit enne määratud aja tõsteseadme muutub heledamaks kerge, sujuv üleminek vaevumärgatav päevavalgust. Alles siis kõlab valitud meloodia. Põhimõtteliselt on linnulaulu, helide metsa ja heli vett. Nii häälestada kehasse järk ärkamine ja saab ärgata loomulikult kui võimalik ja hea tuju. Lisaks selline alarm simuleerimisrežiimi päikeseloojanguni mugav magada.

Mida osta

• Fitness käevõru Mi Band 3, 1 189 rubla →
• Naine fitness käevõru LEMFO S3, alates 1444 rubla →
• Smartwatch Amazfit Bip, 5990 rubla →
• Äratuskell ratastel, 650 rubla →
• Flying Service, 1 199 rubla →
• Wake-up Light Philips HF3505 / 70, 4990 rubla →

2. Kuluta rohkem aega tänaval ja liikuda

Päikesepaiste AKTIVEERUB ja soodustab tootmist vitamiini D. Viimane omakorda vähendabEelised Päikesepaiste: helge laiguna inimese tervisele riski hulgiskleroos, südame-veresoonkonna haigused ja diabeet. Kasu päevas kõnnib palju, kuid probleem on ikka sama: talvel tuli on lihtsalt ei piisa. Juba lühikese päeval paljud meist veedavad oma õpingutes või töös.

Püüa leida vähemalt natuke aega jalutama lõuna ajal või paaride vahel. Kui sa seda ei tööta, veeta nädalavahetuse väljas tegevust. Uisutamine, suusatamine ja torud, lumi võitleb, hoone lumi linnuste ja rünnak - võimalusi venitada luud ja nautida palju päikest.

Mida osta

• Naised kõndimine uisud Nordway VITA, 3399 rubla →
• Mehed kõndimine uisud Roces ICY-RX, 4499 rubla →
• Joonis rulluiskudel Nordway SOFIA, 1799 rubla →
• Hoki rulluiskudel Nordway NDW200, 2 199 rubla →
• Torustik Nordway, maksimaalne koormus 80 kg 1 999 rubla →
• Ledyankah, maksimaalne koormus 80 kg, 59 rubla →
• Kelk Nordway Snegolot, 499 rubla →
• Roller suusatamine Nordway, 2499 rubla →
• Seade vormimiseks lumepallideks, 46 rubla →
• Vorm skulptuuri lumi tellised, 608 rubla →

3. Do kunstiteraapia

Art ravi - kena viis vabaneda stressist, ülendavad meeleolu ja parandada üldistKunst ja Healing tervisele. Suur pluss see tava on, et seda saab käsitleda kõiki, ilma eranditeta. Isegi need, kes peavad end kaugel loovust. Kasu on kindlasti rohkem kui sihitu kleepumist nutitelefoni.

On tonni erinevaid tegevusi, millega saab sukelduda ja veeta talvel õhtul. Näiteks maali numbritega, värvimiseks täiskasvanutele, tikandi. Võite proovida kätt tegemise seep või küünlad teha scrapbooking, teha ilus Garland uusaasta. See ei ole oluline täpselt, mida valida. Kõige tähtsam on, partner aitab tõmbaks ja ületada heidutada.

Mida osta

• Anti-värvimine "Lost Ocean", 352 rubla →
• Anti-värvimine "Twilight Garden", 322 rubla →
• Värvid numbritega "Talvemaastik", 418 rubla →
• Määra tikandid rist "Suvi külas", 475 rubla →
• Kits tikandid teemant alates 44 rubla →
• Määra luua muster litrid "India elevant", 249 rubla →
• Komplektid seebi tegemise ja küünal →
• Õmbluskomplekt mänguasjad →

4. Õppida midagi uut

Luban, et alustada uut elu - truu kaaslasega uusaasta. Ehk peaksime neid täita? Kas sport, minge õige toit, õppida uut eriala või leida huvitav hobi. Mis iganes teil on kavas uus äri raputada teid, annan värske emotsioone ja teadmisi, mis on kasulik ka tulevikus. Söövad salatid või vaadata sarja, siis on alati aega.

et kapten

• Uus online-karjääri internetireklaam ülikooli "Netologiya» →
• Uus eriala online ülikooli Skillbox →
• Sport tegevuse kodus →
• Õpetan õigest toitumisest üleminek →

5. Ole valmis pühade

Suurepärane võimalus saada endale õnnelik meeleolu - pidu pere ja sõpradega. On tore, kui kallis inimesed saavad ainulaadne kingitused ja siiras aitäh.

Lisaks oli talvel nii helde puhkus kuupäevad. Mul ei ole aega, et tähistada uusaasta, nii äärel Ystävänpäivä. Ja seal, ja Isamaa Defender päev lähedale. Jääb ainult valida õige käivitasimeKaunistada maja ja lõbutseda hea firma.