3 vihjeid, mis aitavad teil toime tulla mis tahes raskused
Elu / / December 19, 2019
Kui midagi on valesti, inimesed sageli varjata oma emotsioone ja ootavad kõik kohandatakse. See on normaalne reaktsioon soovivad rohkem õnne ja vähem valu. Aga kui negatiivseid tundeid jätkata pikka aega, püüdes varjata neid, me enam elada.
Siin on, mida teha, et oodata läbi halvad ajad emotsionaalne pommivarjend, ja saada neilt maksimaalset kasu.
1. Mõtle negatiivset kasvu kui võimalust
Iga negatiivne kogemus võib õpetada teile, kui te võtate seda õigesti. vallandamine See võib anda tõuke otsida sobivam elukutse teile. Lahkuminek kallimale aitab teha ruumi uuele kvaliteedi suhted.
Haigus ütleb teile, et te teete ülekohut ei järgi tervist, liiga palju tööd, jätmata aega enda ja oma pere, liiga mures. Sageli pärast haigust inimesed muudavad oma seisukohti palju asju hakata hoolitsema ise, et veeta rohkem aega koos lähedastega.
Mingeid probleeme - see on teie õpetaja. Aga saate aru õppetund, kuid kui avate kogeda oma kogemusi.
2. Ära peida elavad oma elu täielikult
Püüdes põgeneda meeleheitel inimesed sageli peituda mõttetu ajaviidet: joomine,
söövad magusTelesaadete, kleepuv internetis ja sotsiaalseid võrgustikke, mängida arvutimänge - mida iganes sa tahad, lihtsalt ei mõelda probleeme ja ei tunne valu.See strateegia aitab, kuid ainult mõneks ajaks. Emotsioonid ei kao: hommikul pohmelus või pärast nad söönud jäätist kopp pesu teie üle uue jõuga.
Ära peida oma tundeid. Vastupidi, neid avada ja kogeda neid täis. See ei tapa sind, ja tervendada.
Tundub, et mida rohkem me keskenduma nende seisund, seda rohkem me tunneme valu. Kuid uuringMindfulness meditatsiooni trumpab platseeboga vähendab valu See näitas, et see ei ole. Inimesed, kes tegelikkuses mindfulness meditatsiooni, 44% valu vähenemisest kui kõik ülejäänud eksperimendi.
Keskenduda oma seisundit. Ei sõltumatutel asjaoludel, nimelt, et mis toimub sinu sees. Mis teil on tekkinud hirm, kurbus, lootusetus, meeleheide? Laienda seda tunnet, elavad seda täielikult, tunda erinevaid toone. Kujutage ette, et teil on vaja ammendavalt kirjeldada oma emotsionaalset seisundit, ilma jääksite.
3. Nagu oma kogemusi
Kui te lõpetate peidus negatiivne, nad näitasid oma emotsioone ja õppinud, on järgmiseks sammuks - armastada kogemusi.
Iga hetk, täis valu ja kurbust samal ajal täis ilu. Iga isik, kes teid ärritab, samal ajal annab teile hindamatu õppetunni. Ma armastasin iga minut minu kogemus ja kõik tänu kellele te seda saada.
Rõõmustage halbadel aegadel kui võimalust kasvu, võtta neid kui kutset saanud paremini.
Kui probleeme on möödas, siis muutub natuke tugevam ja targem kui nad olid.
vt ka
- 7 filmid, mis aitavad toime tulla raskusi elu →
- 10 sammu emotsionaalse stabiilsuse →
- 7 peamist põhjust meie ebaõnnestumisi elus →
- 15 lihtsad reeglid, mis aitavad teil läbi rasketel aegadel →