4 nõuanded aitavad ületada kõik raskused elus
Elu / / December 19, 2019
Elus paratamatult on erinevaid raskusi: terviseprobleemid, majanduskriisid või pereprobleemid. Et toime tulla, on vaja arendada psühholoogilise stabiilsuse.
Maureen Amy (Amy Morin)
Psühhoterapeut, autor bestseller "13 asju, mida vältida tugevaid isiksusi."
Et ellu jääda ajal kõik katsed peavad olema võimelised kontrollima oma mõtteid, tundeid ja tegevusi. See aitab neli lihtsat nõu.
1. nõustuda reaalsus
Vastuvõtmine ei tähenda nõusolekut. Sa lihtsalt pead tunnistama, et see või sündmus - see on fakti ette. Puhke- ja korrates, et see ei tohiks juhtuda, sa lihtsalt raiskad oma aega ja vaeva. Nõustudes, mis toimub, siis teha esimene samm, et leida väljapääs olukorrast.
Kujutage liiklusummikuid. Üks mees mõtleb: "Kuidas ebaõiglane! Ja miks on see alati juhtub minuga? ". Ta hakkab vihaseks, närviline ja vaielda teiste juhtide.
Psühholoogiliselt stabiilne inimene lihtsalt endale meelde tuletada: "Iga päev teedel minna, miljoneid masinaid, muidugi, aeg-ajalt on liiklusummikud." Selline suhtumine, mis toimub, mis aitavad hoida rahu. Sellised isikud kuuluvad podcast ja ootab liikumise taastuda.
Aktsepteerima reaalsust, pead mõistma, et me ei kontrolli ja mis mitte. Olukordades, kus te ei saa mõjutada, proovige kontrollida ise.
2. Stopp tunne sorry ise
Nõustumine reaalsus aitab korraldada mõtteid ja tundeid. See on võti produktiivne käitumist. Kuidas me käituma kui vastamisi mingit probleemi, määrab, kui kiiresti me leiame selle lahendus. Isegi kui meie probleem trotsib lahendus (nt kaotus kallimale), Me ikka iga kord, kui me valida, kuidas reageerida intsidenti.
Sa ei tohiks endale lubada enesehaletsus. See ei võimalda teil liikuda ja täiesti sisutuks meelekindlus. Küsige endalt, "Mida ma just nüüd, midagi, et aidata ise?". Te võib-olla ületada oma hirmu ja midagi ebameeldivaid. Peaasi - tegutseda.
3. Kontrollida kurb mõtteid
Mõistus saab meie parim liitlane, ja meie suurim vaenlane. Kui lasete negatiivseid mõtteid hoia neid, sa lihtsalt ei saa midagi teha.
Mõtted nagu "Ma ei ole kunagi saada" või "Ma ei kannata seda hetke" takistab teil saavutada oma eesmärke. Nii et proovige teate, kui teie mõtted liiga pessimistlik.
Kui te tunnete, et satuvad paanikasse, mõtle, mida sa ütleks, kui selles olukorras osutus sõbra. Kindlasti oleksite julgustas teda ning kinnitas, et ta õnnestub.
4. Rong psühholoogiline stabiilsus ette
Kriis - ei ole parim aeg hakata arendama psühholoogiline stabiilsus. Seda tuleb teha enne.
Sa ei kavatse oodata, kui teil on vaja lift midagi rasket, et alustada kiik lihaseid? On ebatõenäoline, et teid aidata, kui te võtate tjagat raud viis minutit enne voodisse liikuda. Aga järk-järgult suurendades tugevust, on sul võimalik tõsta suuremaid raskusi.
Sama võib öelda ka psühholoogilised stabiilsust. Et teil oli tugevust silmas, et raskused ületada elu, koolitada seda iga päev.