5 universaalne oskusi, mis õpetab jooga

Ma olen pöördunud. Hatha jooga algusest aasta tagasi. See otsus ei olnud olulist tähtsust, pigem sunnitud. Üks kuu enne algust klassi, I kannatas alaealine operatsiooni, pärast mida arst kuus kuud on piiratud mind kasutada. Üürile minna, et võõrutusravi, ta keelas mul kõik, mida ma armastasin: aeroobika, samm, tai-bo, töötab ja muude aktiivsete alade sobivust. Ma ei saanud aru, kuidas ma saan elada ilma tavapärase tegevusega. Arst soovitas, et minu puhul ei ole palju kahju tekitada jooga. Siin ja ma otsustasin minu saatus.

Esimesel õppetund, ma tulin väga skeptiline. Ja ma tulin saalist välja teine ​​isik, ja see ei ole liialdus. Kuu pärast alustada mõistsin, et ootab järgmise praktikas peaaegu rohkem innukalt kui doshkolyata ootab jõuluvana.

Aga ma ei ole kunagi pidada jooga tõsine alternatiiv fiznagruzki. Kes teadis, et füüsilise osa jooga teeb mind vähem muljetavaldav kui vaimne komponent. Jah, ma sai nagu mu podtyanuvshayasya märgatav näitaja. Kuid sügavalt kastetud klassi, hakkasin kaaluma

füüsilise parandusi ainult kena boonus esineda mulle sisemise muutusi. Ainult üks aasta praktika sundis mind uuele tasemele vaimse arengu.

Siin on, mida ma õppinud.

1. hingama

Peaaegu esimene asi, mida ma kuulnud juhendaja: jooga ilma õige hingamine - see on lihtsalt võimlemine. Alguses ma ei saa aru, see avaldus. Noh, arvan, et ma hingata, mis vahet sel on? Mõistes, et hingus - on peamine vahend praktika, seda järk-järgult. Sa ei hingata korralikult - sa ei suutnud õigesti ehitada Asana. Hinge kinni pidades, ja seda zazhmoshsya prinesosh end rohkem kahju kui kasu.

sügav hingamine Lõdvestab ja rahustab, kiire - aktiveerib. Jooga on õpetanud mulle hingata teadlikult. Kui ma hingata, siis on tunne, nagu minu sees liigub energiavoolu, mis võin saata ise tagasi õigele teele. Ütle mulle, kes niimoodi enne, tahaksin lihtsalt raputas sõrme tema templis.

Millistes olukordades võib tulla käepärane teadlik hingamine? Jah, iga varja ja stressirohke. Kui see on võimatu jälgida kuulsa nõu: igal kummaline olukord, magama minna, või juua teed. Aga kui saate "sleep" probleemiga või uhtmise tema tee, see on kasulik oma pre-eksisteerima.

Minu koleerik temperament, näiteks mõnikord toob pursked õiglast viha. Nüüd tunne kiirustada ärritust, ma eelistan vaid paar minutit hingata. See võib olla sügav - neli hingetõmmet minutis, siis ei saa väga sügav, loendamise 20-0. See on uskumatult tõhus meetod, mis võib tuua mõtted korra ja vaadata olukorda teise nurga alt. Jah, ma ei saa alati meeles pidada imevägi hingamine. Aga häireid muutub väiksemaks.

2. vabastamine

See oli lõbus ja õpetlik juhul klassis. Kui ümberpööratud kolmnurk kujutavad mõned meist kasutatakse puidust telliste. Kui Asana ühel küljel on lõpetatud, oli vaja võtta stardipositsiooni ja seejärel panna telliskivi vasakul. Ja ma alati ja kõikjal kiirustamisega, haaras tellistest tõustes nõlv. Juhendaja muidugi märganud mu liikumist, "Kus sa oled nii kiire?" "Optimeerib" - I naljatas. Ja ma kuulsin vastuseks: "optimeerida või ei tea, kuidas lahti lasta?"

Selgus, et me räägime midagi palju olulisem kui liikumist puuklots kosmoses. Liiga paljud inimesed lihtsalt elada oma eelmine. Klammerdumine kaua aega möödas olukorda, et nad ei suuda näha oleviku ja ei ole valmis tulevikku planeerida.

Kuidas on võimalik, et lasta minna, ma kasutan igapäevaelus? Mina, nagu iga tavaline inimene, meeleolu on, kui mälestust minevikust esile ebameeldivaid asjaolusid. Tundub, et sada aastat on möödunud olin ebaõiglaselt solvunud keegi või eksprompt, näiteks ma valetasin. Solvunud mulle inimesed on ammu läinud minu elu jooksul. Kui ma ei saa muuta selle olukorra tagajärgi, mis mõtet on seda kogeda ikka ja jälle? Ma lihtsalt võtta õppetund, andeks ennast ja kõndida. Vastasel jänni minevikus, nagu hiir lõksu. Kaota tugevus mida saada, selle asemel, et edendada oma teed.

3. kontrollida ego

Alguses jooga, ma ei saa aidata, kuid võrrelda ennast teiste osalejate. Standing tagurpidi, salaja teisi vaadates ja märkis, et nad seda teevad, ja et - no. Kui ma sain väsinud luurad teised, hakkasin rohkem tähelepanu pöörama ise. See oleks õige, ma ei ole kooskõlas nende oskusi rühma kolleegidega oskusi. Ma võrrelda ja ärritunud, kui ta nägi oma mahajäämust. Rõõmustas, kui nad mõistavad, et tee trenni ei ole halvem kui teised või parem kui mõned.

Ainult kord, kui ma mõistsin, et ma ei teinud jooga ja kormozhkoy tema edevus. Mõistes, et midagi sel viisil jooga ei saavuta, meil oli välja uhtuda ego teeseldud ükskõiksus minu ümber kolleegid vaibad. Siis see ükskõiksus sai harjumus.

Katsed ego on reaalses elus kõige olulisemad. Me kõik oleme erinevad - organid, hinged, eesmärgid ja soove. Aga kuidagi jumaldan võrrelda end teistega. Vahel võrdlus ei ole meie kasuks. Sel juhul me keelduda tunnustamast oma väärikust. Vahel näeme, et on selgelt parem kui teised. See röövib meid paremust pidades.

Kui ma tutvuda joogid group mõistsin, et pikka aega tegelenud jama. Me kõik osutus erinev tase fitness. Endine sportlased vaheldumisi pensionär, kes esimest korda tegeleb fitness. Keegi toibumas haigus või sünnitust.

4. Olles hetkel

Et olla siin ja praegu. See on raske ja mõnikord võimatu. Ma kahtlustan, et see on alati minu jaoks keerukust.

Vaatamata jõupingutusi hingata teadlikult ja keskenduda oma praeguse eesmärgi - õigesti täita Asana - ma ikka nagu aasta tagasi, ma ei saagi ennast ekslemine kusagil väljaspool ruumi. Ma äkki meelde, et mu tütar on vaja abi käsitöö konkurentsi, siis meeletult otsinud, mida toita pere õhtusöögi. Sel ajal, mu Asana ujumine minu mõtted on ujuv. Aga üks on ainult keskenduda Praegune olukordKuna keha on ehitatud iseenesest asjakohane vektorid ja orgaaniliselt asub ruumi ja hingamine muutub ahendamisega.

Kuidas ja miks kasutada oskusi reaalses elus? Märganud, et mitmed olulised hetked oma elus, kui kustutatakse mälust? Sest see, kui need tekivad, oleme vaimselt mujal. Mis mulle see juhtub, näiteks siis, kui ma oli kaetud tööd järgmise tekstiga. Küsin uuesti pool tundi kolm korda minu tütar, kuidas sa teed koolis. Või panna korvi supermarketis kolm pakki piima, kuigi see ei plaani osta.

Määra ise kursis ei ole tegelikult nii raske. See on piisav, et meeles pidada, et see hetk kunagi korduda.

5. tänama

Lõpus iga sessiooni sealt tuleb minu lemmik hetkel. Pärast lõõgastavat shavasana juhendaja kutsub meid maha istuda ja võtta mugav asend.

Ma istun ristatud, kokkuklapitavad tema käed Namaste ja kergelt cant pea. Vaimselt hakkame tänamast see päev, universumi ja kõik, kes on nüüd kõrvuti, sisemine harmoonia ja energia, mis täitis meie regulaarne praktika. Juhendaja suu voogude armastus ja tänu meile ja maailma nende ümber. See armastus võib tunda füüsiliselt.

Tänu - see on üks parimaid oskusi, et saame liikuda jooga reaalses elus. oi võimu tänulikkust Kuulsin lihtsalt laisk. Pärast umbes kuue kuu jooga, tundsin tugevat sisemist vajadust hoida isiklikku päevikut tänu. Igal õhtul enne magamaminekut teha märkmeid telefoni. Seal ma tänada kõiki neid, kes "tehtud" minu päev.

Ja kuidagi lihtsamaks ja paremaks mul elada pärast neid kirjeid. Ma siis uuesti lugeda ja mõista, mida ümbritseb imeline inimesi. Ja mu elu on imeilus. Ja kui ma olen mõnikord ja kurdavad, see tähendab, et ma unustasin universaalne jooga tunde.