Kuidas toime tulla valu jumalagajätt pliiatsi ja paberi
Elu / / December 19, 2019
Mida teha
Psühholoogid Ülikooli Arizona katseliselt tõestatudNarratiivi Päevikupidamine võib aidata Heart Health Post-Lahutus. See negatiivseid emotsioone pärast jumalagajätt aitab hallata tava väljendusrikas kirjalikult. Et vähendada stressi, pead anda oma kogemusi paberi regulaarselt. Parimat ei ole lihtsalt kirjutada oma tundeid ja sidusat narratiivi - omamoodi ajalugu oma suhteid endise partneriga.
Kuidas kõige paremini rekord ajalugu
Kirjutage regulaarselt. See on kõige parem teha samas olukorras, et lülitada autorsus harjumus. Esiletõstmiseks Selle 10-20 minutit enne magamaminekut või pärast ärkamist.
Pea meeles, et võti seda tava ei ole kunstilise väärtuse saadud lugu ja oma emotsionaalset seisundit. Kirjutage kõike, mis pähe tuleb, ja ei mõtle täpsust sõnastust. Kui tunnete ebamugav, neid salvestisi saab hiljem uuesti lugeda või üldse mitte võõrandanud niipea kui olete lõpetanud kirjalikult.
Kuidas see töötab
Kui teete up lugu, sa ei ole lihtsalt uuesti kogeda ja reinvents rebend seotud emotsioone, vaid ka mõista struktuuri suhe lõppes, isolaat põhjuslikud seosed. Nii et sa hakkad paremini mõista oma kogemusi.
Lisaks üleandmise tundeid paberile saab lahti obsessiiv mõtteid. Sa mitte ainult väljendada emotsioone, vaid ka psühholoogiline mõttes edasi liikuda arengu ajalugu ja edasi eelmisest suhtest määratletud õppetunde.
Teadlased University of Texas varem märgitudKirjutamine umbes emotsionaalseid kogemusi terapeutilise protsessi. Et need, kes pühendada vähemalt 15 minutit päevas kirjalikult lugusid oma kogemustest negatiivseid kogemusi, on vähem altid ärevus ja vähem tõenäoline, et vajad abi arstid.