Kuidas asendada harjumus istudes sotsiaalsed võrgustikud, lugemine

Halvad harjumused raske vabaneda. Palju efektiivsem kui üritab täielikult kõrvaldada neid ise, ja asendatakse hea. Näiteks stop istuda sotsiaalsed võrgustikud ja alustada raamatu lugemist.

Kadavu David (David Kadavy)

Designer, blogger, autor "Design häkkerid."

Iga harjumus algab vallandada, mis viib tegevuse, tuues tasu. Aja jooksul oleme tootnud emotsionaalne kaasamine ja tsükkel kordub.

Näiteks teil on harjumus pidevalt kontrollida sotsiaalseid võrgustikke. Sa vaata, isegi kui sa läksid seal viis minutit tagasi. See on järgmine: vallandada (igavus või ärevus) teeb lähete sotsiaalsed võrgustikud (tegevus). Uute kommentaare või meeldib - on tasu. Sõnumid ja fotod sõbrad - emotsionaalne kaasamine, mille tõttu te tagasi ja jälle.

Siin on kolm sammu, mis aitavad teil asendada halb harjumus hea ja algus loe edasi.

1. Vähendage vastupanu. Oleme psühholoogiliselt raske saada sama rõõmu raamatute lugemine lugemine postitusi sotsiaalseid võrgustikke. Me arvame, et raamat avada, me võtma mingi suur kohustus, sest see on pikk ja see on lugeda pikk. Aga võite ka veenda ise. Selleks, lubada endale raamatut lugeda lühikeste väljavõtete.
   instagram viewer
2. alistamine vallandada. Iga kord, kui on soov uurida sotsiaalseid võrgustikke, hoidke raamatut. Et alustada parim paber teeme. Ajal lugemisel elektrooniline seade võib olla liiga palju kiusatusi. Kui sul on veel lugeda telefoni vastupidine rakenduseikoone kõigile sotsiaalsed võrgustikud ja instant messenger ei paista, ja lugemine rakendused olid poolt.
3. muutev mõju. Loe! Avage soovitud leht ja alustada lugemist. Püüa vabaneda mõte, et raamat - see on kohustus. Alusta raamat, kus palju lühikese peatükkides. Näiteks sobiva "geenius režiim». Peatükid on lühikesed ja põnev ta.

Püüa kinni kavas vähemalt nädal. Siis oma suhtumist raamatute lugemine hakkab muutusi. Sa märkad, et pingutuseta jõuda raamatu, mitte telefoni.