Kuidas lõpetada kritiseerides end
Elu / / December 19, 2019
Esimese, vaatame, kuidas enesekriitika lahutamatuks osaks inimeste elus.
Mingil põhjusel meie mudel töötab
1. ringi
Me jalutada non-stop režiimis. See võib tunduda nagu oleksime mingi lõksu meelt. Aga tegelikult on see, et aju töötab tsüklit, on midagi valesti. Vastupidi, see on hea.
Stabiilsus, kindlust ja meie sünnipärane "Seaded" aitab meil püsima jääda. Meile tundub, et me lihtsalt minna liigutades jalad. Aga iga kord, kui jalgsi aju töötab välja sama programmi. Me ei saa üheaegselt juhtida autot ja muusikat kuulata. Oleme suutnud säilitada vestlus ja masin täitma mitmeid ülesandeid. Sama tsüklit selgitatakse ja meie harjumused, väärtused ja tunnused.
2. kriitika
Iga sisemine kriitik istub meist. Tema hääl paneb meid kõvasti tööd, et saavutada eesmärke, ületada raskusi ja saavutada paremaid tulemusi.
Samuti tsükliline kriitika omapärane iga üksiku. See hoiab meid koos, nõuab loogika, aitab inimestel muutuda edukaks ja edasiviiv.
3. maht
Mind meenutab mikserpult, kus saab startida ja lisage maht. Mis inimesed muutuvad aja jooksul. Teatud eluperioodil mõned väärtused ja uskumused on lisatud täisvõimsusel, ja mõned - ja lahutades unustatud.
Miks kriitika alati ei aita
Kui valitsev sisemine hääl on kriitika, et lämmatanud kõike muud, sa lihtsalt üles riputatud teda. Kriitika lisatakse kogu maht, ja sa lihtsalt ei saa keelata.
Enamik meist on liiga raske ette kujutada. Isegi need, kes tunduvad meile ideaalne. Lihtsalt, oleme veendunud, et midagi saavutada selles elus ja edukustOleme alati sätestatud täis.
A Spur meid sisemine kriitik, mis ei ole alati väljendatud meie kasuks. Tervislik kriitikat saab push meil uus saavutusi ja põhjendamatu - täiesti tappa motivatsiooni ja soovi edasi liikuda.
Kuidas lõpetada kritiseerides end
Selleks alustada teadlik lähenemine oma elu. Meie sisemine hääl öökima sadu mõtteid, nii positiivseid kui ka negatiivseid. Kuula ja nendega nõustuda. Ärge proovige lülitada hääli. Proovi lämmatada enesevigastamise ja helitugevuse hääled, et cheer aitab ületada raskusi ja kritiseerida põhjendatuse.
Järk-järgult, meelt rekonstrueeritakse teadvusel kriitikat. See aitab saavutada tõhusamaid viise.
- Päevikut ja kirjutada kõik oma mõtted ja emotsioonid. See aitab teil mõista, mida kriitika on ebaõiglane ja takistab edasiliikumist.
- Jälgige iga päev viis häid asju, et sa tegid või et sinuga juhtus. Ole kindel, et kirjutada neid nii, et saate uuesti lugema ja laetud positiivselt.
- tava mindfulness meditatsiooni. See aitab teil rahulik meel ja õppida kuulama oma sisemise kriitiku justkui väljastpoolt, ei peatunud tema tänitama.
Kui üritate seda teha iga päev, nädal hiljem siis kindlasti tunda muutusi.