Kuidas mitte skoor ise ja olla õnnelik, kui sa oled töö ema

Mis on probleem

Huvitav fakt: juhtivatel kohtadel suurendab depressiooni naiste ja meeste - ei. Sellised järeldused tehti teadlased Ülikooli Texas tulemusena uuringu, mis viidi läbi 1957-2004Töö asutus võib suurendada depressiooni sümptomid naistel.

Naine, kellele kuulub pädevus palgata inimesi tööle, jätta ja määrab palgataseme oma töötajate oluliselt suurema tõenäosusega depressiooni sümptomite kui naised ilma selliste asutusele. Sel juhul mees juhid sagedus depressiooni sümptomid, teiselt poolt, on palju madalam kui meestel, kes ei istu sellised positsioonid.

Peamine selgitus need tulemused, teadlaste arvates krooniline stress, sest naised on sageli vastutavad ka pere ja lapsed. Tingimused, millega nad kokku puutuvad sageli ületada oma võimeid.

Miks see nii on

See ei ole, sest naised on hullem kui nad peavad töö või kodus. Nad lihtsalt ei ole suutnud lõpetada kohaneda oma uue sotsiaalse rolli, mis on sügav vastuolus rolli areng, kus ühenduse eeskirjade ja seksuaalse käitumise, mis on lisatud neid.

Bioloogiline alus teeb naine instinktiivselt nõustuda, et tema peamine mure - lapsi ja hoolitseda nende. Lisaks sellele on meie missioon füsioloogilise, nii looduslikult tekkega laste mehhanism me elame neile. Me oleme pühendunud biokeemilise, hormonaalsed.

Kui ülesanne on valmistatud on laps, naine lõpetab võitlema enda ja oma atraktiivsust.

Sellele lisandub asjaolu, et laps võtab kaua aega iseseisvuda. Selle aja jooksul ajus naised moodustasid täiesti uue neuraaltoru ketid rõõm ja õnn.

Õnnetunde inimestel esineb arengus teatud hormoonide: dopamiini, serotoniini, endorfiinide ja oksütotsiin. Sest rolli ema on väga oluline viimase - hormoon manusena.

Naise keha peamine roll oksütotsiini - emaka kokkutõmbeid lihased ja rinnanäärme kanalid rinna näärmed, nii taset see hormoon on väga oluline sünnituse ajal ja imetamise ajal. Pärast sündi lapse arengu oksütotsiini suurenenud ka, ja iga kord oleme lähedal teda, see hormoon jätkuvalt toota.

Seetõttu süütunnet, kui me ei ole lähedal laps - on oksütotsiin nälga.

Mis puudub hormooni arvame halb, murelik, me end süüdi - see tähendab, et me oleme teinud midagi valesti. Aga samal ajal, meie sotsiaalse rolli, mis ajalooliselt on muutunud, ei jäta meid. Me tahame olla lähedal laps hormooni, kuid ei saa enam välja ühiskonnas. Seega on kaks enamlevinud probleemidele: kogunenud stressi naiste ja sünnitusjärgne depressioon.

Enamik naisi selle ei tee midagi. Nad on krooniline väsimus ja stress nagu viitsütikuga pomm. Kui see on täis? Jaotus. Ta hakkab tegelema laste ja viia puudumine tähelepanu enda ja oma partneri. Seetõttu ei ole midagi head kangelaslikult oma ülesande, väga väsinud ja unustada ennast. See tuleks ületada. Naiste praeguseid sotsiaalseid tingimusi pühendumist ohtlik.

Kuidas ületada oma vähene tähelepanu ise

1. Ma saan aru ja nõustun, et paljud oma tundeid tingitud biokeemia

See ei ole kohustus, mitte suurem tähendus, see on banaalne küllus teatud hormoone. Ja need on toodetud keha samas koguses, kui ta oli vajalik korda Cro-Magnon. Soovitav on uurida seda, et uurida ise, juhtida emotsioone ja paremini mõista neid.

2. õppida isekus

Mõelda enda ja oma soove on väga oluline. Ainult arenenud mõttes omakasu võimaldab teil meeles pidada, et oma elu ei ole üle, siis on terve ja õnnelik, laps on vaja rohkem kui vaesed ja väsinud, ja eraldada oma aega vastavalt see. Kohustuslik broneerida lugemine - "Virtue isekuse"Ayn Rand.

3. Levitada rollid majas

Moms - väga halb juhid. Nad kardavad delegeerida ja ei tea, kuidas tähtsustada. Sageli oma lemmikloomi ei vaja, sest sa ei karda neid selle eest, ei tohi käesoleva või ei suuda kindlaks teha, mis on oluline ja mis mitte. Ja olgu mingeid illusioone: töötavad naised, kes on õppinud palju ja aega, et olla õnnelik, mitte kunagi kõike üksi teha.

Iga õnnelik naine väärt armastav tema lapsed ja assistendid, ilma milleta ta ei saa hakkama ja mis kujutab endast osa ülesandeid.

Kuidas õppida, et olla õnnelik

1. Luba endale seda

Kuulsa raamatu Steven D. Levitt ja Stephen J.. Dabnera "Freakonomics"Alates perspektiivi tarbimiskäitumise peetakse moodustamise käitumismudeleid lastel. Autorid tuli ootamatu järeldus: lapsed puudutab mitte niivõrd see, mida me teeme neid või neile, ja siis, kui oleme ise.

Näiteks ei ole kõige haritud ja armastav lugemine kasvas, kes olid sunnitud seda tegema või kes lugeda öösel, ja need, kes olid maja suurte raamatukogude ja kes on tihti koos vanematega raamat.

Miks see näiteks? Et teha oma lastele õnnelik, sa pead tegema, et saada selline ning arendada seda tunnet.

Õnn - see ei ole rutiinne, ja mõned hetked. Ärge muretsege, kui te ei pane palju igapäevaseid asju, mis on seotud lastega. Inimese aju on koolitatud, et optimeerida kõike. Kuidas kasutada midagi, ta kaotab rahuldust dopamiini või serotoniini alaline tegevus. Mis see tähendab? See tähendab, et mälu oma laste õnnelik mälu edasi midagi ebatavalist: eriline päev reisi. Laps ei ole õnnetu, kui sa kulutad temaga viis õhtusööke nädalas asemel seitse.

2. tava

Delegaat vastutus

Määra keegi kodus on, et sa arvad, et sa teed paremini kui teised (lugemine öösel, süüa pannkooke). Püüa mitte teha märkusi, anna mehele võimaluse. Nii et sa avab harjumus usaldav teisi inimesi tegema midagi, isegi kui puudulikult.

Ole teadlik, mida sa soovida

Koostamisel plaanid kuu, kvartal, aasta, teha nimekirja soove ise.

Mõtle, mida on veel ees

Mõtle, mida unistab sa ikka lähed realiseerida elus (uuesti armuda, minna Mehhikosse, tantsida tango). Viska mõte, et võib olla liiga hilja. Sõna "hiljem" peaks olema peast.

Nõuab suuremat rõhku

Luba endale olla kapriisne või nõudlik nendega, kes armastavad sind. See on väga oluline. Teil on õigus seda puudust (kõige tähtsam - ei kuritarvita). Nii et sa arendada harjumus nende ümber olema ettevaatlik. Ära unusta, et sa oled kõige tähtsam inimene pere, ja see tuleks hinnata.

3. Satuvad harjumus, mis teeb teid õnnelikumaks

Et toota dopamiini

1. Tähista pisikesed võidud. Sa saavutada teatud edu iga päev. Nii et proovige neid näha ja öelda endale: "Ma tegin seda!".

2. Liiguta uute eesmärkide poole järk-järgult. Kõigepealt võtta uus eesmärk 10 minutit päevas ja te tunnete rõõmu liikumise asemel ahastus ja inerts. Aga pühendada aega toiming, mitte unistustest. Need 10 minutit annab hüppeline dopamiini, et ehitada uusi neuraaltoru ühendusi.

3. Ole eesmärk: ärge liialdada või alahinnata oma baar. Positiivseid emotsioone katmiseks, kui olete silmitsi probleemiga või probleem on võimalik teile.

Kui korvpalli Hoop hangub liiga madal, siis ei saa palju rõõmu pihtasaamist palli. Kui see on liiga kõrge, ei ole mõtet isegi üritab visata pall korvi. Seega, kui te ei tunne rõõmu mõned võidud, võib-olla, kui raske on liiga madal või liiga suur sinu jaoks.

Et luua endorfiini

1. Laugh. Siiras naeru on vajalik selleks, et alustada mehhanism tootmise endorfiine. Vaata ise, teada saada, mida te naerate, ja proovige kasutada seda regulaarselt. Kui see on humoorikas edastamise või komöödia - vaadata neid, kui rühm sõpru - kohtuda sagedamini.

2. Nutavad. Ära tee seda meelega. Aga kui sa tahad nutta, ei pidurdaks, mõtlesin, et see on loll või nõrkuse.

3. Teeb erinevaid füüsilisi harjutusi. Nii on kasutatud erinevaid lihasgruppe, stimuleerides endorfiinide.

Tootmiseks oksütotsiini

1. Kas regulaarne massaaž enesemassaaži.

2. Pöörake tähelepanu oma sõpradele ja minge koosolekutel. Iga väike tegevus, mille eesmärk on tugevdada sõpruse teisele isikule, põhjustab tõusu oksütotsiini.

Advokaadid spetsialiseerunud lahutused konkreetselt algatada väike positiivne koostoime paar ning selle tulemusena sageli otsima omavahelisele kokkuleppele.

serotoniini

1. Uhke teha. Kord päevas, kindlasti Räägi ise rahul oma tegude või jagada oma uhkuse teistega.

2. Pea meeles õnnelikud hetked. Vaata vanu fotosid või Loeb päevikukannete seotud meeldivate päeva. See lihtne tegevus suurendab sünteesi serotoniini.

3. Õpi hindama oma positsiooni, mis iganes see ka ei oleks. Olles allutatud keegi, saada oma kasu, nagu vastutuse puudumine. Ja kui teil on turgu valitseva seisundi, nautida teiste lugupidamine ja võime valida. Teisisõnu, leida positiivne igas olukorras.

4. Kord päevas, paus lühidalt hinnata kasu, mida toob teised. Püüa mitte juhtida tähelepanu, ja mitte teha avaldusi vaimus: "Ma ju ütlesin!". Lihtsalt otsida isegi väikesed märgid suhtes ja tunne rahulolu neilt.

5. Relax, kui te ei saa kontrollida kõike. See on viis, kuidas meie aju: tundub hea, kui kontrolli olukorda. Õpi end turvaliselt tunda, isegi kui kõik ei ole teema. Et luua neuraaltoru ahela, pöörama tähelepanu hetked, kui te soovivad kontrollida kõike ja tegutseda täpselt vastupidine.

Näiteks täidavad selliseid katseid kellaaeg:

• Alusta äri, piiramata aja eelnevalt oma täitmise. See lõpeb, kui sa arvad, et see on läbi.
• Iga päev esile mõnda aega, kui saab tegutseda ilma kava.
• Määrata ise päevad, mil saab ärgata, ei vaata kella ja täita oma tavapärase äritegevuse kontrollimata kella.

Pea meeles, et aju vajab kõiki nelja hormoon rõõmu. Seepärast, et säilitada tasakaal mitmekesisust harjumusi ja muuta isegi oma hobide. Kui sa armastad pildistada, siis põhjustab tõusu dopamiini võib olla pidev otsing uus nurgad, aktiveerida oksütotsiini tootmist - jagamine töö teistega, ja serotoniini - näidates neile näitused.