Depressioon on vastupidine: 7 õnnelik mees nõuete
Elu / / December 19, 2019
Andrew Yakomaskin
Õpetaja ja kirjanik. Jagada oma inspireeriva lugusid rühm Euroopa sotsiaalne võrgustik "VKontakte".
Populaarne määramiseks masenduses ta pakkus terapeut Aaron Beck. Aastal 1961, mis põhineb analüüsi kliinilised juhtumid, ta koostanud nimekirja kõige olulisem depressiooni sümptomid. 21 neist tuli. Selle loetelu kohaselt, Beck töötatud test, mis tänaseni aitab hinnata tõenäosust ja tase depressioon.
Tundmine test Beck andis mulle idee. Kui need sümptomid viitavad sellele, depressioon, siis nende puudumisel vastab riigi lähedal õnne. Siis ma valis seitse kõige selged kriteeriumid ja "välja" neile. Iga inimene ma olen muutunud avalduse, enesekindel ja õnnelik.
1. Mind ei muretse tuleviku
Õnnelik mees peamine vaatamisväärsus aeg - nüüd. Ta ei koormata vead viimase (sellest hiljem) ja ärge muretsege tulevikus. Miks?
Sest ta mõistab, et nüüd läheb kõik oma võimuses.
Ühes artiklis lugesin kindel viis kindlaks tegeliku soovi mees: näha, mida ta teeb täna. Ega tema plaanid või minevikus saavutatule ja praegused meetmed vastavad isiklikele püüdlustele.
Sergei DovlatoviSa tead, et peamine asi elus? Peaasi - et elu üks. Minut möödas, ja lõpuks. Teised ei ole ...
2. Ma ei tunne mõnevõrra süüdi
Tundub, et see avaldus ütleb puudumine südametunnistus. Olgem ausad.
Depressioon ja emotsionaalse depressiooni sa arvad, et me võiks seda parandada, kui nad oleks võinud teisiti teha. Aga mine tagasi eelmise punkti: me ei saa. Igal ajal, me teeme kõik, mis meie võimuses.
Mõtle sellele: kui teete vea, siis teises ei saaks. Sest muidu sa ei oleks vale.
Näed?
3. Ma ei tunne, et ma ei saa karistatud midagi
Neurootiline tundeid meid mõtlema, et me väärime karistust. Sest mõtteid, tegevusi, soove. Mees depressioon usub, et keegi väljastpoolt püünistes õigluse teda.
Tõde on, et me üksi vastutavad oma otsuste eest. See tähendab - võtta igaüks neist, hea või halb, ja edasi liikuda.
4. Ma tean, ma ei ole hullem kui teised
Võrreldes end teistega - klassikaline märk purustas enesehinnangut. Kujutage ette, esimene root sõna - "ise", siis kellegi teise hindamine ei peaks vaeva meid.
Man ei ole rahul, et tõestada, et keegi, et ta on parem. Kuigi ta on nagu oma silmad, ülejäänud ei loe. Kahjuks mõned lähemale vana kõnekäänd: "Kunagi meeles, et oma lehma suri, halb, et naaber on elus."
Õpi olema uhked saavutused, sest nad on sinu, ja mitte sellepärast, et keegi oli kiitnud.
5. Ma harva päästa oma otsuste
Inimesed, kes ikka panna, kardavad, et vastata nende otsuseid. Karda mitte jätkata juhul, või teha halvasti. Lihtsam neid teha üldse.
Vene psühholoog Michael Labkovsky on sel teemal reegel: pulk otsuste lõpetada. Kui olete teinud kohtumine sõber, midagi peatub teile, välja arvatud vääramatu jõu olukorras. Mingit kahtlust. Ma otsustasin ja tõi juhul lõpuni.
Edasilükatud lahendusi luua ebakindlust. Otsused on lõppenud - tervislik enesehinnang.
6. Ma ei usu, et ma näen hullem kui tavaliselt
Kuidas välimus korreleerub õnne? Väga lihtne. Ma vaimselt haavatav inimese välimus - enesehindamise test. Ta on oluline ümbritseva hindan tema pingutusi ja jagatud tunnustust.
See on erinev terve inimene. See meeldib ise ja sport püksid ja jope Armani, sest ta teab - Ainus märkimisväärne iseloomu. Sa pead peeglisse vaadata kui vaja. Kõik muu meile öelda asju.
7. Ma ei ole kaotanud huvi teiste inimeste
Sotsialiseerumise - sünnipärane inimese vajadust. See algab lapsepõlves, kui me tajume teiste allikana teadmisi maailma ja iseenda. See protsess jätkub kuni vanaduseni.
Võib-olla olete kuulnud Harvardi uuringHea geenid on kena, kuid rõõmu on parem õnne, üks paljudest sotsiaalsed eksperimendid (ta hakkas 50s eelmise sajandi). Selle eesmärk oli selgitada välja kriteeriumid õnnelik elu.
Ja aastal 2009, küsimusele "Mis on ava töö on teie arvates kõige olulisem?" Endine juht projekti ütles:
"Ainus asi, mis on elus kõige tähtsam - suhted teiste inimestega."
Ära unusta see ja kursis hoida koos teistega. Eriti lähedale.
Kirjeldades need väited, ma jätkas ühe värava - meelde, kui oluline on olla õnnelik. Scary, kui mõned neist te ei ole veel valmis rakendama talle. Peaasi - nüüd sa paremini mõista, kuidas seda teha. Muusik Carlos Santana ütles kord:
"Ole õnnelik - see ei ole eesmärk, mitte omandatud hea. See otsus. "
Jääb ainult seda võtta.
vt ka
- Kolme sekundi kasutamise endise Google'i töötajad, kes õpivad, et olla õnnelik →
- 10 harjumusi teadvusel ja õnnelik elu →
- 4 psühholoogilise tavad täita elu õnne →