Kuidas saada omaniku ilus nahk ilma kuluka ravi ja kreemid
Elu / / December 19, 2019
Paljud tuttavad probleem ebaühtlane ja tuhm nahk. Või veel hullem - vastik vistrikud avanemise kõige ebasobival hetkel (enne intervjuud, kuupäeva või fotosessioon). Mis fotosessioon lihtsam: saate määrata kõik foto redaktor. Aga koosolekuruumid sellist segadust võib siiski üsna rikkuda.
Kõige kohutavam on see, et kui sa oled 13 aastat vana, siis religioosselt usuvad, et koos vanusega, las ta olla. Aga enamik inimesi, see küsimus eesmärgid olla vana.
Ja me pettunud õlgu: ja lapsed on koolis käinud, ja asjad on seal ...
Teine häda - jume. Naistele on lihtsam, sest siis on võimalik, et katta kõik tonaalsust ressursse. Aga siin on, mida teha, kui see ei ole võimalik? Näiteks rannas (kuigi on olemas mõned daamid on ainult pärast põhjalikku make-up istungil). Lisaks on vaja muretseda terviklikkuse kaitsekiht, nii ka see annab tunde vastase filmi nägu ...
Aga mõlemad tahavad elada lihtsalt nautida ja mitte muretsema halva naha.
See ei pea ootama pensionile, et muuta see juhtub. On olemas lihtsaid viise saada omaniku värske põsepuna, sile ja särav nahk.
1. Loobuma suhkru
Või vähendada selle kasutamist miinimumini. Kui me sööme midagi magusat, vere saab palju glükoosi. Liiga palju. Selle, meie keha reageerib vabastada hormooninsuliini pakkuda glükoosi verre. Magusam kui süüakse, seda rohkem insuliini.
Kõrgenenud insuliini viib suurenenud testosterooni tase, mis omakorda aitab kaasa ainete kohal asuva poorid ja meelitada bakterid. Kõik see viib akne.
Märkus: maiustusi ka magusaineid nagu aspartaam, sest nad vähemalt ei sisalda suhkur ja kaloreid, kuid keha reageerib nende magus maitse samuti regulaarselt suhkrut tootma insuliini.
2. Joo palju puhast vett
Jah, jah. Kõik on nii lihtne. Juua nii palju kui võimalik. Parem vähemalt 2 liitrit päevas. Mõned ei saa juua nii palju, kuid 1 liiter - see on hea, kui kuni selle mehe kogu päeva kohvi uppus. Järk-järgult, siis koolitada ennast juua vett. Peaasi - soov.
miks on vaja joogivesi? Esiteks, kui veekogu ei piisa, siis ta ei saatnud vajadustele kuiv nahk, ja näidake tähtsam funktsioone (nt jäätmete väljund keha ainevahetust, keha jahtumist ja jne). Saate plekk superexpensive koor niisutab nahka, kuid see ei aita, kui sa ei joo puhast vett.
Enamik kreeme eesmärk on hoida niiskust naharakud. Ja kui sa hoiad midagi... Noh, sa peaksid juba aru.
Teiseks, kes kõik ainevahetusprotsesse esinev vesikeskkonnas. Sealhulgas minu lemmik C-vitamiiniVajalikud ilu nahka, kasutades vee laialimineku. Ja pealegi, reovette väljundid keha ja parandab seedimist.
Kui teil on vistrik oma näo, see on signaal, et teie tüüpi neeru- eritussüsteemi, maksa ja naha ei suuda toime tulla summa halbu asju, et sa nii usinalt (kogemata?) a lükatakse. Eelkõige - tõttu alatoitluse.
3. Välista toitumises pooltooted
Ja ka muid tooteid säilitusainetega, värvaineid, suhkruasendajaid ja muid keemiatehase saavutused
Armastavad kõik eespool saab määrata arvukalt tuim nahalööbeid. See on reaktsioon reostus keha, mille kohta ma kirjutasin eelmises punktis. Jah, see kõik võib seostada hormoonidega. Aga hormoonid nii palju mõjutada ainult naha pinnal noorukieas. Pärast 20-25 aastat, vabandust, see ei ole hormoonid (kui sul ei ole tõsine nahahaigus nagu rosaatsea või tõesti häiritud hormoonid).
Muide, hormonaalsed häired saab ravida ka edukalt tavalise muutus toitumine ja vitamiinide ja mineraalainete kompleksid.
Akne täiskasvanutel - on tingitud mõju toidu ja keskkonda. Viimane muudatus on raske, kuid õigus muuta võimu kõik.
Ka mina kaua loota, et nüüd nägu ja unustada kõik probleemid nahaga. Ma sünnitas. Midagi ei ole muutunud. Alles pärast Muutsin võimu, ja ma tõesti unustasin akne ja umbes vundament.
4. Võtke iga päev vitamiini C
Ma olen kindel, et see meetod meeldib paljudele. Lõppude lõpuks, see sisaldab "magic pill" ja ei hõlma palju jõupingutusi oma osa.
Kuid vitamiin C - väga tõhus vahend. See on võimas antioksüdant, mis kaitseb rakke. Lisaks on ta seotud sünteesi kollageeni ja elastiini, mis mõjutavad otseselt ilu naha ja isegi tekkimise vältimiseks kortsud.
Soovitatav päevane annus täiskasvanule (18 aastat) - 1-2 grammi. Annus parem lahku 2-3 tükki ja võtta pärast sööki, mitte asjatult ärritada magu.
5. suitsetamisest
See on üks kindlamaid vahendeid, et tagada terve ja ei kahkjas jume. Kui inimene suitsetab, selle rakud nälgivad, nad ei ole piisavalt hapnikku. See mitte ainult ei rikneb jume, kuid toob kaasa ka erinevaid terviseprobleeme, sealhulgas südame-veresoonkonna haigus.
Mis ei ole põhjust? Viska nüüd! Hoiad mitte ainult sigaretid, vaid ka väljasõite kosmeetik.
6. Söö rohkem hea kvaliteediga rasvade
Kohe näen oma põnevust, et saad paremini. Ei. Kui teil vähendada tarbimist süsivesikuid (sama suhkru) ja lisada rasvastest, oma kaalu ei suurene. See võib, vastupidi, väheneb. Aga see on teine lugu. Nüüd lihtsalt ma küsin teilt: enam karta rasva. Nad on hooldajatega meie tervise ja ilu.
rasvad - vajalikud ehitusmaterjal meie rakkudes, samuti asendamatu allikas omega-3. Eriti toetuda taimeõli, külmpressitud, pähklid ja seemned.
Kui keha ei ole piisavalt rasva, siis sa väga kuiv nahk. Rasvad kaitsevad rakumembraane. Nad kuuluvad selle koosseisu. Kui rasv ei piisa, raku ei saa uuendada ootuspäraselt. See omakorda viib jume ja pika haavade ja armide nahal.
Kui teil on pikka aega karda rasva ja elas põhimõttel "vähem on parem", siis hakkavad olukorra parandamiseks kohe.
lisama taimeõli salatites. Ja mitte tl tahkel portsjon köögivilju ja kaks söögisaali. Ja ärge unustage pähklid ja seemned.
Saate ikka osta kalaõli ja võtab muidugi.
7. Söö rohkem värvikas puuviljad, köögiviljad ja puuviljad
Nad sisaldavad palju antioksüdante.
Sel juhul mitmekesisem palett laual, seda parem. Iga värv - see on teist tüüpi antioksüdantide ja erinevate ainete. Antioksüdandid kaitsevad nahka vabade radikaalide kahjustava, mis viivad alguses kortsud (ja hilja liiga).
Külmal aastaajal saab edukalt kasutada külmutatud marju ja puuvilju. Suurepärane võimalus nende kasutamise - muuta need smuutisid kõik värvid ja triibud.
8. Sisesta südame oma ajakava
Ei ole midagi, mis parandab jumet, kui tavalised südame. Esiteks, me higi, mis aitab meie keha kõrvaldada toksiinide keha. Lõppude lõpuks, need muudavad jume kahkjas. Ja teiseks, kardiozanyatiya koolitada südames, mis mitte ainult ei aita elada kaua, kuid parandab ka vereringet. Häpeämättä ilmuvad raske mõjuva verevoolu.
Jah, jah. Ma tean, et sa ei ole aega. Aga seadnud eesmärgiks, siis on üllatunud, kui lihtne on leida 20-30 minutit päevas kasutamise. Peaasi - et näha esimesi tulemusi.
Kust leida 20 minutit kasutamise? Näiteks harva kontrollida huskies oma postitusi sotsiaalseid võrgustikke.
Lugemissaal tahes dokumenti või lihtsalt huvitav raamat elektroonilisel andmekandjal, pöörded "Ära sega". Siis sa ei tohi häirida ja seega kiiresti tutvuda vajaliku materjali. Teade, vastus ja siis on aega.
Siin on mõned lihtsad nõuanded. Proovi. Tulemuseks ei tulnud kaua oodata.
Hea tervise teile!
vt ka🧐
- Kuidas vabaneda akne: Kõige põhjalikum juhend
- Mis põhjustab kortse ja kuidas neist lahti saada
- Nagu mees hoolitseda naha: nõuandeid ja vajalikke kosmeetika