Miks me kõik igavesti rahulolematu

Reality eludes meile

Me oleme ärkvel 16 tundi ööpäevas, kuid tegevust antud hetkel on palju väiksem. Enamiku ajast me hängida meelt, ignoreerides maailma nende ümber. Billy Pilgrim alates Vonnegut romaani me pidevalt reisida ajas tagasi ja lennata tulevikku.

Ühes uuringusAju NETWORKVaikevSTATEevõrk ja selle Adaptive roll Internal mendid juhiti diagramm mõtteid, et inimene visiidil päeva jooksul. Peaaegu pooled on mälestusi ja mõtteid tulevikus.

Kõik need veevõtu lüüa meid ja teha ignoreerida reaalses maailmas. Selles peitub probleem meie jätkuvat rahulolematus.

Oleme alati kuulata sisemist häält. Ta saab meelelahutuslikus head mälestused või unistused, kuid sagedamini põhjustab stressi ja hirmu, leiutab kujuteldava ohu. Samal ajal ainus asi, mis tõesti olemas - see on keskkond, ja mida ta on pakkuda.

Ei ole midagi, kuid praegusel hetkel ja see hetk rahulda palju haruldasem kui oma mõtteid. Kui teil tuua idee lõpuks selgub, et seal ei ole isegi surm. Eristada filosoof XX sajandi Ludwig Wittgenstein arvas, et tõeline, materiaalse surma kunagi Elus juhtub, mis tähendab, et paljud meie hirmud ja mured, kasvab hirm surma, põhjendamatu.

Surm ei ole sündmus elus. Surm ei ole kogenud. Kui poolt igaviku all ei mõisteta lõputu ajalist kestust, vaid ajatus siis igavene elu, kes elab tänaseni.

Ludwig Wittgenstein, filosoof

Ainus võimalus saada välja tsükli rahulolematus - sageli välja sisemine hääl, et ta ei ole enam häiris tajuda tegelikkust.

Kuid kastmist oma mõtteid - ei ole sõltuvus, kuid funktsioon töö meie aju.

Miks me sukelduda mõtted

Kui inimene võtab aktiveeritud võrgu passiivset ajutegevus (vaikereziimile Network, dmn). Kui keskendume midagi, see võrk aktiivsus on vähenenud, ja kui ta kaotab fookuse - kasvab ja me float ära tegelikkust mõte.

Tänu töö dmn me mäletameAju NETWORKVaikevSTATEevõrk ja selle Adaptive roll Internal mendid sündmustest ja ette kujutada, mis võib juhtuda tulevikusMoodustavad suhtumine ise ja avastada oma emotsioone. Tänu sama süsteemi, me eeldame, et mõtlemine ja tunded teiste inimeste paikapidavuse meie tegevust hinnata sotsiaalse tulemuslikkuse ja kontserni seisund. Kõik see on vajalik, et isik ühiskonnas elada.

Samal ajal, liigne aktiivsus dmn iseloomulik depressioon. Inimesed depressiivse häire töö võrgus on aktiveeritudVaikerežiim võrgu Depressiooni rada langenud afektiivne tunnetuse? ja pühade ajal ja ajal ülesannete täitmise. See vähendab võrkude eest vastutavate kontsentratsioon.

aktiivne töö on vajalik mahasurumine dmnRoll vaikimisi võrgu deaktiveerimine tunnetamise ja haigus. ülesannete täitmiseks, tunne heaolu ja rahu. Ja sa võid seda teha teadlikult keskendudes välist ega sisemist objektid.

Kuidas olla olevikus

uuringMeditatsioon viib vähendatud vaikimisi režiimi võrgu tegevust väljaspool aktiivse ülesande See näitas, et aktiivsuse vähendamiseks dmn aitab meditatsioon. Ja efekt on nähtav ajal ja pärast praktika.

Veelgi enam, kuna see parandab meditatsioonDünaamiline omadused BOLD aktiivsuse ventraalne posteromedial ajukoores seostatakse meditatsiooni tähelepanupuudulikkuse oskusi. tähelepanu ja töömälu, suurenebToime mindfulness psühholoogilise tervise: ülevaade empiiriliste uuringute tunnet heaolu ja aitab võideldaMeditatsioon programmid psühholoogiline stress ja heaolu: süstemaatiline ülevaade ja meta-analüüsi. ärevuse ja depressiooni, teadlased järeldusele, et nende mõju on tingitud vähenenud aktiivsust dmn.

Valikuline algus mediteerima klassikalisel viisil: istub vaikselt, keskendudes tühjus peas. Selle asemel, et saate keskenduda oma elu. Ja see saab olema põnev seiklus.

Niipea kui lülitate sisemise jutumees ja üleni kogemus hetkel, siis hakkad märkama palju uusi asju: mis huvitav tämber hääli sõbra, kuidas kõige paremini sätestada nõusid, nii et see ei kuulu enam kapist välja, vapustav värvi sügisel lehed ja kuidas nad vastanduvad taevas. Enamik teie "hotelok" ise ära kukkuda, jättes alles ainult vajalik ja oluline.

Meil on kõik, mida me tõesti tahame. See on tõsi, kuid ainult siis, kui me elame praeguses hetkes.

vt ka

• Stopp elada ootavad õige hetk →
• Lag: kuidas elada mõõdukalt ja nautida seda →
• Elu voolu: kuidas meeldib töö ja igapäevaste →