Kuidas korraldada digitaalse detox ja ei lähe hull

Mine ühenduseta koos lähedal

Küsi pere, sõprade või naabrite korter aeg loobuda Interneti kasutamise ja seadmed teiega. Kui teil korraldada oma digitaalse detox, kuid on pidevalt ümbritsetud inimestest, kes ei tule maha sülearvutid ja nutitelefonid, siis on tõenäoline, et kiiresti frustreeritud ja ebaõnnestuda.

Teata oma tuttavale kasu intervallhoolduse võrguta: inimesed, kes kasutavad internetti liiga palju tõenäolisemalt kannatavad psühholoogiliste probleemide ja piisavalt halb uni.

Hoiatada teisi oma plaane

Arusaamatuste vältimiseks lasta need, kes võivad üritada teiega interneti kaudu, siis jäta võrguühenduseta.

Kui te ei karda jääda oluline sõnum kelleltki pere, eelnevalt hoiatada neid, kuidas saab ühendust hädaolukorras. Või küsida keegi, kes on alati lähedal, et hoida teid kursis oluliste sündmuste kohta.

Mõtle stiimuleid

Korralda oma sõpradele, mida karistuse ootab teid, kui te ei saa jääda võrguühenduseta hoolduskava. Näiteks uslovtes et iga minutit aega sa internetis, siis maksab keegi pere $ 100.

Mõtle ja positiivseid stiimuleid loobuda seadmed. Kuluta pärastlõunal spaas või minna teatrisse lavastus, mis on juba ammu tahtnud näha, mitte kulutada samal ajal sotsiaalseid võrgustikke.

Start väike

Kohe tagasi täiesti võib olla raske ühenduseta. Alusta väikeste piirangutega.

Näiteks selleks, et kontrollida oma e-posti mitte rohkem kui kaks korda päevas ja kasutamist piirata sotsiaalseid võrgustikke ja kiirsuhtlemisrakendused 5 minutit iga kahe tunni tagant. Esiteks jätnud maksustamise sülearvuti ja nutitelefoni kodus ja ainult siis sundida ennast minema üldse ilma seadmeid.