Sa ei saa magada? Just libiseda sokid

vastavaltMõju jalgade soojendamine kasutades voodi sokke une kvaliteeti ja termoregulatsiooni vastuseid jahedas keskkonnas Korea teadlased, tänu sokid siis mitte ainult magama kiiresti, vaid ka äratada keskmiselt pool tundi kauem, sest see on vähem tõenäoline, et ärgata. Et mõista, miks, let esimene pilk, kuidas uni on seotud keskse kehatemperatuuri.

Päeval kehatemperatuuri hoitakse ligikaudu 37 ℃. Aga öösel 6-7 tundi und keskasutuse temperatuur langeb peaaegu 1,2 ℃. See järkjärguline vähendamine mängib olulist rolli neurobioloogia magada.

Mida kiiremini vähenema sisetemperatuur, seda kiiremini te magama.

reguleerib keha temperatuur veresoonte kaudu naha. Kui oled kuum, aju annab signaali laevade laiendada. Kuna soojem verd keskosas keha on jaotunud keha ja jahutatakse protsessi. Kui keha temperatuur on madal, vastupidi aju annab laevad kitsenenud signaali, piirates verevoolu nahapinnale.

Ja siis on aeg mõelda jalgu. Käed ja jalad - kõige tõhusam soojusvaheti keha. Neil ei ole juuksed, ja tavaliselt nad on avatud, erinevalt teistest osadest nahka. Teadlased on avastanud, et soojenemine jalad enne magamaminekut sooja veega või kasutada

sokid See soodustab vasodilatatsiooni. Siit keskasutuse temperatuur langeb kiiremini kui uni külma jalad. Ja siis magama kiiremini. Erinevus temperatuuri nahal ja jäsemete kõhu (kaugema proksimaalne või temperatuuri gradient), - põhiindikaatorid tõenäosust uinuda kiiremini.

Kui olete mures, et jalad on liiga kuum, vaata sokid on valmistatud looduslikust hingav kangas.

Teadlased näitavad ka, et sokid on neuroloogilised mõju. Ajus on mingi "termomeetri" - soojustundlik neuronidNaha verevoolu täiskasvanud inimese Temperatuuri: kuidas see toimib, kui see ei, ja miks (WSN), mis asub preoptic ala hüpotalamuse. Nad läbivad kaunviljad kui keskne kehatemperatuuri ja lõpptemperatuur on üksteisest erinevad.

Mõnede allikate kohaselt sagedus nende neuronite teravik laengute suurendab sügava une staadiumis ning järk-järgult väheneb ärkamine keha. On ebaselge, mida on põhjus ja mis mõju. Tõenäoliselt on need neuronid osalevad tunne unisus, mis aitab meil magama ja ei ärgata öösel. Sel juhul soojad jalad enne magamaminekut, siis veelgi hõlbustada nende tööd.

vt ka

• Miks ma ei saa magama minna ja kuidas see →
• Sõjaline meditatsiooni, mis võimaldab magada isegi pommitamine →
• Kuidas võita unetus →