Kuidas toime tulla väsimus otsuse tegemise
Elu / / December 19, 2019
Vajadus valida nõuab energiat, aega ja vaimse töö. Pole ime, et sa väsinud ja alustada võtta lühinägelik ja ebaefektiivseid lahendusi. Abi toime väsimus kavandatud plaani.
Kas olete märganud, et Steve Jobs, Barack Obama ja Mark Zuckerberg ilmu alati avalikkusele samu riideid? Miks on need mõjukad ja rikkad inimesed näevad välja nagu nad kunagi osta uusi asju? Ilmselt see ei ole võimeline maksma. Seal peab olema mingi muu loogilise selgituse.
Asi on mõiste eelvaliku. See on lihtne tehnika vabanemiseks on vaja teha otsuseid, kui võim hakkab otsa saama. See on tõhus viis säästa energiat ja võidelda Viivitamine ja irratsionaalne meetmeid.
Üldiselt Zuckerberg ja Obama lihtsalt ei kuluta aega ja energiat tähtsusetu asju valikut riided. Selle asemel, et mõelda, mida selga panna, nad säilitavad oma pädevuse keerulisemate otsuseid, mis võivad mõjutada miljonite (kui mitte miljardeid) inimesi.
John Tierney (John Tierney), Ameerika kirjanikIgaüks, sõltumata elukutse, sissetulekute tase või sotsiaalse klassi, tunneb ennast väsinuna otsustusprotsessist.
Kiiresti areneva tehnoloogia pakuvad meile lõputuid võimalusi. Ja sunnitud võtma nii palju lahendusiNagu ei kunagi varem. Soov teha õige valik, varem või hiljem viib närvisüsteemi kurnatuse.
Mida on vaja teha sel juhul? Võtke vähem otsuseid, säästes jõudu jaoks väga oluline.
1. Määrata eesmärk
Alustada mille lõppeesmärgiks. Mida sa tahad saavutada? Milline on sinu plaan? Või nagu ütles kirjanik Simon Synek (Simon Sinek), alustage küsimusele "miks?». Otsustage ise, mida sa teha tahad, mil viisil saab saavutada oma eesmärke ja mis kõige tähtsam, miks te seda vajavad.
2. Tulla skript
Daily otsustusprotsessi saab teha lihtsamaks tänu hästi läbimõeldud stsenaarium.
Tee plaan. Kaasa asjad, mida teha iga päev, ja mida nad tahtsid teha. Mõtle, mida sa teed, kui sa ärkad, millal ja milline saab olema seal kogub et kulumist kui saad töö, mida ma teen teedel oma tööpäeva toimub ...
Mõtle sagedased olukorda, kus pead otsustama. Näiteks, kuidas te reageerite kutse einestada, kui väga hõivatud? Kuidas te töötate koos kiireloomuliste ülesannete? Mis on vastus, kui pakute juua pärast tööd? Mida rohkem te mõelnud võimalikke olukordi, seda parem.
Scripting võib pidada kogunemine harjumusi. Et lihtsustada protsessi, mida saab kasutada seda malli: "Pärast I [praegune praktika] I [uus harjumus]."
- Pärast I ärkama, ma juua kaks klaasi vett.
- Pärast I juua vett, mul on hommikueine.
- Pärast laulu, ma mediteerida 30 minutit.
- Ja nii edasi.
Kui lisate uue harjumus olemasolevatele ja uutele käitumine pigem mahub tavalise igapäevaelust. Selle tulemusena, siis kulutada vähem vaeva vastuvõtmist lahendusi.
3. Parandada keskkonna
Teie skript on valmis? Nii, see on aeg õppida, kuidas neid tegevusi masin. Töö keskkond, mis on aidanud edu, ei peatu sa seda, mida sa tahad.
- Planeerida oma päeva õhtul. Plaani koostamisel ja seada esikohale söömine osa oma jõud. Kui te ei soovi alustada uue päeval, veenduge, et ajakava ette.
- Söö hommikusööki. Psühholoog Roy Baumeister (Roy F. Baumeister), lihtsaim viis leida tahtejõudu - hommikusööki. Kui sa sööd, keha muutub nõutav energia. Kiiresti Tugevneda vajavad glükoosi, nii süüa midagi magus.
- Võtke tähtsamaid otsuseid esimesel poolel päeval. Pärast pikka hea une ja toitev hommikusöök, teil on kõik vajalikud volitused lahendada keerulisi ülesandeid, mis teil vaja loominguline ja analüütilised oskused.
- Jäta suitsetamine loominguline ülesannete automaatne ja pärastlõunal. Ükskõik kui hästi ette valmistatud olete, kuidas hästi süüa ja magada, oma aju on ikka väsinud töö ja sa veeta oma piiri otsuseid. Seetõttu teisel poolel päev läbi rutiinseid ülesandeid, mille üle ei ole vaja palju mõtlemist.
- Kasutage tööülesandeloenditest. Me elame ajastul nimekirjad, kuid mitte kõik teame, kuidas kasutada neid õigesti. Heitke pilk nimekirjad nii stsenaariumide eriolukordades. Näiteks saad teha nimekirja asju Viivitamine, Kus on loetletud kõik huvitavaid tegevusi, mis aitavad teil häälestada töötav meeleolu: puhas e-posti, õpetada uut keelt, omamoodi fotosid.
- Sageli ütlevad "ei" ja võtab vähem kohustused. Just öelda "ei" uusi võimalusi, et ei aita teil saavutada lõppeesmärk. See on lihtne varisevad tundeid ja kokku leppida mingi ahvatlev pakkumine, aga sa ülekoormuse juba hõivatud ajakava ja sundida ennast rohkem otsuseid.
- Kõrvaldada takistused. Et elu lihtsamaks, kõrvaldades vajadust teha väiksemaid otsuseid: mida kanda, kuhu minna... Valmista kõike ette. Näiteks, kui teil on häiriksid TV, tööle minna teises toas.
4. kontrolli ennast
Oluline on jälgida nende käitumist. Peaaegu 40% kõikidest tegevuse päeval teeme välja harjumus, mõtlemata. Aga osta uus harjumus või vabaneda vana, on rohkem kontrolli ise. Püüa teha märkmeid mõista, mis motiveerib teid, kui sa teed teatud asju.
Lihtne näide. Kas olete kunagi - kolm minutit pärast lahkumist maja - hakkas kahtlust, et sulges ukse? Sa naasta kontrollida? Ja muidugi eeldusel, et uks on suletud? Sa ei ole paranoiline. Sa lihtsalt suletud ukse automaatselt ja meelt ei paranda.
Probleemi lahendamiseks on lihtne: lisada teadlikkust. Järgmine kord, sulgedes ukse öelda kolm korda, et mina, "ma ukse lukku." Kui kõik on suletud, ütle ise: "Ma sulgesin ukse."
Muutunud sihipärasemaks abi nende rakendused:
- Insight Timer,
- gaasifaasi,
- rahulik,
- OMG. I mediteerida!,
- Omvana.
Alustada jälgida oma harjumusi, õppida, kuidas teha tõhusamat otsuseid. See rakendus aitab teil:
- Coach.me,
- harjumus,
- irunurun,
- edusamme,
- Lifetick,
- GoalsOnTrack,
- Tasakaalustatud,
- Logsit,
- impulss,
- Habitica.
Keegi toitumine ei tööta maailmas, kui soovid kiireid tulemusi. Mis kontrolli Tehtud otsuste arv samuti. Aga tasub proovida. Optimeerige oma päeva otsustusprotsessis, ja sa saavutada kõik oma eesmärgid ja suutma elada, tehes ainult neid asju, mis on teile tähtis.