Petis sündroom: mis see on ja kuidas sellest lahti saada
Elu / / December 19, 2019
Psühholoog Gail Matthews (Gail Matthews) leidis, et enamik inimesi, kes on saavutanud eduTunnistas, et nad tundsid petised selles või sel eluperioodil.
Et teada saada, kas teil on üks neist, vastata järgmistele küsimustele:
- Sa omistatud tema edu õnne, õige hetk või vea?
- Kas nõustute väitega, et "kui ma saan, siis igaüks saab"?
- Sa kannatavad, sest väikeste defektide oma tööd?
- Sa tekivad masendus isegi konstruktiivset kriitikat, nähes seda kui otseseid tõendeid oma sobimatuks?
- Kui teil õnnestub, siis on tunne, et te kõik jälle petnud?
- Kas sa mures, et sa "paljastada" ja see on ainult aja küsimus?
Kõige huvitavam asi petis sündroom - et sa oled juba edukas. Probleem on selles, et sa ei saa sellega nõustuda.
Inimesed petis sündroom ümberkujundamise küsimustes oma pädevuse sisemist tunnet. Näete saavutusi CVAga emotsionaalselt olete lahti neist. Lugu, mis räägib oma CV ning lugu, mida öelda ise enda kohta, ei dokki. Räägime, miks see juhtub ja mida saate teha, et seda parandada olukorda.
Mis on petis sündroom
Miks, kui on nii palju know-alls, kes ei tea midagi, nii palju tõesti arukad inimesed ei usu endasse?
Kogu probleem maailmas on see, et lollid ja fanaatikud on alati nii kindel ise, kuid mõistlik on täis kahtlusi.
Bertrand Russell (Bertrand Russell), Briti filosoof, matemaatik, avaliku elu tegelane
Psühholoogid on leidnud vastuse: asi kognitiivse moonutusiMida nimetatakse mõju Dunning - Kruger. Alumine rida on, et rumalad inimesed on piisav kogemus, et hinnata, kuidas väike oma oskusi, et nad on veendunud oma geenius, isegi kui see ei ole. Teiselt poolt, inimesed, kellel on kogemusi aru, kui sageli eksis minevikus, mistõttu alahinnatakse nende võimeid, isegi kui vale.
Paljud edukad inimesed silmitsi petis sündroom, kirjeldada oma kogemusi.
Kuna liialdatud hinnanguid, mis antakse põhjus mu elu, ma olin väga ebamugav. Ma pean mõtlema endast kui tahtmatu pettur. Albert Einstein (Albert Einstein), Nobeli preemia füüsikas
Kirjutasin üksteist raamatud, kuid iga kord, kui ma arvan, on umbes - ja inimesed mõistavad, et ma ei ole väärt seda. Ma mängin järelejõudmine kõik, ja olen nüüd püütud. Maya Angelou (Maya Angelou), Ameerika kirjanik ja luuletaja
Ma alati ootan, milline saab olema politsei, võtab keskpärane inimesed, ja mind arreteerida. Mike Myers (Mike Myers), näitleja, koomik, stsenarist ja produtsent
Aga iroonia on see, et petis sündroom ei ole lihtsalt andekad inimesed kannatavad, ja need, kes vähemalt võib nimetada valetas.
Mõned teadlased väidavad, et petis sündroom on võrdselt levinud meeste ja naiste, teised - et naised on rohkem levinud. Termin "petis sündroom" mõtles välja kaks naissoost teadlaste Paolini Clancey (Pauline R. Clance) ja Susan Imes (Suzanne A. Imes).
Erinevad uuringud taimed on näidanud, et naiste sageli hinnata nende tööd on hullem kui see tegelikult on, kuid mehed on vastupidine. Kui meditsiini üliõpilastele paluti hinnata ise oma õpilased seavad end madalamalt, kui poisid, õpilased, vaatamata asjaolule, et vastavalt õpetajate hinnanguid, tüdrukud olid enne selles grupis poisid. Uurides tuhat Harvard õpilast, leidsid teadlased, et peaaegu iga teema seotud tava õiguse, naiste määrata ise madalamalt kui poisid. Olukorda halvendab kui naine hindab end teiste ees või valdkondades, mida mehelik.
Sheryl Sandberg (Sheryl Sandberg) Operating Officer Facebook, kirjanik
Teadlased Massachusetts Institute of Technology leidnud, et kui õpilaste arv muidugi on möödunud 15%, Tüdrukute on märkimisväärselt paranenud. Tüdrukud, kes käivad erikoolides, on suurem karjääri püüdlusiKui need, mis on registreerunud tavakooli.
Tegelikkuses saab muuta mõjul emotsioone. Kui tunned ammendumisel kognitiivse soorituse muutunud halvemaks. Sense sotsiaalse võõrandumise tegelikult on (ajutiselt) paneb sind dumber.
Ja kui sa oled olukorras, kus stereotüübid ütlen sulle, et sa ei oska, siis täita töö on hullem kui võimalik. Tüdrukud vähem kogenud matemaatika kui poisid? Muidugi, kui te neile meelde tuletada midagi.
Veergude lisamise näitavad test korrusel viib asjaolu, et naised hakkama ülesandeid hullem kui mehed.
Aga mehed on ka mure. Esindajad tugevam sugu, mis ajal uuring ütles, et test uurib "võime empaatiat, siis on parem arenenud Naised ", näitas vähem dramaatilisi tulemusi kui need mehed, kes ütles, et test uurib" võimele keeruline teavet. " Sama stsenaarium tulemusi naised ei olnud olulisi erinevusi.
Kui teil on tunne, autsaider või tegelevad negatiivsed ettekujutused oma võimeidVõite kokku puutuda petis sündroom. Aga kui sa tõesti hästi, miks ei saa te nõustute seda tegelikult ja olla vaba? On mitu põhjust.
nõiaring
impostor sündroom on otseselt seotud ärevuse ja hirm ebaõnnestumisi. Sa jätkuvalt edasi liikuda, et säilitada välimus... Aga isegi siis, kui te kõvasti tööd, et sa ei saanud tuum, siis ainult tugevdab mu usaldust, et te petis. "Te kõik petnud uuesti. Aga järgmine kord sa oled nii õnnelik. "
Pole üllatav, et teadlased leidsid seose petis sündroom ja hirm ebaõnnestumise. Igatahes, me kulutame kogu mu elu püüab vältida vigu. Tänapäeva maailmas petis lihtsalt ei ole olemas sellist asja nagu konstruktiivset kriitikat: seal on ainult hukkamõistu. Ja puudumine heakskiidu mõnes mõttes toimib veel üks tõend, et olete valetaja. Skoor allpool kui hea, pidada ametlikku süüdistust selle.
Ja te jätkuvalt tööd tegema, kuid see ei tundu parem. Nagu Jim Carrey (Jim Carrey) tema petis sündroom ja järgneva raske töö, "kui ma jätkuvalt kaaluma ennast väärtusetu, ma muutub kuningas näitavad äri."
Tunnete mitte ainult iznuronnym kuid üksildane. Sa ei saa kellelegi rääkida tema "salajane". Sa ei saa küsida abi, sest see näeb välja pankroti.
In the end, see on väsitav. Raske töö, kardavad, et sa "paljastada" ja ei saa küsida abi - palju stressi. Selle tulemusena, siis pane ennast korvamatut kahju. Kuid on ka teisi võimalusi tegeleda petis sündroom. Mõelgem neile.
1. Keskendu koolitus
Psühholoog Carol DUEK (Carol Dweck) soovitab keskenduda õppimise protsessi tulemuste asemel.
Inimesed petis sündroom sageli arvan, et nad ei ole piisavalt targad. Ja me oleme kindlad, et nad ei saa saada intelligentsemaks. Seda seetõttu, et nad on keskendunud konkreetsed eesmärgid, näiteks "Kuidas ma saan kõige rohkem punkte?" Selle asemel, et "Kuidas ma saan paremini?".
fookus aasta enesetäiendamise - on tunnustada, et te ei ole täiuslik, kuid tean, et saad paremini. Ja selline taim võib tegelikult. Lõppude lõpuks, isegi kui sa teed vea, siis tea, et nad on õppinud midagi uut.
Aga keskenduda üksnes tulemuste - nii rahuneda alles pärast surma. See on uskumatu stress, mis sunnib teid ebatervislik ja ilmselt ebaeetiline toiminguid.
2. Sihi hindamine "piisavalt hea"
Microsoft tarkvara on vead. Arendajad on teadlikud neist. Ja see on hea. Microsoft algab iga projekti kindlasti teada, et uus toode ilmub viga. Lõppude lõpuks, kui nad tahtsid teha täiuslik, ei oleks ta kunagi tehtud. Absoluutselt mitte kunagi. Seetõttu keskendusid nad kriteeriumid "piisavalt hea."
Just lõpetada oodata teda püsiv seisund ideaalne. Selle asemel, püüdlema heaolutunne piisaval tasemel. Reaalsus on see, et isegi kõige säravamaid ja andekas meist veedavad suurema osa oma ajast rutiinse ülesandeid, mis ei pea tegema midagi üleloomulikku.
Professor alates Swarthmore College, Barry Schwartz (Barry Schwartz) ütles, et "piisavalt hea" - see on saladus õnne.
Selle asemel püüab säilitada illusiooni, et olete täiuslik, tunnistama, et see ei ole. Ärge püüdke saada liigselt, Õppida mõistan mina. Andesta ennast kui midagi rikutud. Uuringud kinnitavad, et samosostradanie on samad eelised nagu enesekindlus, kuid ilma puudusi.
3. Eemalda mask
Tegelikult vabaneda petis sündroom on lihtne: eemaldage mask. Ärge petis.
Kui me teadsime kõik saladused üksteisele, kuidas see oleks lohutus.
John Churton Collins (John Churton Collins), inglise kriitik
Rõhk, valu, ebamugavustunne - kõik, sest saladust. Nagu oleme juba loonud, 70% edukad inimesed mingil hetkel oma elus tundnud seda. Märkimisväärne hulk inimesi läheb läbi selle kohe. Nii et ärge kartke olla enamuses.
Ja ärge kartke rääkida teistega. Ei, sa ei pea saatma kõigile oma sõpradele ja kolleegidele e «Ma olen valetaja." Enesevigastamise ei ole vaja ka. Sa lihtsalt vaja kedagi, osa, mida sa tunned. Sa kannata vaikides, sest vaikus.
Talk teistega - tõhus strateegia. Me ei saa teada, mis toimub vaimu teise isiku, kuigi on võimalik, et ta on hämmingus. Seetõttu teeb jõupingutusi, et õppida, kuidas suhelda teistega. Kui näete, et inimesed imetleda (või kes kardavad), samuti aeg-ajalt muretsema nende saavutusi, võite võtta värske pilk oma alarm.
Rääkida kellegagi, kes te kahtlustate on näoga petis sündroom ja teab, kuidas sellega toime tulla. Kui jagate oma tundeid, siis on kaks olulist asja:
- Leiad, et te ei ole enam petis. Sa ei pretendeeri. Olete eemaldanud mask.
- Sa veenduda, et teine isik on läbimas sama asi. Sa ei ole üksi. Ja see ei pea peita.
Ja nüüd lähme tagasi ja võtab vastu otsuse teha esimese ja kõige olulisem samm on vabaneda petis sündroom.
tulemused
Kuidas vabaneda petis sündroom:
- Keskendu õppimise protsessis. Saad paremini, kui te proovida. Keskendu seda.
- Juhindudes põhimõttest "piisavalt hea." Ärge püüdke olla täiuslik. Isegi kui teete vea, ei pikemalt käsitleda.
- Eemalda mask. Jagage oma mõtteid kellegagi, kes teab seda tunnet. Sa ei ole üksi.
See võib tunduda, et olete kõndides mööda tänavat alasti ja paljastatud kangutades silmis liiga palju oma südame ja oma meelt, ja kõik, mis on peidetud sees olete, on eksponeeritud. Kui tunned, et see, sa teed kõik õigesti.
Neil Gaiman (Neil Gaiman), tuntud Briti ulmekirjanik, autor graphic novel ja koomiksid
Mis peaks olema esimene samm?
Plaani oma kokkupuudet. Praegu. Kirjuta kellega saab rääkida ja panna. Igaüks meist on mask. See on osa elust. Aga nüüd, kui soovite panna üks neist, seda mitte sellepärast sa petis, kuid kuna superkangelane.