4 viise koguda oma mõtteid

Mõtle rituaal

Lihtne meetmeid, nagu loetletud meelt või kokkuklapitavad arvud paberil ja abi kontsentraat. Vali tegevus, mis sulle meeldib, ja teha seda oma rituaal. Näiteks hakkavad loota 100 kui teil on vaja rahuneda.

Heitke pilk olukorra erinevalt

Mitte teotavad ennast kui läks midagi valesti ja sa lagunes - kisa keegi või nutma. Sa ei tohiks süüdistada ennast liiga emotsionaalsusSellest, siis läheb ainult hullemaks.

Vaata mis juhtus teise käega. Teie jätmine näitab, et te ei ole ükskõiksed fakt sattuda askeldama mida - punkti, mis tegeleb või kellega tülitsenud.

Mõtle tuleviku

Nüüd võite olla väga raske maha rahuneda. Aga kujutage ette, kui sa vaadata samas olukorras aastas. Kas see tundub nii tähtis? Kas see on väärt oma närve?

jalutama

Kui kõik muu ebaõnnestub, minge jalutama. uuringud näitavad,Walking hõlbustab positiivse mõjutada (isegi kui oodata vastupidist). See tavaline jalutuskäigu aitab tuua mõtteid järjekorras pilk olukord teistmoodi, ja vabaneda stressist. Sa ei pea isegi minna parki, saate lihtsalt teha paar ringi ümber maja või kontoris.