15 lihtsad reeglid, mis aitavad teil läbi rasketel aegadel

Life - bänd on valge, must triip ja rasked ajad, varem või hiljem tulevad kõigile. Kui nüüd on teie kord ületada takistus ja vibu survel asjaoludel kasutamiseks lihtne psühholoogiline reeglid, mis katse tugevust elu palju lihtsamaks ja lõbus.

1. Hoia positiivset suhtumist

Elu libiseb meile täpselt, mida oleme keskendunud praegu. Rasedad ringi vaadata ja ei tea, kuidas paljud lahutatud neid rase kolleeg. Dreaming kindlat marki auto on hakanud näha neid autosid tänavatel päevast päeva.

Tegelikult muidugi ei raseduse, pole autot enam. Just meie aju keskendus oma, see filtreerib ümbritseva reaalsuse ja hoiatus süttib, "Look kiiresti tähelepanu pöörata!" - kui ta näeb sobi teema nende peegeldus objekt. psühholoogid nimetavadMis Baader-Meinhof nähtus? Seda nähtust Baader - Meinhof.

Järeldus on lihtne. Mida rohkem vaeseid oodata, võimenduse rohkem.

See sõna otseses mõttes ronida kõik pilud, sõidu sa sügavamale depressiooni. Ja vastupidi: Mõtlen heaUskudes, parim, siis muutuvad seadeid oma aju - ja selgub see, hea keskenduda oma tähelepanu. Olgu optimistlik ja ei lahenda kõiki oma probleeme, kuid maailm on palju kergem.

2. Limonaadi välja sidruni

See kõlab nagu purustatud rekord, kuid siiski selline lähenemine sageli toimib. Jah, on olukordi, kus me tõesti ei saa midagi muuta. Kuid on ka teisi, kus see on piisav, et astuda samm tagasi või küljelt pilk probleemi värske pilguga, et ühendada vähe loovust - ja voila, elegantne ja kulutõhus lahendus leitakse. Ja ei, kus sa algselt arvati. Klassikaline näide sellest on lugu William Wrigley - inimese ja närimiskummi.

90-ndate XIX sajandil oli ta loonud firma püüdnud edutult turule, majatarvete kraami - seep ja küpsetuspulber. Asjad läksid nii-nii, ja anna meile midagi seista välja konkurentsi, tulid Wrigley kaasas iga pakk küpsetuspulbrit senti plaadi närimiskummi.

Alas, jätkas ettevõte tööd null või isegi kahjumiga äri üle pilvede koguvad ja Wrigley oli valmis aktsepteerima, et ärimees see ei toimi. Kuid mingil hetkel ebaõnnestunud ettevõtja märganud, et inimesed mõnikord osta küpsetuspulbrit tulevikus kasutamiseks ainult selleks, et saada koos temaga pakk närimiskummi. Archimedes tema asemel hüüatas: "Eureka!"

Wrigley ka piiratud, et täiesti ümbertöötatud äri tootmise ja müügiga närimiskummi, mis teda ei peetud paljutõotava toodet. Tulemuseks on loovus ja sellele järgnenud edu kogu maailmas närimiskondid (sõna otseses mõttes) Sellel päeval.

3. Õppige oma vigadest

Mis täpselt sõitis sind ummikseisu? Analüüsi kõiki asjaolusid võib olla valus, kuid väga kasulik. Lahti võtta eelmise halvenemine asjade sündmuste tükki: mis läks valesti, kui teete vigaMis oleks võinud olla, kui te tegutses erinevalt... Lõpuks saad piisavalt selge ettekujutuse sellest, kuidas see oli võimalik vältida esinemise mustade triipudega. Mine läbi rasketel aegadel palju lihtsam, kui sa tead, et võimalused nende kordumise kipuvad null.

4. Muuta, mida saab muuta

Arvuta vead ja valearvestused viinud teid raskesse olukorda, proovige neid parandada. Kui midagi ei saa parandada kohe, vaid pöörama tähelepanu sellele asjaolule, et parandada nii kiiresti kui võimalik.

5. Ole tänulik

Ja elu - annab teile kogemusi ja inimesed, kes sind ümbritsevad. Lihtsalt mõtle seda või teist kallimale: see toob oma elu õpetanud, mida asendab õla, kui sa elasid ilma tema abi.

Kirjutage lühike (või pikk - meeleolu) kirja, miks sa oled nii tänulik elu, mis see on, see mees. Siis temaga ühendust ja lugeda tema looming. Raskused teil on tekkinud teatud ajahetkel, tunduvad vähem olulised võrreldes käesoleva väärtusedKes on sinu elus.

6. Keskenduge sellele, mida saad kontrollida

Ehk olete teinud palju ebaõnnestunud katseid olukorda parandada. Nii palju, et sa loobuma ja sa ei usu enam, et nad võivad midagi muuta.

Otsi, et veel oma võimu, ja millele tähelepanu pöörata sellele - üks kõige tõhusamaid viise, kuidas suhelda õpitud abituseõpitud abituse (Seda nimetatakse tingimus, et olete nüüd tekkinud).

Jah, sa ei saa parandada oma äri kogu maailmas, kuid võite oma hambaid? Mine ja puhas. Võite hakata hommikul? Käivita.

Mida rohkem oma elu on asju, mida saate juhtida ja mida saab kontrollida, seda kiiremini te naaseb usaldus. Ja koos sellega - ja tahet, et ületada raskusi.

7. Kiitke ennast reisinud ja kogenud

Mõnikord me oleme nii keskendunud praegusel hetkel, et ei vaata tagasi. Pimedus ümber tundub lootusetu. Siiski on oluline, et aeg-ajalt tagasi vaadata, et hinnata, kuidas pikk tee olete läinud, kuidas muutunudSee ostetud ja mida maha jäänud. Kui vaadata, mida olete suutnud ületada valgus tunneli lõpus on palju heledam.

8. Ümbritse end inimestega, kes sinust aru

Ümbritse end lähedastele - üks tähtsamaid asju, mida saate teha raskesse olukorda. Sa pead oma armastust, et miski ei võrrelda, mis toimub sinu ümber. Sa pead nende eest hoolitseda, et tunda end tähtsana. Kas teil on vaja oma aususe, kuulda tõde ja nõu neile, kes tõesti usaldada. Oluline, et te oma mõistmist ja nõustumist teid, kes te olete, mitte kaotada usku endasse.

Kui sinu kõrval mingil põhjusel ei ole selliseid inimesi leida kogukonna liikmed, kes on juba läbinud või läbivad mida praegu kogevad. Neilt saate ja vajaliku toe ja kogemuse, mis aitab ületada raskusi.

9. Õpi andeks ja lasta minna

See nii juhtub, et rasked ajad on süüdlased. "Kui ei ole tema jaoks kõik läheks plaanipäraselt!" - te arvate ja kulutada viha selle mehe. See on loomulik reaktsioon, kuid hävitav: teil keskenduda negatiivseid kogemusiAsemel otsivad väljapääsu.

Jah, las inimene on tõesti süüdi, aga... Sa ei ole vihane vihma, mille tõttu Likomärkä? Või janu kättemaksu tuuleiil, et murdis oma vihmavarju? Ei, te teete kõik endast oleneva, kuidas kiiresti saad koju ja valmistada oma kuuma teed ja seejärel määrata või osta uus vihmavari. Seega on siin. Süüdlane - "element", mis on oluline võimalikult kiiresti maha jätta, keskendudes rohkem tähtsad asjad.

10. Ära süüdista ennast

Ma kordan: seal on raske korda kõigile. See ei ole teile halb või ebaperemehelik, see on lihtsalt must triip, mis on lahutamatu osa elust. Iga elu. Muidugi, erinevatel inimestel on raskusi toimuvad omal moel. Sul seda võimalust. Võtke seda kui test, mis on oluline läbida lippude lehvides, mitte tõend selle kohta, kuidas halb sa oled.

Isegi hullem vaenlane ei saa kahjustada teid oma ebamõõdukat mõtteid.

Buda

11. Naudi lihtsad asjad

Üks raskemaid teste, mis viib meid rasketel aegadel - vähendada mugavus. Kui olete kõik hästi, leiad rõõmu einestada populaarsem restoranid, reisimine, rentides perenaine hõlbustada elu, osta kalleid asju. Kui asjad hullemaks, palju asju pea loobuma, ja see on kurb.

Vahepeal nautida elu, mõnikord üsna väga lihtsad asjad. Selle asemel, et õhtusöök restoranis leida huvitavaid retsept ja kokk originaal (Kuigi kallis) sööki lähedastega. Selle asemel, et reisi Euroopasse sattuda harjumus laupäeviti istuda jalgratta ja uurida ümbrust. Minimalism on nüüd moes. Proovi seda ise kohe. Veelkord pakkuda sellist võimalust, noh, kas pole?

12. Vaadata väärtused ja prioriteedid

Vead on antud võimalus läbi auditi väärtused elus, mida ei ole isegi mõelnud ka hästi toidetud ja rahulik päeva. Vaata enda sisse, vaata ringi: mis on tegelikult teile tähtis? Niipalju kui oma unistused, lootused, püüdlused vastavad, mis on tõesti oluline? Kust saab loobuda ilma kogemus? Loss, mis murdub oma südames? Ümberjaotamise prioriteedid on sageli otsustav samm ületamiseks kaotaja triibud.

13. Kasvatada oma kannatust

Lapsepõlves ja noorukieas me mõnikord tundub, et saad kõike korraga. On ainult vanuse kaasas teadmine, et me ei saa kontrollida aega. Kuid tugev võib olla meie aja juhtimise oskused, on asju, mille eest "tund ei ole veel tulnud." Lill ei õitsema veebruaris, laps on sündinud vahetult pärast suudlust suur usaldusväärne maja ei oleks ehitatud ühe päevaga. Kui soovite saada midagi väärtust, sa pead ootama. Oluline on mõista ja heaks kiita.

Sul võib olla kõike. Just mitte kõik korraga.

Oprah Winfrey

14. Pidage meeles: te võite alati jääb valik

Kuigi palju asju maailmas ei saa kontrollida, me ikka ei vali. Valik on, mida seisukohast vaadata neid asju, kuidas nad reageerivad, milliseid meetmeid võtta, kui asjaolud seda võimaldavad määratleda, kes me oleme. Kes sa oled siin ja praegu? Vali. Teie liikuda.

15. Hoolitse enda

See kirje on langetatud palju või takerdunud ise süüdi, või kinni kümnendik higi, või lihtsalt edasi lükata kuni paremad ajad. Vahepeal, et ellu jääda raske tundi, peate hoolitseda enda. Mis siis, kui homme siis alandada ületöötamine või depressioon?

Seetõttu raduyte ise, ükskõik mida.

Kohvi hubases kohvikus. Jalutuskäik pargis. Uus raamat. Ostmine kena riided või tarvik - olgu see lihtsalt tühiasi, aga ta annab teile tükk rõõmu! Luba endale une lõpuks. Me ise - kõige olulisem ja kõige tõhusam toetamine rasketel aegadel. Sa ei saa kaotada.