Miks me kogeda ja mida teha
Elu / / December 19, 2019
Oletame hetkeks, et sa - kaelkirjak. Sa elad valdav Aafrika savann. Teie kaela on umbes kaks meetrit pikk. Aegajalt märkate rühma mööduvate inimeste ja fotografeerimine teile.
Aga see ei ole ainult pikk kael ja kaamerat ei ole eristada Teid inimest. Tõenäoliselt suurim erinevus on see, et iga teie lahendus lubab kohest kasu.
Kui oled näljane, siis minna ja süüa lehed puud. Kui torm swooped alla otsite peavarju all oksad. Kui näete lõvi ründab oma sõpradega, siis ära joosta.
Iga päev enamiku oma kaelkirjak otsused - mida süüa? kus magada? kuidas mitte sattuda kiskjate? - kohe mõjutada teie elu. Life kaelkirjak läbib seas koheseid tulemusi. See on elu keskendunud praegusel hetkel.
Kolmapäev edasilükatud tulemused
Nüüd minna kohtadesse kaelkirjak. Sa - isik, kes võttis puhkuse ja läks safari. Seevastu kaelkirjak, mees elab keskkonnas edasilükatud tulemusi.
Enamik otsuseid, mis te teete nüüd, ei viiks kohe kasu. Kui sa tegid head tööd juba täna, mõne nädala saad palk. Kui teil säästa raha, et teil on piisavalt makse maksta. Paljud aspektid tänapäeva ühiskonnas põhineb asjaolul, et kasu mingil ajal tulevikus.
Ja just paha. Kaelkirjak puudutab üksnes lühiajalise küsimusi (salvestatud lõvid või tormi) ja paljud küsimused, mis puudutavad inimesi, on ka tulevikus.
Näiteks kui olete raputades löökaugu Aafrika savanni, siis ei mõtle:
Safari - see on väga lõbus. Oleks lahe tööle pargivaht pargis ja vaata kaelkirjakud iga päev. Rääkides töö. Ehk on aeg ma seda muuta? Kas on tõsi, ma nagu mida ma teha saan?
Kahjuks on ootel tulemused seas viib kroonilise stress ja ärevus.
Areng inimese aju
Inimese aju on arenenud hetkeseisule, samas kui inimene oli keskkonnas koheseid tulemusi.
Homo sapiens ilmus umbes 200 000 aastat tagasi. Aju esimesi inimesi sedalaadi oli peaaegu identne meie oma. Eriti neokorteksist - uusim osa aju vastutab kõrgema vaimse funktsioone nagu kõne - oli peaaegu sama suur kui meie.
Võrreldes aju vanuse, kaasaegne ühiskond moodustus hiljuti. Ja viimasena - umbes 500 aastat tagasi või midagi sellist - meie ühiskond üle keskmise edasilükatud tulemusi.
Muutumise määr suureneb eksponentsiaalselt võrreldes muinasajal. Viimase 100 aasta jooksul oleme näinud õitsev ajastu autod, lennukid, telerid, arvutid, Internet.
Peaaegu kõik, mis ümbritseb sind tänases maailmas, leiutas viimase paarisaja või isegi aastakümneid.
Sest sajandil oli palju asju. Ja nii evolutsiooni 100 aastat - see on midagi flash, kohe. Inimese aju on sadu tuhandeid aastaid, oli samas keskkonnas (koheseid tulemusi) ja ei aja see muudab. Meie aju on teravdas koheseid tulemusi. Ja see on probleem.
ärevus Evolution
Vastuolu meie vana aju ja uues keskkonnas on suur mõju kroonilise stress ja ärevus.
Tuhandeid aastaid tagasi, kui inimesed elasid vahetu ümbrus tulemus, stress ja ärevus on kasulik, sest nad aitasid alustada aktiivse tegevuse nägu oht või mõned pakilisemad probleemid. Näiteks:
- On tavaline ilmus lõvi teil on tekkinud stress → → → sa põgeneda stressi kaob.
- → tormi tunnete ja mõelda, kust leida peavarju, leiad peavarju → → stress kaob.
- Täna te ei joo → tunnete janu ja stress leiad → → veepuudus lehed.
Siin on, kuidas kasutada oma aju stress, ärevus ja põnevust. Mure oli emotsioon, mis kaitseb inimesi keskkonnas koheseid tulemusi. See aitab lahendada lühiajalisi, pakilisemad probleemid. Puudus sellist asja nagu krooniline stress, sest vahetus keskkonnas, tulemus ei olnud krooniline küsimused.
Metsloomad harva kogeda krooniline stress.
Professor Mark Leary (Mark Leary) Duke UniversityDeer saab likvideerida valju müra ja jookseb läbi metsa. Aga kui oht on möödas, hirved kohe maha rahuneda ja hakata närida muru. See ei ole päevas mõelda ohtudest see, nagu paljud inimesed.
Kui sa elad keskkonnas koheseid tulemusi, olete mures ainult ägeda stressi tegurid. Kui oht on möödas, siis kohe maha rahuneda.
Täna oleme me silmitsi paljude probleemidega. Kas mul on piisavalt raha, et maksta makse järgmise kuu? Kas mul on võimalik ronida redel või ummikus praeguse olukorra? Kas mul on võimalik määrata purustatud suhted?
Probleemid keskkonnas kaasa edasilükkunud harva saab lahendada kohe, praegu.
Mida teha
Peamine põhjus mure pooleli tulemus - pidev ebakindlus. Ei ole mingit garantiid, et head hinded koolis aitab teil leida tasustatud töödEt teie investeering tasub end tulevikus, mis tuli välja kuupäev, võite leida oma armastus. Et elada keskkonnas edasilükatud tulemused - nii ei tea, mis juhtub järgmisena.
Nii et mida saate teha? Kuidas saab olla edukas keskkonnas edasilükatud tulemused, mis loob nii palju stressi ja ärevust?
Esimene asi, mida teha -, et hinnata nende väljavaateid.
- Sa ei tea täpselt, kui palju raha sa saad, kui sa pensionile, kuid saate alustada säästmine teatud iga kuu ja umbes arvutada, kui palju koguneda 55-60 aastat.
- Sa ei saa ennustada, kui see on leida armastust, kuid saate jälgida, kuidas tihti te kohtuda uute inimestega.
Need meetmed võimaldavad teil osaleda kontroll olukorra enda kätte. See ei lahenda kõiki oma probleeme, kuid see aitab välja tulla piiratuse kogemus ja vahekontole.
Üks olulisi erinevusi keskkonna ja vahetu ümbrus on tulemus Likvideeriti määr tagasisidet. Loomad kiiresti saada vastust oma tegude eest. Ilma hinnata nende väljavaateid sa ei saa selline vastus.
Tee plaan, mõõta oma saavutusi lühi- ja pikaajalised. Kõik see aitab teil natuke vähendada ebakindlust.
Liiguta oma muret
Teine võimalus tegeleda stressi - ülekande muret tuleviku oleviku ja lahendada probleeme, kui nad tulevad.
- Selle asemel, muretsemata ajaks oma elu, mine jalutama iga päev.
- Selle asemel, et muretseda lapse sissepääs ülikooli, veenduge, et ta on piisavalt aega, et maksta õppemaksu.
- Selle asemel, et karta ei ole aega kaotada kaalu enne pulmi, valida, mida on kasulik ja madala kalorsusega tassi kokk lõuna-.
Parem strateegia lisab teile kindlustunde, et sa lähed õiges suunas. Teades seda, saad kohe vastuse ja samaaegselt lahendada probleeme tulevikus.
Siin on mõned näited:
töö
Sa avaldab üks artikkel, saada raha, elatustase tõuseb veidi. Samal ajal sa mõistad, et mida rohkem sa kirjutad, seda rohkem kogemusi saada. Tulevikus, siis kirjutada raamat, saada palju raha ja teha oma elu veelgi paremaks muuta. Seades Praegusel hetkel - kirjalikult tänapäeva artikkel, saad kohe vastuse ja samal ajal parandada oma väljavaateid.
sport
Klassid jõusaalis on lõbus, eriti kui sa kulutad kogu päeva arvuti. keha meeldivat kehalise ja venitamine ja pärast treeningut, tunnete lisandus jõudu, värskust ja elujõudu - see kõik kohe tulemusi. Samal ajal teil parandada oma tervist ning suurendada oma võimalusi elavad kauem. See pikaajaline perspektiiv.
lugemine
Saad rõõm teades maailma, õppida teiste kogemustest. See on vahetu tulemus. Ja samal ajal teil arendada isikuna ja avardada oma silmaringi. See pikaajaline perspektiiv.
Meie aju ei sobi ootel tulemused keskmise, kuid nagu näete, seda saab teha. Mis hinnangu oma väljavaateid ja vahetamise tähelepanu hetkel saab vabaneda ärevus ja stressSee vaevavad mitte ainult teile, vaid ka kõik tänapäeva ühiskonnas.