Mis on stress rent ja kuidas võidelda seda

Nagu me võtame teiste inimeste emotsioone

Viimase kümne aasta jooksul, et teadus on õppinud palju fakte, mis kinnitavad tihedat seost aju ja emotsionaalsete häirete. Emotsioonid edastatakse samal võrgustik Peegelneuron, mis on ajuosas. See on tingitud selle funktsiooni, saame mõistame teisi ja mõista oma tundeid. Samal põhjusel, kui järgmisel keegi haigutab, vastupandamatu tung haigutama võib tekkida ja te - sattumist akti Peegelneuron.

Peegelneuron (Eng. Peegelneuron, Ital. neuroni specchio) - ajuneuronites et tulekahju nii kui teatud tegevuste läbiviimise ja järelevalve meetmete rakendamise muud olendid.

Sinu aju korjab signaalid teise inimese keha otsas tuba: "Ma olen väsinud." Kuid aju on vastuvõtlik mitte ainult need näitajad, riik, nagu naeratus või haigutama. Peale nende, nagu passiivsete suitsetajate suudame saada oma e-sided negatiivsus ja stress.

Howard Friedman (Howard Friedman) ja Ronald Ridge (Ronal Riggio), teadlaste University of California, Riverside, on komplekt: kui sinu kõrval mees mures või jääb seisundis ärritunud (see võib esineda ja eeskujuga), on tõenäosus, et kogete samu tundeid, siis on see väga kõrge. Ja oma aju võib mõjutada negatiivselt.

Watching keegi, kes on riigi stressi, eriti kui see on kolleeg või sugulane, siis on samal ajal ei saa aidata tunne mõju närvisüsteemi. Rühm sõltumatu teadlased on näidanud, et 26% inimestest määr kortisooli (Seda nimetatakse ka hormooni surma) veres on võimelised kasvama, isegi kui nad on lihtsalt vaadates kogeda.

Alien, kehtestatud meile väljastpoolt, stress on palju lihtsam kiirenemist oma romantiline partner (tõenäosus on umbes 40%) kui poolt mööduja. Siiski, kui te vaatate video võõrastega, kogevad negatiivseid emotsioone, 24% vaatajate veel ilmnenud stressi reaktsioonid (mis muidugi viib meid mõtisklema, kas või mitte asuda vaatad sarja "Breaking Bad" öösel otsin).

Stress võib oodata meid kõikjal: kabiinis, kus no-no ja isegi kohanud kahjulike sõitis kontoris, kus teie kolleegid või ülemus ei tule alati naeratus tema nägu, kuid igal avalikus kohas - lepivad kokku, et kellegi tuju, hea või mitte, on peaaegu alati füüsiliselt.

Hannah Heidi (Heidi Hanna), teadur American Institute of Stress ja autor "Stressogolik: viis, kuidas juhtida stressi," usub, et teisese stress võib tekkida tagajärjel teadvuseta inimese võimet tuvastada potentsiaalseid ohte oma keskkond.

Paljud kord oma elus kunagi kohanud inimesi nähes, mis hõlmab imelik tunne ärevust, kui nad ilmuvad teie käeulatuses. Ühelt poolt võib see olla tingitud asjaolust, et töö tingrefleksi tekkinud põhjal mineviku kogemustele selle või selle isiku. Teiselt põhjus nende reaktsioone võib saada energiat teabevahetuse toimuvad vähimatki muutust tavapärasest biorütmide.

Heidi Hanna

Tegelikult sa ei pea isegi näha ega kuulda isikul saada nakatunud stress: piisab lihtsalt "lõhn" seda. Hiljutised uuringud valdkonnas "stressologii" leidis, et hetkel stressi aktiveeritud erilist higinäärmete ja see ei saagi maitsmis elundid teised. Aju on isegi võimeline ära tundma, mida tõendab hõljus läbi õhu "alarm feromoonid": nõrk või, vastupidi, suur pinge mingil hetkel viibivaid inimesi.

Nagu teadlased mõtetes liikusid sügavamale uurimine küsimus, rohkem ja rohkem tõendeid oli kasuks järeldusele: kõik negatiivsed, me teistelt saadud suudab rakutasandil, et mõjutada kõike, mida iganes me tegelesid, mis lühendab eluiga meie elu.

raamat ECORA Sean (Shawn Achor), endine psühholoogia professor Harvardi Ülikoolis, on andmeid, et ettevõtte Ritz-Carlton ja Ochsner Health System, mõistes, kuidas tõsist stressi võivad mõjutada kvaliteeti meditsiinilise abi andmine, oleme juurutanud uue äriõiguse: "Unustage isiklikke probleeme, kui ilmus vaatepilt patsiendile. " Kui ta näeb teda sisenemist arst, rahutu emotsioone, või vähemalt natuke põnevil, pinge sõna otseses mõttes ripuvad õhus ja kõik väidetavalt halb märke (nad ei mõtle midagi) peab patsient võtma enda peale konto. Vastupidi, personali kiirgava positiivne, kohe rohkem seotud usalduse professionaalne või lootus kiiret paranemist.

Kuidas kaitsta end stressi

Alas, tänapäeva maailmas on konstrueeritud nii, et töötamise ajal peame olema praktiline näidatakse avalikult enne, kui kõik ausad inimesed. Siis ja valdav, venitades taevasse pesitseb büroohooned klaasist ja betoonist, ja maa all, ja oma lemmik sotsiaalseid võrgustikke - kas see meile meeldib või mitte, me kõik ootame võimalikke allikaid stress. Ja et me oleme: mina, sina ja me, siis - üks ja kõik.

Tundub siiski, et natuke hakata mõtlema, kuidas tugevdada oma emotsionaalse immuunsüsteemi. Vastasel korral on oht iga kord püüda keegi välis- põrn.

Ja siin on mõned soovitused samoprokachki.

Muuda oma silmas asju

Dr Alia Crum (Alia Crum) ja Peter Salovey (Peter Salovey) leiti: kui sa kohtled stress positiivse stop ja sellega tegeleda, selle negatiivset mõju võib vähendada 23%.

Arvestades stressi ohuna, jätame meie keha ja vaimu on võimalik ekstraheerida vähemalt mõned kasu stressirohke olukord. Jah, see on õige: kõrge tase stress suurendab paindlikkust mõte, sügavus tunne, taju, ja seal on realiseerimise väärtus elus ja tähtsust prioriteedid ta.

Loo positiivne antikehade

Teatud käitumist aitab neutraliseerida negatiivset mõju stress. Näiteks, selle asemel, SNAP märkuse ärritunud kolleegidega, mis on midagi ei lähe hästi, proovige naeratada tagasi või lihtsalt teades tukkuma. Nüüd olete saanud veidi tugevamaks.

Raamat Gilen Michelle (Michelle Gielan) «Broadcast õnne"Antud huvitav nõu. Oma olemuselt on see: Leia "hoob", klõpsates mis te blokeerida voolutrajektoori negatiivsus. Tüüpiliselt esimese fraasi vestluses määrab tema isoleerimiseks. Võite küsida, millist mõju normaalses telefonivestlus võib olla sõbralik sõna rahulik hääl: "Mul on hea meel kuulda."

Tugevdada kaasasündinud stressitaluvusega

Üks kõige tõhusamaid võimalusi kaitset kehtestatud stress on enesehinnang. Veelgi enam, seda parem sa tunned piisavalt tugev peaaegu iga koefitsiendid. Kui tunnete ennast ootamatult, et teil on püütud laine kellegi tuju, mida te ei vaja, voolu peatamiseks mõtted ja pidage meeles: Mul on kõik korras, kontrolli all nii.

Suureks abiks koolitusse eneseaustus teostada. Kui teil saavutada vähemalt natuke edu sport, aju lööb praegu ja premeerib teile tasuta osa endorfiine. Lahedad sama, sa tead.

tuju

Mitte ainult külm dušš. teha veel üks asi, mida saate proovida hommikul:

1. Alusta päeva mail. Aga ei tööta nii palju kindlasti teha. Kirjutage keegi tänukirja tuttavast. Just niimoodi. Sest asjaolu, et ta on ustav sõber või kallimale kolleegi. Ema kirjutada lõpuks.
2. Tee nimekiri kolme asja, mille võite tänada elu.
3. Kirjutage midagi head kogemused või sündmuse minevikust.
4. Võtke poole tunni eest.
5. Mõtiskle kaks või kolm minutit.

---

Tänapäeval on eeldatud, et kui sa jooksed hommikul minna supermarket üksnes spinati asemel serveerimiseks lager, võib tõusta vähemalt viiendal korrusel ilma õhupuudus - Sa oled terve. Aga lihtsalt ümber nurga ja ajast, mil hoolt tervise sisaldab ning kaitseb õrnu kangaid - tundeid, emotsioone ja hinge. Tegelikult paljud minu ümber, nagu mina seda näen, pikka aega ja hoolitsen selle eest.

Ja jah, muidugi, kogu asi ei ole ainult see, mida tuju nende ümber sõprade ja kolleegidega. Positiivseid muutusi esiteks alati alustada ise. Usu oma võimu, tugevdada keha ja vaimu ning seejärel kõik peab välja tulema.