Unistab, et töö: miks ja kuidas tuleks nimetada kirgaste unenägude

Ajal, üks iidse Hiina salvei ärkasin pärast veetlev unistus, kus ta nägi ise kihav lillelt lill koi ja mõtlesin: "Kes ma olen: Chuang Tzu, kes unistas, et ta - liblikas, või liblikas unes, et ta - Chuang Tzu, "Küsimus on, mida nimetatakse, on juurdunud: rohkem kui kaks tuhat aastat, kuid inimesed küsivad neid? veel.

Miks kirgaste unenägude

Teadlased on leidnud, et aju on mingit vahet reaalse ja leiutas mälestusi. On väljamõeldud kogemusiSee muusika mängima oma peaga: tõeline küsimust ei teadlased reageerib täpselt samamoodi nagu need, mis tõesti rahul ja mürgitatud tema elu. Ja kui nii, siis unistus võib olla meile - meie ellusuhtumisega, enesehinnang ja nii edasi - mitte vähem mõju kui tegelikult kogenud korral.

Siin on, mida saate teha oma unistus:

1. Töötada psühholoogilise trauma. Näiteks uuesti kohtuda mehega, kes oli kunagi sindsolvanud tegelikkuses ning ütle talle isiklikult, nii et te ei saa seda teha.
2. Tee seda, mida tundub olevat võimatu. Näiteks lennata või kiirenemist uskumatu tõsidust, millega sees tunne "Ma ei".
instagram viewer
3. Ületada mõned testid, saavad positiivne tugevdamine enda julgust.
4. Nõus öise koletisi ja omandada edukalt leida kompromisse, mis on kasulik reaalses elus. Unenäos, piisavalt pöörduda jõuda teid koletis - ja ta kas sulanud õhus või oleks rahaks ja isegi meeldiv. Kardab, et me kohtume näost näkku, unistused murenema - nagu on kaitsemehhanisme inimese psüühika.
5. Tugevdada lihaseid. Kui te unistate, et te teete jõusaalis, oma lihaseid, mis uneprotsessile keskendub aju tegelikult muutunudVõimsus meeles: ajukoores kriitilise määraja lihasjõudu / nõrkus veidi tugevamaks. Muidugi, see ei ole vajalik lootust, et unistus on sul võimalik ületada ülekaalulised või, ütleme, et piiritleda triitseps. Aga need unine harjutused aitavad säilitada lihaseid heas korras, siis on see hea abi tegelikku koolitust, suurendada nende mõju.
6. Võite isegi magada topeltPlatseebo une mõjutab kognitiivset funktsiooni: Rohkem magada ja magada sees, nii et pärast lühikest puhkust, siis tunnete uuenemine ja täis energiat, nagu ka ülejäänud seda nii palju kui vajalik.

Dreams - peaaegu lõpmatu mänguväljak, vaimset ruumi, kus saab lihvida vajalikke oskusi, sealhulgas füüsilise. Aga nagu igal jõusaal, see harjutus ei saa seal põhjusega. See vajab võti, mingi tellimus. ta kutsus kirgaste unenägude.

Kas ma ärkama ilma ärkamine

Kirgaste unenägude on juba pikka aega olnud teadusuuringuteLucid Dreaming. Meenutage ise magada ja vaimset pingutust, ilma ärkamine unes käivitada skripti valitud tee pumbata vajalikud oskused - selle kallal kümneid teadlased üle maailma. Märkimisväärselt edukas. Eelkõige guru kirgaste unenägude Ameerika füsioloog Stephen LaBerge usub, et õppe kontrolli uni võib praktiliselt kõigile. Oluline on vaid veidi tava.

Õppida mõistma ennast unes ja kohandada "unine reaalsus", mõned piisavalt koolitust ainult nädalas, ütleb LaBerge.

Enamik kirgaste unenägude alustada normaalse une, kui üks äkki mõistab, kus ta on. Siiski on arenenud - inimesed, kes suudavad minna magama juhitakse otse ärkvelolek, ilma ajutise teadvusekaotus. See vigurlend mis on samm-sammult.

Kuna põhjus kirgaste unenägude

Sageli ei tea: "Do I magada?"

Kui see lühike eneseteadvus tõuseb automatismi, aju hakkab kerida küsimusele ja enne magamaminekut, mis suurendab tõenäosust, et ennast teostada unistused. Sellepärast on sul võimalik muuta asju oma une ja kohandada traumaatiline hetki.

Kontrollige reaalsus reaalsus

Näputäis nina kahe sõrmega, ja ei ava oma suud - saate hingata? Kui saate, see on unistus. Vaata peopesa ja sõrmede - nad puhtaks? Kui pilt on hägune, see on unistus. Heitke pilk oma kella, märkida aeg, kui heita pilk paar sekundit ja siis vaadata kella - samal ajal? Korda veel üks kord. Kui iga kord aeg on erinev, see on unistus.

Selline kontroll on ka soovitav tuua automaatsust.

Pidage päevikut unistused

Pane kõrval voodis märkmik, mis vaevu ärkvel, kirjutada, mida sa unistanud, ja milline on teie kogemus on kogenud, tagasi reaalsus. Ja ärge unustada igapäevase salvestisi! tõestatudKuidas Dreams WorkSee 5 minuti jooksul ärkamine inimesed unustavad 50% une ning pärast 10 minutit - ja kuni 90%. Sellepärast, et see unistus oli tegeliku elu vähem mõju kui nad võiksid olla. Päevik suurendab tõhusust kirgaste unenägude ja õpetab teile rohkem läbimõeldud suhtumist unistused üldiselt.

Otsi märke une

See aitab teil blogi eelmises punktis. Juba mõne arvestust, siis on tõenäoline, et leida, et oma unistused on mõned korduvad märke: olukord, sündmused, asjad, tegelased. Pea meeles neid regulaarselt kerimine pähe. Nähes seda märki, siis tead kohe, et olete unes ja see hõlbustab algust kirgaste unenägude.

Osaleda enesesisendus

Enne uinumist, nii mitu korda: "Ma olen teadlik, et ma olen unes" - või mis tahes muu fraas sama tähendusega. Psühhofüsioloogia nimetatakse mälutehniline sisenemist kirgas unenägu. Mõne aja pärast, see mnemonic fraas algab automaatselt avaneks unistus ärkama.

Get Ärka üles Light

Vastavalt märkused psühhofüsioloogiaga spontaanne vabanemine kirkas unenäos tihti juhtub, kui inimene on REM une samal perioodil, mõned tunne nõrk väline mõju. Näiteks ta kuuleb nõrga heli või tunda kerget puudutust.

Probleem on selles, et selline kokkupuude võib mitte ainult ärkama unistus, vaid ka välja tõmmata magamiskoht tegelikult. Et vähendada riski ärkama reaalne, mitte kogenud kirgas unenägu, see on kõige parem kasutada Wake-up Light. Hankige see aktiveerimist pärast 5 või 6 tundi pärast ettenähtud une - ja siis muutunud valgustustugevusega tõenäoliselt ühildada faasi REM-une ja aitab teil ärkama unistus.

Mida on vaja meeles pidada,

Kui teil on unehäired (unetus; rõhutada põhjustab liigset tundlikkust; pidev väsimus, sest sa "une nagu log") on kirgaste unenägude on palju raskem saavutada. Niisiis, enne kui otsida võti virtuaalse koolituse saalis tegeleda olemasolevate füsioloogilise probleem ja proovige luua tervisliku une.

• Kuidas võita unetus →
• Nagu teada ööpäevase rütmi abil seadistada õige magada →
• 10 väsimuse märke →